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[健康資訊]
大雪節氣日夜溫差大！護心有３招，增加喝水量防中風、心血管疾病
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作者:
soforlee
時間:
2022-12-9 05:59 AM
標題:
大雪節氣日夜溫差大！護心有３招，增加喝水量防中風、心血管疾病
大雪節氣日夜溫差大！護心有３招，增加喝水量防中風、心血管疾病。
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今天適逢24節氣的大雪，當氣溫降低或周遭環境溫度驟降時，血管內的平滑肌會跟著收縮，容易造成血壓突然升高，具三高（高血壓、高血糖、高血脂）的民眾，更會增加心臟病或中風急性發作的機會。
日夜溫差大的時候，國民健康署提供護心3招：
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第1招：健康飲食，多留心
天氣寒冷，許多人會喜歡吃薑母鴨、羊肉爐等鍋物，祛寒保暖，可能會造成熱量與鈉攝取量過多；
天冷時因水份補充不足，造成血液過度濃稠，可能引起心血管疾病的發生
。
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另外，飯後避免立即
泡湯
，建議飯後2小時再泡湯，泡湯時間每次以不超過15分鐘為原則，泡湯時也要多注意水溫及緩慢入池泡湯（由腳開始，逐一到半身，最後再全身），同時別忘了多補充水份
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第2招：運動保暖，護身心
溫差大，民眾
運動前的充分暖身，至少10至15分鐘；運動前、中、後需補充水份，及完整收操與運動後保暖
。運動項目與強度，應視本身情況量力而為。
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若本身有三高（高血壓、高血糖、高血脂）及心血管疾病患者，運動時更要留意自身狀況，天冷以室內運動為主，若運動時發生胸悶痛、呼吸喘、冒冷汗等症狀，應立即停止運動，尋求旁人的協助或打119盡速就醫。救援時間是最重要的關鍵，切勿因症狀緩解而輕忽嚴重性，容易導致錯失黃金治療期而造成遺憾。
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第3招：冬天出門，要暖心
民眾早晚出門時，應注氣溫變化，現正值暖冬，但早晚溫差大，多留意氣象預報及室內外溫差，記得適時添加衣物保暖，並以
洋蔥式（多層式）穿搭法
，來預防溫差所帶來身體健康的危害。
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國民健康署提醒有慢性病患者，務必定時服藥，並隨身攜帶健保卡與緊急用藥，以確保自身安全，並養成定期量血壓的好習慣。
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