7 K+ g7 `$ T4 [www1.tvboxnow.com圖／寒流來襲時，民眾出門在外別忘了要圍個圍巾，戴上帽子及耳罩保護自己。( @0 D. I$ l7 U
時機 5 》掌握三明治穿搭很多人認為有穿外套＝保暖，所以常常最裡面的衣服都穿短袖T恤，其實要真正達到保暖防寒採用「三明治」穿搭才正確！建議衣服由內而外應為棉衣內搭→毛衣→防風防水外套這樣更能維持體溫。9 a$ f M3 g' k% H% u3 z5 |8 k
時機 6 》運動前後務必暖身猝死意外也很容易發生在沒有暖身、或是激烈運動後沒有收操就停下的狀況下！因為運動時肌肉血流量加倍、收縮過度易增猝死風險⋯，建議運動前後務必都要做好暖身再出發。2 J7 n9 B( r1 p4 L6 y1 C
營養師推薦天冷這樣吃！4種食物讓你自體發熱除了做好保暖之外，想要驅寒暖身飲食方面當然也必須重視，建議大家近期可以多吃一些產熱食物，來幫助促進身體新陳代謝、自體發熱。" |' R& @% D- Y+ n4 l
食物 1 》老薑老薑中富含的薑烯酚能使身體暖活，冷冷的天氣不妨給自己和親友來碗蛤蜊薑湯、熱薑茶暖身驅寒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i2 n9 F5 A$ s1 F1 o, Y: j
食物 2 》辣椒攝取適量的辣椒素有助刺激血液循環，可以吃小辣的人天冷時不妨適度在料理中酌加辣椒增添風味，但要提醒如果是腸胃道敏感的人要記得不要在空腹狀態下吃辣。 8 W* R* G: N" n7 E0 C公仔箱論壇食物 3 》大蒜蒜素可以增加代謝力，不管是喝來碗蒜頭雞湯、炒菜都加多一點大蒜吧！ , e- M) u% n! x1 ~食物 4 》肉桂肉桂醛促進身體代謝，來杯肉桂拿鐵或大家很愛的加入香料熬煮去除酒精成分的熱紅酒也可以暖暖身唷！9 A2 f$ f9 y6 ?& w4 F + b9 O8 u) I: {: ^4 R. E, \ " _0 X a) Q* D公仔箱論壇圖／高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb2 T7 W7 q0 e) P3 y3 Y
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( |8 B& b. [( i I$ I+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保護心血管健康從平時做起，少碰甜食、炸物及重口味食物其實血管在人體內就像納百川的海洋，別以為肆無忌憚的吃油炸、重口味或甜食沒關係！其實長期累積的代謝垃圾在血管壁會讓血管提早硬化、老化、阻塞處於危險狀態中，某天就可能因外界的刺激（天氣變化、壓力）一觸即發引發中風、心肌梗塞等不可挽回的悲劇⋯。0 F1 t+ p% L. Q+ m" W
不只在飲食上要多留意，也提醒下列經醫師囑咐的高危險群：高血壓、心血管疾病友，避免單獨爬山、泡湯等（避免從事易獨自離開人群的活動），有運動習慣的朋友也要避開早晚的寒冷高風險時段，以降低可能的潛在危險因子。 / f" d6 J. @6 @, w- w* v4 n: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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