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標題: [健康資訊] 「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2023-1-23 01:13 AM     標題: 「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃

台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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& M8 v* ^' [( ^9 ]9 ?! htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v9 y/ n0 w! T- N# C% x0 |
「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
& s, e/ y. q8 a1 s* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R# v% p- o! _* A. \$ F' x) {

5 p& t/ R1 q  p4 B! k- @5 Q$ u# J- \2 D0 T根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險公仔箱論壇! Y! S! Q( g6 y& _1 T0 |& H
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
2 v  K1 T5 g& L- n' u; o( F# btvb now,tvbnow,bttvb●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成. S- Q& N& v* [' D
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
4 r3 d: M% J# j, Kwww1.tvboxnow.com1、誤以為飲食和運動就可以控制。
' ]6 z7 S  r! v2、對疾病關聯性的了解不足。
3 R) D* q! d5 F+ m1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、把其他問題混淆為藥物副作用。
$ i+ `6 E: V8 \& B0 i- k3 j# {: gtvb now,tvbnow,bttvb王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
* S2 M; @7 N8 l4 iwww1.tvboxnow.com怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
( L  _# w) w* C9 f0 L●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL/ J# J4 _; M+ n7 U% V+ ~
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d4 K8 D" N# a
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
2 ~0 B  V4 V1 c6 j資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇; r4 h  |" [2 e% f4 I; }
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
7 @5 O, {, Q9 H0 L6 z公仔箱論壇●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLwww1.tvboxnow.com' o4 z9 }( @. m, r" {2 N- `; }
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLwww1.tvboxnow.com. i: ]! r3 d+ t; A( z; P
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL公仔箱論壇- B" q" Z' n) W- b$ w: X4 G
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
2 @5 Q: ~( G( t) v7 y6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb% o2 |/ t# _* `( C9 P0 L
公仔箱論壇- h6 D$ g+ Z4 ^# I$ A
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
6 l, I- z2 c0 Y/ m* h' Z5 o公仔箱論壇沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
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❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞

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王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
( ^0 K- \" L. L" M3 H$ D: M三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
9 y! N. H/ M' F6 b8 C! U1 i  p$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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- Z1 Z6 F2 a9 ~圖／僅為情境配圖
7 K# G4 J0 |+ o7 }; Bwww1.tvboxnow.com影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
3 e8 g/ H) z) @9 h( `( j9 [●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
, {& d% l  a' I# Ktvb now,tvbnow,bttvb●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
/ o+ b" K8 _/ Y9 ctvb now,tvbnow,bttvb●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
. G( h$ Y( E, X6 _' a9 o5 V●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t+ G! D; ]$ P5 q% t
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會www1.tvboxnow.com4 g) r9 m0 \- {- N3 R. g1 s
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
0 ^: _! G5 M% W" g; J●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
" V: N# d( Z* D* Z2 v( i公仔箱論壇●有氧訓練要達中高強度。
& F! L8 v' O+ m; o6 ]" p6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
, {+ j3 s6 _7 K資料來源／美國運動醫學會公仔箱論壇7 D3 p4 k. ?9 |1 y

. a* q( x3 @- B& d: t3 ]' j) ?, vwww1.tvboxnow.com
( x' B& g$ W% L/ o0 B圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb# D" }0 K) }1 W; L




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