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標題: [健康資訊] 「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2023-1-23 01:13 AM     標題: 「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃

台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。- r6 @5 t+ h/ M: y: i- P

% r% ]7 L0 i  a3 y( O: B* x4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 \0 I1 u( `/ \' x
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險6 O$ S! I6 Q$ f) T
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標公仔箱論壇/ L! d; t1 A4 o0 d
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
3 q" d. s' r. N( k壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
% M- O& W  l3 J7 w' [: Z1、誤以為飲食和運動就可以控制。公仔箱論壇; u0 a/ n# m" {
2、對疾病關聯性的了解不足。
1 h& o  q; v5 K公仔箱論壇3、把其他問題混淆為藥物副作用。公仔箱論壇! n( h* S4 s: @4 _7 d
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
; O3 G5 ^( [3 r0 p& z. g; Z. o怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
0 L1 q8 C+ R9 k& m! E" d. otvb now,tvbnow,bttvb●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
: G( j, M3 F8 @3 d0 Zwww1.tvboxnow.com●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
9 d2 O" H  o& @2 i. e●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb/ G- y* |- }* P3 l5 s9 X$ x5 D' |
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [3 S8 q% R9 ^! _
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
- ]3 ?; W% U" i  K●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
9 @  e  `3 F2 G* ~$ C. x/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
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+ ~; ], {' V. V) ~3 Qtvb now,tvbnow,bttvb●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLwww1.tvboxnow.com9 ~2 s/ v: K( y
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引tvb now,tvbnow,bttvb) @; I5 V1 `7 E( I6 ^4 G& u9 B

0 s& _6 `# @3 {2 z8 r1 N1 ?9 G" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i: r. S6 Y/ e7 p; x8 K7 z
圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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7 I4 G' \* D. U4 h% x& O. O$ h公仔箱論壇LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。公仔箱論壇5 L9 B& e+ K/ b) s  k. T
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
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❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞


. t, T! R# e2 B1 @/ s$ K4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
- ~" W' b( O+ t5 i/ V8 qtvb now,tvbnow,bttvb三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
5 v. C8 @" b5 e: w3 a9 o0 F1 z耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。tvb now,tvbnow,bttvb* v  V: y* q# H8 I3 @; K

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圖／僅為情境配圖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r/ U! x: }3 U# {3 o$ o( ~8 M
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。公仔箱論壇% c0 s5 M% }/ {7 j% l5 g
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
8 C! W( c1 G% C  _8 m8 S5 U" K( D公仔箱論壇●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
& r( y8 @. f2 L. W' Z2 |tvb now,tvbnow,bttvb●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
/ [  s; @. w$ U5 W4 [1 m公仔箱論壇●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |' l" r. S& \( `1 I& O+ R
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  l2 K; q& H: w+ c% A. l
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb5 v, @* U7 Y9 D1 O9 i4 Q
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
/ ^$ ?& o' i0 y# O●有氧訓練要達中高強度。
# K6 {( D0 t/ u3 g4 swww1.tvboxnow.com●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
! u2 L- G; x  awww1.tvboxnow.com資料來源／美國運動醫學會
, R7 p9 H0 `# v* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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& k4 t. u8 N- w! u9 m! z; q6 W) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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