Board logo

標題: [健康資訊] 長途駕駛必備，9 動作舒展筋骨、預防背部痠痛 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2023-1-26 02:31 AM     標題: 長途駕駛必備，9 動作舒展筋骨、預防背部痠痛


* K4 V5 ^3 B: q# h% twww1.tvboxnow.com
/ e% ~8 p, C4 T等紅燈時別忘了伸展身體
  _% f5 D, D9 m# x# Z2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' n/ E2 N5 [% ^5 Z) A: E
+ s* `/ w% c+ |- Y& C

3 y* a* k2 e, R( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U! d' m5 k1 g1 a2 p; v9 H
無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q, v: p, c! i, s

2 F3 d. |/ ^! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。, B, n" f! Y! p; k9 c6 a

) x1 z; L) o6 o2 M8 _0 Y) E上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F& ]+ p5 w# }0 l6 h- x2 C

) B* H2 A0 J6 O# O7 m; Q( ptvb now,tvbnow,bttvb腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。
4 K$ F5 l+ w1 [2 z' R, e# p
1 }4 {# D4 j: z6 a) C! y0 l  Htvb now,tvbnow,bttvb頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E8 R3 P6 k; @' h1 @
4 D7 d: Y2 O( B0 ^0 \' M
胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。
2 U, e/ ?6 d' s, }% }0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b9 F6 c5 L/ v2 t% `2 Z0 W. r3 t
背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。
3 v2 e6 Q9 K9 h( F' F; Ztvb now,tvbnow,bttvb& C5 H6 U, z) J5 R) ]' a) y
大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。
: n/ o  a, h' m' L. w$ H
$ `. q! V% I) E" p, P$ A* w1 Z9 mtvb now,tvbnow,bttvb手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。
  E8 r& N4 u) ~* }5 T( uwww1.tvboxnow.com駕駛中放鬆的技巧•  只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。
: w* g4 U" ?3 r+ ?tvb now,tvbnow,bttvb•  不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。# p' X, `9 a" T, z2 g. A1 t# ]
•  手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。
/ `- V; b6 f4 G2 W4 S6 V% t•  定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。tvb now,tvbnow,bttvb8 V, i* F9 K& Q6 `




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0