標題:
[健康資訊]
感冒快補維生素C好的快？營養師揭４大法則，這樣吃才有效
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-1-31 03:09 AM
標題:
感冒快補維生素C好的快？營養師揭４大法則，這樣吃才有效
* v0 y, H/ U; V( k6 L
感冒快補維生素C好的快？營養師揭４大法則，這樣吃才有效。
; Q( {- R- u, S& t1 r" ttvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J. I4 S; j$ ~5 Y
9 }% p/ U2 W& t! r* ^
很多人感冒後，第一個想到的就是補充維生素C來提升免疫，以加速身體康復，但補充維生素C真的能有效治療疾病嗎？該怎麼補才有用？就讓好食課Angela施沐恩營養師破解迷思！教你怎麼吃才有效！迷思一：維生素C可縮短病程？
感冒時補充維生素C可以加速傷口癒合、緩解發炎情形等等來幫助減緩我們身體不適症狀，但沒辦法減少感冒的持續時間，建議平日就應該吃足維生素C，來維持良好的抵抗力。
( T+ f4 W4 w+ w6 U8 F" Ctvb now,tvbnow,bttvb
迷思二：維生素C能有效預防感冒？
針對這點，目前研究仍未有定論，但缺乏維生素C確實會增加疾病感染風險，建議攝取足夠的維生素C，以提升免疫力，增強對外界病原體的抵抗力。
6 `+ u: C; @" e# A. |+ t' g( m; m$ h公仔箱論壇
補C大法則1.每日吃足100毫克的維生素C
其實要吃到維生素C的每日建議攝取量根本非難事，光一顆155公克的土芭樂就有130毫克的維生素C，其餘像是甜椒、奇異果及青花菜也都是富含維生素C的食材。
, v3 ?% T& Z- u
2.避免用熱水沖
維生素C其實30度以上就會開始降解，只是降解幅度不大，但如果是沖泡粉包往往會讓維生素C長時間於100度的環境下，這樣便會加速維生素C降解及破壞，建議不要直接用熱水沖，最高溫度勿超過60度。
" b/ q9 G+ H5 ]
3.做好保存並儘速食用
維生素C接觸到空氣變容易氧化降解，建議密封保存，並於開封後2個月內食用完畢。
. _. L4 h. T( M' b) |/ Dwww1.tvboxnow.com
4.依照說明書及建議量補充
維生素C成人每日上限攝取為2000毫克，記得看清楚補充劑標示的維生素C含量，並依照說明書建議食用。
1 A2 W4 d) y1 w6 Y! K7 q
m; [1 h* [* O& Y. { z
' G. |7 r2 i0 J. D8 f+ |0 Y, @% v
圖／感冒快補維生素C？C要這樣吃才有效！好食課提供
公仔箱論壇" x3 a" K9 P [3 i: P
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
* v0 y, H/ U; V( k6 L
m; [1 h* [* O& Y. { z