標題:
[健康資訊]
不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-2-7 01:42 AM
標題:
不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為
www1.tvboxnow.com* Z( K& V& K4 H4 z, F6 o
不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
www1.tvboxnow.com/ G% v8 J! @) M" |3 S
4 Z b+ O; b4 O! L$ S7 s! i C
tvb now,tvbnow,bttvb2 I7 N! ^- W/ ^, D- H$ W3 |
春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：
以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
$ v1 ?2 F% Q7 G- W# [! E
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
6 c- D: v$ f$ t3 Z公仔箱論壇
2. 酒精飲品
" q# [' [) C! D y+ F/ b/ e1 C公仔箱論壇
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
8 @$ D& h9 s: S' `! s# d# ctvb now,tvbnow,bttvb
4. 難消化食物（糯米製品）
- o# o$ x B* G8 {- J" V* Ewww1.tvboxnow.com
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
www1.tvboxnow.com5 Z3 D3 y7 |3 K" S1 U1 D3 B R6 P
6. 咖啡因飲料
$ B( d4 h5 p% Y2 s1 ^+ r5 \6 i
7. 薄荷
$ Y3 j+ I( E2 F6 }: ]9 u. O
8. 巧克力、甜食
tvb now,tvbnow,bttvb) \% Q. e3 _6 Q0 [- H
4大NG行為：
1. 暴飲暴食：
一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
9 g2 M% o8 w) ?0 ftvb now,tvbnow,bttvb
2. 吃飽就躺：
吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
公仔箱論壇9 p; {6 p6 N& e1 t" R
3. 穿緊身衣物：
如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b V$ Z6 I* t. c1 @
4. 抽菸：
尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
公仔箱論壇9 n% p3 ^9 O6 P' }9 B* N
圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I) I, ?! d: W7 t. d( r
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
www1.tvboxnow.com* Z( K& V& K4 H4 z, F6 o
圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I) I, ?! d: W7 t. d( r