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標題: [健康資訊] 「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2023-2-24 07:16 AM 標題: 「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃

台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標公仔箱論壇1 ^/ v/ ]7 g( X
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：3 G- O; i! |  L
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
2、對疾病關聯性的了解不足。公仔箱論壇) Q. R7 E/ I5 x" O" h: ?: `/ Z
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL7 }( z  T  O" B, h0 R
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLwww1.tvboxnow.com. `- i% j  v& x$ ~
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLwww1.tvboxnow.com( H' R7 U- i& @! l9 l
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會' w9 R. L% l0 J" f3 B; u3 K
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL% z. l( U& l, b: X
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL公仔箱論壇8 [/ ]) T8 P3 j4 K& i4 J% Z
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n, g% K" o& R7 {5 D
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引www1.tvboxnow.com# f/ Q7 R! O6 A& ]5 e

圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網公仔箱論壇& B! ]3 ?( c6 I, @
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。

❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞

王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。www1.tvboxnow.com# Q/ p6 k1 ?6 ^ ^; e
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。tvb now,tvbnow,bttvb/ L, h+ o9 s7 J% j) X

圖／
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。$ x; F! K/ i" N
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]5 h0 o9 O- w
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。tvb now,tvbnow,bttvb, U {" ] o% i- b; I& L E
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。www1.tvboxnow.com9 w) X' G; G5 U5 }$ n4 p- W
●有氧訓練要達中高強度。tvb now,tvbnow,bttvb5 [( X0 R; U) o! t
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。* x# X, r. Z/ V9 E
資料來源／美國運動醫學會tvb now,tvbnow,bttvb; K+ K4 d0 h/ i; @! q

圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb. r5 A9 E& Z& L9 i

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