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標題: [健康資訊] 「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2023-2-24 07:16 AM     標題: 「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃

台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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) [5 \' K+ ]3 x# \7 w( q) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 Q, D9 Y: R/ q5 a+ Stvb now,tvbnow,bttvb「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
  o  g0 i: B! w' d) g$ a6 |" Q/ x根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險www1.tvboxnow.com  y8 M+ a$ l- S, I1 l
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標/ u1 `4 w  H+ t  {+ @! F! b3 H9 X
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
. f9 D" R% z* W- t5 k0 U) c' z6 p壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
6 c) z. S+ |. J. a! G- c公仔箱論壇1、誤以為飲食和運動就可以控制。
  w2 O6 ], o" b' h( T. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、對疾病關聯性的了解不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U. d+ S' L/ D) P! E1 e& j% ]/ q
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
% F/ I) a& G3 E3 \5 M公仔箱論壇王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
4 A  @- e, M7 O2 }  u* Ptvb now,tvbnow,bttvb怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
; p  J+ U) R; D0 Z* I●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
: I1 t2 \! n; M! t. z●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
+ H1 f- y8 U  Y  Gtvb now,tvbnow,bttvb●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
3 j' R: e& s  Nwww1.tvboxnow.com資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會4 v$ X7 c0 X3 E) W- w
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL公仔箱論壇6 G# h3 x% O. A  l: k( z
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLwww1.tvboxnow.com- ?& F* c" r; v" A0 ^: V
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
; I4 _  q/ }8 a+ d1 Dtvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb5 M6 V1 m) N& k* e. N1 v
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
% f- C" D7 y. p! O) }) I5 s9 ]3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
$ m2 h$ o- L8 _) V5 d) twww1.tvboxnow.com圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
5 Z- o- w; i7 @% @& \9 }LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。1 q2 t2 l& d' L, U  ~. M
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。$ G, U2 S  f( G# t9 P2 s4 F/ I

❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞


. i, G' L2 h  |( E+ g, {1 ^王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。公仔箱論壇7 T" H1 x& `9 M/ Z5 i
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
) }* {4 V. r1 g) e6 {- P1 S( |. X5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。8 s- X6 r7 X/ c' K  A7 ^
圖／
  [4 C- `9 r; ]* E) I: T$ V$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
7 s, F8 W+ u6 A( U) Z2 G3 S●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
" |. d$ \0 M7 @7 w8 P# ?8 M5 P! C公仔箱論壇●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
; @5 `/ s9 V) q7 ^公仔箱論壇●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
- u7 I! x( B, T) U$ j公仔箱論壇●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _8 ^; U& Q. v- r" p( U" w6 |1 E2 c# u
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會0 H# E- n' e1 q
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
& @3 C" w0 \1 g9 G) k' w公仔箱論壇●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
( ^% N" F" x1 r& C$ V$ Ywww1.tvboxnow.com●有氧訓練要達中高強度。www1.tvboxnow.com/ v* p6 J/ @# ]/ {. B* A
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
" R8 U0 B2 z5 H9 `# |www1.tvboxnow.com資料來源／美國運動醫學會tvb now,tvbnow,bttvb1 g3 y! @9 {( B4 N8 C" _
圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m% J% [; f& o




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