標題:
[健康資訊]
紅色、黃色、紫色６種地瓜品種比一比，營養師教你吃對更加分
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-3-6 03:14 AM
標題:
紅色、黃色、紫色６種地瓜品種比一比，營養師教你吃對更加分
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~& g p, R$ C0 c% Y5 I
紅色、黃色、紫色６種地瓜品種比一比，營養師教你吃對更加分。
4 A m; M8 a7 Y5 f2 `9 b
3 B% V0 X# L6 C$ s) M8 X6 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }3 R! I+ f; w/ D; ?& K/ _; V, I
滋味香甜、口感綿密又鬆軟的地瓜，是老少咸宜的美食，可選擇的種類也不少。高敏敏營養師日前在臉書粉專指出，地瓜富含膳食纖維、維生素A、C等營養素，不僅能幫助排便，更有增強保護力、保護眼睛的益處。不僅如此，她也分享 6 種常見地瓜品種的營養成分差異，同時教大家怎麼正確吃地瓜能讓營養更加分、熱量不超標。
紅肉甘薯、黃肉甘薯、金石地瓜、冰心地瓜、芋心甘藷、菱角牛奶地瓜，這 6 種地瓜品種你吃過哪一種？高敏敏表示，紅肉甘薯富含大量維生素A、維生素C、β-胡蘿蔔素，每100公克熱量約為109大卡，是 6 款地瓜品種中熱量最低的一款；而冰心地瓜每100公克，膳食纖維含量約為2.9公克，是膳食纖維含量最高的品種。
! Y! A# F W+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
紅肉甘薯
熱量：
109kcal
tvb now,tvbnow,bttvb" k8 ]3 x- W, y; R7 W
C／P／F：
25.4／1.8／0.2g
tvb now,tvbnow,bttvb% Y3 ~4 a' u# k" @7 `, n
膳食纖維：
2.4g
www1.tvboxnow.com: x! C9 q" b# w( Q( h) B
維生素A：
10491I.U.
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n- s8 m. _. y0 z
β-胡蘿蔔素：
6285μg
; b3 x1 X. Y- P( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
維生素C：
30.3mg
% Z6 h+ s& n0 Q
葉酸：
15.1μg
" y2 J$ z; [6 f8 t* i" z公仔箱論壇
鉀：
300mg
3 S9 }5 [- t8 ^
黃肉甘薯
熱量：
115kcal
3 q$ Z9 p0 ]0 k
C／P／F：
27.8／1.3／0.2g
tvb now,tvbnow,bttvb3 s w& d }4 m. a
膳食纖維：
2.5g
( I5 I: Q) Q. @8 z6 ~tvb now,tvbnow,bttvb
維生素A：
116I.U.
4 A- v, L: \9 Q4 P T( |6 v( xtvb now,tvbnow,bttvb
β-胡蘿蔔素：
70μg
tvb now,tvbnow,bttvb: r- ?9 I1 J/ X. i: |
維生素C：
19.8mg
1 |. s( f, S4 m! H# N) n7 @tvb now,tvbnow,bttvb
葉酸：
14.6μg
tvb now,tvbnow,bttvb9 T6 J$ [9 `% G! ^
鉀：
276mg
& X* u+ B% T; f# E" y
金石地瓜
熱量：
134kcal
) u* d! Z# ^8 ytvb now,tvbnow,bttvb
C／P／F：
31.3／1.6／0.4g
www1.tvboxnow.com' I' f6 E* {7 C/ A7 Y
膳食纖維：
2.2g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [/ Z1 d: ~( T+ i/ x
維生素A：
-
: r5 D. X2 T; w. y3 E8 c- W
β-胡蘿蔔素
：
-
1 ?6 Z- ]; C2 U4 O8 d7 ~/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
維生素C：
19.5mg
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @8 J# I% S1 d9 h$ |& j/ ^9 ?
葉酸：
12μg
公仔箱論壇3 ]" k% L8 Q R2 R
鉀：
331mg
y0 |3 N ]* H; D
) m& L9 n; a% l' d2 @+ ^6 `
g+ k% E& y; E5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供
. S: r5 O# P/ U; B1 P; v$ w+ v
: N _; f8 l! T6 u: m
4 A3 W; m+ k+ \, A) s9 N1 p
冰心地瓜
熱量：
113kcal
' x( u& K+ E0 f& o: {- E- ^
C／P／F：
27.5／1.3／0.1g
8 ?& q0 C. |6 d3 r/ |! {- Y- Awww1.tvboxnow.com
膳食纖維：
2.9g
- G6 i+ E( z! m7 N9 V7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
維生素A：
128I.U.
www1.tvboxnow.com0 t. q7 e: X( v/ {1 R0 R
β-胡蘿蔔素：
77μg
www1.tvboxnow.com7 G* n0 B m e2 K5 T* d; e5 n4 `
維生素C：
23.9mg
$ d5 q& \# `* F# D2 f5 B! ?
葉酸：
12.8μg
公仔箱論壇& e$ r" s" {# U% f% n
鉀：
397mg
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X* `! O4 o9 Q2 z
芋心甘藷
熱量：
116kcal
! P" K. [( c! pwww1.tvboxnow.com
C／P／F：
28.5／1.1／0.1g
+ Q- [9 h2 H2 X& i, H) L9 q
膳食纖維：
2.8g
6 z: M5 O; d! [% e- E- t9 V公仔箱論壇
維生素A：
-
, U9 a) h: f* u5 P4 n0 d# [) Atvb now,tvbnow,bttvb
β-胡蘿蔔素：
-
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [) N4 m1 _0 q$ u
維生素C：
20.1mg
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q% i) [) o& @/ u
葉酸：
17.3μg
" |+ |" {( S( L7 E公仔箱論壇
鉀：
272mg
: b5 H5 A% P! r/ w; B. a; uwww1.tvboxnow.com
菱角牛奶地瓜
熱量：
130kcal
" Y* c6 m' ~& m
C／P／F：
29.9／1.9／0.3g
9 H* m O+ Z" y& w9 d& C$ h3 e公仔箱論壇
膳食纖維：
1.6g
' `$ i' N- f4 h, }! ^/ X% Y% D
維生素A：
11I.U.
2 s# ]5 d: u( I- U k
β-胡蘿蔔素：
7μg
# c- Z4 e2 z' |+ U3 J4 {
維生素C：
10.5mg
" k: s: U$ v# }( v% [, v& I
葉酸：
19.5μg
, g$ a; o0 ?5 U9 P( D
鉀：
354mg
1 x) X4 M7 e R- P- X3 f公仔箱論壇
www1.tvboxnow.com! [) q5 U# [ B B% r- A! c
www1.tvboxnow.com3 D' i) s8 i5 T6 ]8 M( C% e ^, a3 r
圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供
www1.tvboxnow.com2 k+ y# L {. r7 d1 [
! X$ ~, e% z' D7 @: t8 E4 h
. E: H) ~: l* V8 F; d# V公仔箱論壇
地瓜＋優酪乳，有助增加飽足感、排便更順暢
地瓜不但美味，還富有滿滿的營養價值，膳食纖維—幫助排便超順暢！也建議可以將地瓜＋優酪乳一起享用，地瓜擁有豐富的膳食纖維與寡醣，加上優酪乳的好菌，可以幫助腸道維持好的菌叢生態。推薦給想順暢、增加飽足感的朋友們。
$ @* Z' A% r: b4 Qtvb now,tvbnow,bttvb
維生素C
—
不只增強保護力、對抗壓力、抗氧化，更是參與體內膠原蛋白的合成，能改善缺鐵貧血，以及縮短傷口修復時間。
5 d% F7 [+ M5 c9 L" C* w
www1.tvboxnow.com; m( @1 V6 s* O( N1 m
維生素
A—
保護眼睛、皮膚、黏膜健康。推薦大家選擇紅肉甘薯，富含大量維生素A與維生素C營養價值高！而冰心地瓜則是膳食纖維含量冠軍。
公仔箱論壇9 i5 O- @* R: ^9 {7 w% `
地瓜是澱粉類食物，1大顆烤地瓜熱量約等於1碗飯
但是，地瓜是屬於澱粉類，跟吃飯一樣，一大顆烤地瓜的熱量約等於一碗飯熱量。所以平時有吃地瓜的話，要和澱粉類食物做代換，以免攝取過量澱粉。除了地瓜之外，地瓜葉也是最平凡，但營養價值很高的蔬菜。總之，營養價值非常豐富多元、好處多多，適量吃，最健康！
www1.tvboxnow.com8 `* p1 D' Z1 M3 X
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~& g p, R$ C0 c% Y5 I
) m& L9 n; a% l' d2 @+ ^6 `
www1.tvboxnow.com! [) q5 U# [ B B% r- A! c