公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 久坐肩頸痠痛，吃維生素D有幫助？營養師推３營養素減緩痠痛不適 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2023-3-8 07:53 AM 標題: 久坐肩頸痠痛，吃維生素D有幫助？營養師推３營養素減緩痠痛不適

www1.tvboxnow.com0 v/ _! l( m7 W* _: V% }) Z
久坐肩頸痠痛，吃維生素D有幫助？營養師推３營養素減緩痠痛不適。tvb now,tvbnow,bttvb; U$ V4 R( s; V. t+ w4 x

長時間久坐、低頭打字、滑手機，你也有肩頸僵硬、痠痛的問題嗎？想緩解肩頸痠痛，除了找人馬殺雞、按摩，使用痠痛貼布、適度運動伸展外，好食課 Anna 李宜樺營養師也從飲食保健角度出發，分享3重點營養素，讓肩頸頂叩叩不再找上門！維生素D具有調節免疫及抗發炎的功效，能夠減緩肌肉發炎情形，研究發現維生素D不足會加重或導致肩頸痠痛，而補充維生素D後可有效緩解症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q2 n/ ~) R5 r$ h" t
推薦可吃日曬乾香菇、鮭魚補充維生素D，平時也可以出門曬曬太陽避免維生素D缺乏。
維生素B群維生素B參與能量的代謝，缺乏則容易有疲勞感產生，研究發現維生素B1,B6及B12的組合可幫助減緩腰痛及其他部位的肌肉問題，包含肩頸痠痛與關節炎。tvb now,tvbnow,bttvb9 ?. S( ]8 X' ?2 h3 T) o
推薦可吃全穀類食物，如：糙米，或是蛋、瘦肉等動物性食材。
鎂具有調節神經與維持肌肉正常收縮的功能，補充鎂可幫助舒緩肌肉、神經緊繃的情形。www1.tvboxnow.com7 K0 B2 m$ r( f. X% ]
推薦可吃酪梨及香蕉，其餘富含鎂的食材還有深綠色蔬菜與堅果類。公仔箱論壇* ^9 Q# K( }+ T4 b

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~' {% Z# J1 Y# {; ^; Q" Y+ G
# c0 D3 d7 _& ^. v8 w
圖／營養師推薦緩解肩頸痠痛營養套餐。好食課提供

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)