標題: [健康資訊] 肩膀僵硬、心悸、失眠是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環 [打印本頁]

---

作者: soforlee    時間: 2023-3-13 02:08 AM     標題: 肩膀僵硬、心悸、失眠是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環

控制發熱與流汗tvb now,tvbnow,bttvb* c. w) ^2 L% k5 P
tvb now,tvbnow,bttvb" j/ y% q/ Q. s/ m3 Z
tvb now,tvbnow,bttvb3 `8 [% A" B7 `9 H0 X& \1 Q1 ?

0 @2 I9 j* l- n1 f: C/ ^tvb now,tvbnow,bttvb肩膀僵硬、失眠、心悸是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環。0 Z9 |6 ]0 m, D7 K, g  c; h

- C! }0 y8 z. p' jtvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com* |" E0 B$ N* ]" k6 e3 }+ x
現代人生活工作步調緊湊，在壓力大、缺乏活動下，很容易使肩頸僵硬、五十肩、心悸、失眠等症狀找上門。究竟想要改善上述問題該怎麼做呢？不妨可以試著花個5到10分鐘，巧做2瑜珈動作，促進血液循環，暢通堵塞的心經、小腸經。手少陰心經、手太陽小腸經幫助血液循環全身的心經，與思考、情感和睡眠品質也息息相關；與之成對的小腸經，是從肩胛骨連接到脖子的經絡。只要改善堵塞，就能夠改善肩膀四周的不適！
& O; c9 D: A/ P& l! l2 v公仔箱論壇有效改善以下問題：肩膀僵硬、五十肩、更年期症狀、心悸、失眠、淺眠、壓力、多汗。' @7 G7 h4 H9 E  Z
通過這一區的重要經絡
. D2 G( I; o4 }$ \; w' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( `' l4 c& p, ~3 Q5 v; t•  小腸經：從小指指甲外側起，通過手臂外側下半部，往肩關節去。再繼續經過肩胛骨來到脖子側面，延伸到臉。（天宗→小海→養老→陽谷）6 a# p- g, V- |" [4 ?
1 M" K2 H8 m. T3 X) W& G
•  心經：從腋下來到體表，通過手臂內側下半部，經過手掌心的小指側，最後來到小指指甲內側的邊緣。（少海→陰郄→神門）* V, |; H/ i5 s  b$ Y7 X1 c0 \

/ _- i5 z+ q% m! |www1.tvboxnow.com圖／小腸經。
. Y) p" Q( ?0 C# M2 P8 B" g0 awww1.tvboxnow.com
0 K4 {0 I" Q0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M9 f& J0 z+ V# |! L6 Y
圖／心經。公仔箱論壇% A* U% M2 r' i8 B4 S
9 t* t( W: B2 v' q) T

! H2 P% E. i! k6 n6 Q) S. n2 R. vtvb now,tvbnow,bttvb•  CHECK！ 立刻檢查！經絡堵塞了嗎？B 區的心經與小腸經，位在小指側到手臂後側。從小指側伸展手掌與手臂時，如果感覺到疼痛、不舒服、動作有困難，就是這一區的經絡堵塞了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W" L0 q" B6 D5 D9 p4 y
, X' k, y* f* r) r
肩關節 CHECK！→背後
: I% s% g) r4 R& ~9 q6 j% J2 u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M# J  c5 ~5 I0 `, I' ?: Y: q
雙手高舉過頭伸直，感覺看看小指側到手臂後側是否有異狀。
# j% i6 w( N3 Kwww1.tvboxnow.com% Q. P+ t; ^) M7 @5 h$ b

. }! z/ \* `3 ~4 \: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／與心經在小指交會的是「小腸經」，伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。公仔箱論壇) H8 `' M6 n- {! ]: D# b) m. ?
) k5 l0 F# o3 @! a
' I' n+ e, C; E) |6 U' @. {4 r2 l
3 I; N8 d& s3 R* `2 U9 A" x
手腕 CHECK！→小指側www1.tvboxnow.com7 j! m7 }9 T! N1 Z. @

/ H0 m, r' m5 y( t" Z公仔箱論壇手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。
8 p3 K9 a; w! l: W- a0 O- {! f$ e
$ ~7 \+ ~5 I$ x2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U" q& c* D+ @
1 e; X. j& q5 L  L: F8 n  S$ [
圖／手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。 # A  V; Q' e+ n
tvb now,tvbnow,bttvb) X3 o$ t0 I& j: T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  d/ Q3 W2 l+ H2 T
五臟六腑分別有既定的功能，並且交相影響；主導五臟六腑的是「心經」，是生命活動的總司令，不只會影響身體，也會影響思考、情緒、記憶、睡眠等腦神經系統的功能。
- e- ^6 O" t7 M* f  V. H" awww1.tvboxnow.com
2 Q- u! K( }4 v/ E/ l另外，心經也是全身血流的幫浦，與循環系統的症狀有關。而且，因為心經有強烈的「陽」氣，一旦堵塞，就會打亂平衡，造成體內鬱熱，出現煩躁、焦慮等等精神方面的負面狀況。/ L/ ]# q1 }, T4 @7 h

9 r- z9 N' t" q% I7 swww1.tvboxnow.com與心經在小指交會的是「小腸經」，負責篩選飲食的養分與廢物。這條經絡從肩胛骨連接到脖子，只要伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。公仔箱論壇( n$ g* ?; }0 W) ~7 p5 z

$ |0 X! ?  x2 T1 R! R: G& x暢通經絡的瑜伽動作EASY-----伸展手臂後側的「小狗式」 這是日常生活中很少用到的部位，也容易緊繃；只要伸展手臂後側，就會感到格外舒暢。注意力要放在從手臂根部延伸出來的經絡上，深呼吸，想像把呼吸送進經絡。
: g# F( M1 A3 {: W, u: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  W2 X8 o  o9 t% D0 R' @www1.tvboxnow.comStart！ 1.四肢跪地，雙手向前爬9 P* ?: w) I* B( S6 p: B
# m) j: x/ e9 V% E+ q
以四足跪姿開始，膝蓋要在臀部正下方，吸氣時，雙手向前爬行。
- ^4 X  X  ?: b% X( Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e5 Z: |; t( ^5 w1 V/ K- p2 G

2 s" I( ~7 W; j( _0 v6 g9 b# z; F圖／四肢跪地，雙手向前爬。
8 t# O: j9 o3 i# r6 vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t; g8 R+ g1 V" p$ p3 n
3 `" I- m+ t4 B

& d0 X$ _, i& a' Q- e4 vtvb now,tvbnow,bttvb2.胸口靠近地面，伸直手臂2 `; T, U1 g, B5 L

7 N" ^: L3 K0 \www1.tvboxnow.com雙手往前走，讓胸部逐漸靠近地面，吐氣時，手臂往前伸直，讓手掌側面與手臂後側貼地。
8 f" S, ^2 o% Q" U  ntvb now,tvbnow,bttvb
6 s4 u3 ]. G2 G. o! Z- `" C( i) s6 `tvb now,tvbnow,bttvb3.手腕往上彎，把呼吸送進經絡
' E0 K. x) D/ }3 \6 U) v; q$ ~" G3 N公仔箱論壇www1.tvboxnow.com% N/ w0 g/ X9 q: t- Z1 ~
接著從小指側邊往上彎，想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸。尾骨向上，就像是把臀部輕輕往後拉，這樣可以更加伸展經絡。吸氣時，回到原本的動作。www1.tvboxnow.com) S6 ]0 s3 ^4 e1 w' p8 E
公仔箱論壇5 i5 Z, [$ N  @. L8 S" d9 r/ b! e
※貼地的手臂伸直，從手臂根部伸展經絡
5 m& e; B, L$ T; j% }9 A1 C. r4 e4 X! d2 u

9 z+ I* x9 S; m1 d公仔箱論壇圖／胸口靠近地面，伸直手臂。
' R/ L, P, T! \8 ]tvb now,tvbnow,bttvb
; Z* X* H+ |4 L' c3 d- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c! @. c# }# A

. Z6 Y. P# G2 \. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Finish！ 讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。www1.tvboxnow.com$ _5 E0 a; r) Y% d7 A! j3 J2 w
www1.tvboxnow.com& w  [' D$ }4 U

8 S& I4 n% X  J( g1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a. D# ^- b4 e8 L8 F: L1 v
圖／讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。 公仔箱論壇( j% @, q: L5 S. ?7 I
( q7 F! G8 V/ P7 x, _
7 w# X' C  I* ~$ s3 m" e6 Q0 x

: D# Q: I) j# U' otvb now,tvbnow,bttvb經絡 POINT 手掌在小指側彎起，加強伸展手臂後側。
* X2 h7 q1 N0 l. L- i2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼地的手掌從小指側邊彎起往上抬，可以加深手臂後側的經絡伸展。加上挺胸、臀部向後拉，都可以強化效果。tvb now,tvbnow,bttvb/ G% y; C. O3 K( l5 S& e1 I8 m
HARD-----加入後彎的「英雄一」 「英雄式」是一般大眾最熟悉的瑜伽姿勢之一，在經絡瑜伽的動作中，要順勢伸展手臂後側的經絡。在保持平衡的同時，將整個上半身確實往後彎，感覺經絡的連結。# x  W! `3 n% j
: h3 ^$ _. W) E* j
Start！ 1.雙腳一前一後跨步站www1.tvboxnow.com9 g$ F* ^6 b  f4 p( Y
公仔箱論壇8 `. G* F& H  C* _
從雙腳張開與腰同寬的站姿開始，其中一腳向後退一大步，兩腳前後張開。
7 A5 o2 N3 k6 uwww1.tvboxnow.com
" z. h2 P- I; |; g$ K# K$ btvb now,tvbnow,bttvb: k4 c/ {9 f4 K* [8 ~! b  _# E

' z8 u# {8 G9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／將雙腳一前一後跨步站。0 F; z, d# Q8 Y  s" g3 F

' U& I( m& k8 G; ]; u3 btvb now,tvbnow,bttvb) b2 K' c1 Y7 a- K. [% H% g7 r
2.吸氣時，雙臂向上伸直
8 }0 T% ^& Z! K  |  ^公仔箱論壇公仔箱論壇( o4 @; P8 _0 A4 u
雙臂維持與肩同寬，吸氣時高舉過頭，往上伸直。www1.tvboxnow.com: }- J7 M* ^0 r0 W  P# E
6 F0 o7 `* T9 E4 ?6 X$ ^9 P
圖／吸氣時，雙臂向上伸直。www1.tvboxnow.com# _! D/ V" U1 Q3 ~5 |
tvb now,tvbnow,bttvb) Q" p4 B' S# `2 x+ f

0 {. `  A" G. b7 ~: ~9 n5 [" K3.前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作
7 I  C( N  n" w) K, n/ e公仔箱論壇
+ w6 X/ U+ `+ \# J9 G吐氣時，前腳膝蓋彎曲九十度，接著吸氣，帶入上半身後彎，感覺胸口打開，伸展手臂後側。想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸，再吸氣回到步驟 1。接著換邊再做一次。tvb now,tvbnow,bttvb  [7 X0 _# z0 p+ q* ]

- V+ c' M- l5 Q# n" L$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \- q% h, m7 m% X& o

% R; C1 W& R9 n2 }- P公仔箱論壇圖／前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作。www1.tvboxnow.com: ]  ]  A# Q9 J8 ?' _1 V2 x! g: i4 T
公仔箱論壇8 a/ i+ P; R0 n; V8 B" @2 I
tvb now,tvbnow,bttvb7 ~" a/ g) q2 W3 r7 f8 ]4 R3 |& [, e
tvb now,tvbnow,bttvb; B; L* N7 [( u* b  g/ P
※注意力放在小指側的經絡，順著上半身向後彎。# o  I' }( o/ O4 y
Finish！ 視線向上；盡量後彎，維持手臂的伸展。公仔箱論壇! p. e+ T. S+ h% ?  P$ {

+ ]6 w9 U) r5 u  \% |" d/ J/ Stvb now,tvbnow,bttvb經絡 POINT 手腕向後彎可提昇經絡伸展的效果。
, w/ o/ v" C) [, y& K- F% T公仔箱論壇手掌小指側向後彎，更能夠伸展到舉高手臂的經絡。上半身從胸口後彎，可從手臂根部確實刺激經絡。' D6 A% D) V* f/ _* ~8 ]

& b) a4 @8 s0 ~www1.tvboxnow.com

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0