標題:
[健康資訊]
控制血糖，糖尿病飲食吃對了嗎？醫：不是甜食才有糖，最好戒掉麵包
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-4-3 12:06 AM
標題:
控制血糖，糖尿病飲食吃對了嗎？醫：不是甜食才有糖，最好戒掉麵包
( k. Q6 |0 F7 \( P
控制血糖，糖尿病飲食吃對了嗎？醫：不是甜食才有糖，最好戒掉麵包。
! O; a% ]2 m: }& B' n6 F公仔箱論壇
* ~$ i) w) L4 _$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' P% O/ [* H8 ?$ X3 n# N. h( E公仔箱論壇
「4年前接受員工健檢才發現血糖高，空腹血糖高達140-150mg／dL，糖化血色素將近8%！」44歲的王小姐有糖尿病家族史，「一開始我不以為意，想要自己透過飲食管理控制血糖，但體重卻直直上升，一路胖到90公斤。」
由於血糖一直控制不好，才開始接受治療，也聽從醫師的建議減重，王小姐說，藉由規律用藥以及飲食管理，兩年來已經透過規律運動減掉20公斤，糖化血色素維持在6%左右，沒有出現心血管相關的併發症。
公仔箱論壇: Y' e3 X$ |) G& J* X+ E7 E# K1 b, I
「
我曾嘗試過斷食，但卻導致血糖不穩定，容易頭暈
。」王小姐說，「與張醫師討論後，才找到較合適的方式，並搭配運動與藥物，大幅提高了生活品質。」
公仔箱論壇1 ~, v5 Y+ t9 H$ V7 ^: x
「我每天量體重並記錄飲食日記，方便每次回診時與醫師討論，持續的努力下，不僅順利戒掉含糖飲料，習慣控制澱粉攝取量，也學會選擇對的食物。在藥物方面，醫師選擇了一天一次的降血糖藥物，幫助我血糖的穩定，相當方便。」王小姐說，「建議新手糖友設定階段性的治療目標，別好高騖遠，不管是血糖、用藥、飲食、體重，主動與醫師討論自身狀況並找尋適合自己的執行方式，便能順利達成治療目標！」
' m; p- h* W5 Y
( B/ I) _; K$ ] {9 P公仔箱論壇
公仔箱論壇$ w" S( u1 w9 s
圖／設定階段目標。照護線上提供
www1.tvboxnow.com1 S6 X4 a& }+ [* W
tvb now,tvbnow,bttvb$ t; @0 {8 `( z# m9 H' p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?- O5 Z% T6 i
飲食管理對於糖尿病控制非常重要，如果能夠控制吃進去的糖份，可以讓血糖控制更理想。張必正家庭醫師診所院長張必正醫師說，如果飲食沒有控制，便需要使用更多藥物，而較容易出現副作用，也可能會漸漸失去效果。所以我們希望糖友能夠把飲食控制好，讓藥物可以減到最少，在副作用較少的狀況下，可以維持很長的時間，生活品質也能維持的很好。
www1.tvboxnow.com+ P1 Q& z l4 g& s/ D' D
飲食迷思要破解，調整飲食比例既能控糖又不挨餓
「
很多人會以為只有甜的食物才有糖，這是錯誤的觀念
。」張必正醫師說，「我們常花很多時間讓糖友了解什麼是碳水化合物，他們就比較能夠理解除了會甜的食物之外，馬鈴薯、番薯、稻米、紅豆、綠豆等澱粉類食物都含有糖分，容易讓血糖升高。」
k' r+ }# Y7 G4 N& C
舉例來說，
糖友最好要戒掉麵包，因為麵包有油、有糖、有澱粉，熱量較高，即使某些麵包吃起來不甜，仍較不利於控糖
。
, u: r* M7 q4 ~; gwww1.tvboxnow.com
/ z3 V \6 p/ @" l
tvb now,tvbnow,bttvb, K- n- Z1 V! R' w2 N& o
圖／控糖迷思。照護線上提供
0 z/ L5 v: r; U/ t% L# R/ d
公仔箱論壇" b4 W, R3 G" R4 F
- b, o% v5 Q6 v( ?' ]6 _/ x. B" r
第二個常見的錯誤觀念是，糖友很多東西都不能吃，容易餓肚子，而且沒有辦法進行勞動型工作
。張必正醫師說，其實糖友可以調整飲食的比例，減少澱粉類食物，增加蛋白質攝取量，包括奶類、蛋類、魚類、肉類、豆類。蛋白質能夠產生的熱量跟醣類相同，且可搭配適量油脂，所以並不必餓肚子，也不會有缺少熱量的問題。
% a3 P9 f/ s9 |+ _
定期量體重、飲食紀錄、運動 迎向健康控糖生活
糖友想要做好血糖管理，日常生活上也有一些小撇步，張必正醫師說，建議一天量兩次體重，早上一次、晚上一次，並使用固定的穿著與體重機來量。
% g. @6 P/ r( m1 ]% U A9 m# Jwww1.tvboxnow.com
飲食規律性很重要，盡量每天定時定量，血糖會比較穩定。張必正醫師說，我們會請糖友紀錄飲食日記，詳細列出每天吃的食物與份量，不只記錄三餐，還要記錄點心、零食、消夜，這樣便能共同討論，評估需要調整的部分。
7 e- V8 l" q: d& j# k( F, Z公仔箱論壇
「我會挑出一、兩項原本每天都吃的食物，並和糖友討論是否改成一週吃兩、三次。讓患者可以接受，也能夠漸漸改變。」張必正醫師說，「我們盡量讓糖友能夠輕鬆、自在地過控糖的生活。」
tvb now,tvbnow,bttvb5 y7 Y. c4 R( N" @* C- K
www1.tvboxnow.com% \. W+ I% |) D; ?) ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y9 h: r. Z, v$ B z" c" h! H
圖／養成良好生活習慣。照護線上提供
# c% T# O2 V5 v
2 T# A- Q/ t' j9 P. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 r2 h! q. F# Z# n K( rtvb now,tvbnow,bttvb
在運動的部分，建議可做有氧運動，包括騎單車、跳舞、慢跑、游泳等，可以鍛練心肺功能，也能消耗熱量，幫助體重管理。
0 m. t7 o A1 ~3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
另外，平時要多吃高纖維的食物，並攝取足夠的水分，幫助排便順暢，吃進去的東西才不會都積在肚子裡。張必正醫師說，我們會幫助糖友建立信心，讓他達到較好的治療成效。
! E5 c$ ?, U8 w% n/ x. c& z" a公仔箱論壇
依照醫師指示按時用藥助控糖達標
糖尿病治療的大原則是糖化血色素（HbA1c）不要超過7%
，張必正醫師說，剛診斷糖尿病的患者如果很認真地做好飲食控制、規律運動、體重管理，有助於改善糖化血色素，但是飲食、運動的效果會比較慢出現，大部分要半年後才能看到效果，因為身體的改變需要時間，所以會
建議開始用降血糖藥物，保護身體器官免受高血糖的傷害
。
/ w1 E2 Z' r' L8 \% z2 [tvb now,tvbnow,bttvb
藥物的角色相當重要，
治療的目標在於避免眼睛、腎臟、腦部、心臟等器官受到破壞
，而且現階段糖尿病治療選擇多元，糖友也可以選擇一天一顆、不經肝腎代謝且不容易造成低血糖的藥物。張必正醫師說，所以在回診的時候，除了抽血之外，也要與主治醫師討論，進一步安排眼睛、腎臟、心臟和周邊神經的定期檢查。
) ~0 d; z6 y- v/ a
「糖友務必準備血糖機，養成每天餐前、餐後測血糖的習慣，做好血糖監控。」張必正醫師強調，「如果血糖改善時，醫師或許會調降血糖藥，但是絕對不能停止監測血糖！」
# b0 C+ b* l- Q& b! _/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
貼心小提醒
2 w3 z* V' g5 v. v4 B1 F3 U7 }3 D
由於每個人的工作、生活型態皆不相同，糖友要和醫療團隊詳細討論，擬定適合自己的治療計畫，控糖生活也能夠過得輕鬆、自在！為幫助糖友能更加了解糖尿病照護資訊，糖尿病衛教學會也有推出「
糖尿病智慧好幫手
」LINE聊天機器人，方便線上提問互動，鼓勵糖友多加利用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W4 A- w: r$ Y3 w
% S8 M+ E( Y: G& g公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o, z3 f! A* W3 |. X% F
圖／模範糖友分享。照護線上提供
' [) X% V. t7 }" L: t0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
/ z3 V \6 p/ @" l
www1.tvboxnow.com% \. W+ I% |) D; ?) ^