標題:
[健康資訊]
你的心臟健康嗎？「這樣做」無需任何設備，在家就能隨時自我監測
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-4-4 07:02 AM
標題:
你的心臟健康嗎？「這樣做」無需任何設備，在家就能隨時自我監測
公仔箱論壇, S+ m- j6 w5 \! L' X9 A" C- d8 h8 I
你的心臟健康嗎？「這樣做」無需任何設備，在家就能隨時自我監測。
0 j6 w4 c4 s& V) i6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( h' [7 K$ g7 D5 m k" B4 R
: f9 f$ A* [" x+ q+ f/ V# w公仔箱論壇
擁有一顆健康的心臟，等於擁有健康的生活。然而令人擔憂的是，根據美國疾病控制與預防中心的數據顯示，心臟病是美國人民的主要死因，平均每40秒就有一個人心臟病發作。
許多數據可以看出1個人的心臟健康狀況，包括血壓、膽固醇……等，除此之外，其實有一些初步的基本測試，可以在沒有任何專業設備的情況下，隨時了解自己的心臟健康狀況。
公仔箱論壇' L# O4 W8 C- M A' ]4 `& d
但需要注意的是，這些基本的自我測試並不能替代專業檢測。一般來說，及時了解自己的心臟狀況有助於及早發現疾病，進而避免嚴重的傷害，所以，
如果自測心臟健康有狀況的話，一定要盡速就醫檢查
。
www1.tvboxnow.com, _" z9 L! a& E) _8 H
tvb now,tvbnow,bttvb0 L% X8 w! d) I6 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f9 [2 u. L+ F. M
圖／現在許多智慧型手錶也具有簡單測量心率的功能。
* `+ l* A( E' ywww1.tvboxnow.com
公仔箱論壇& W {' Y5 o4 V. H+ i
5 }, x. p- T0 ~7 N. T
以下3種簡單的方法，可以監測自己的心臟健康，只需要幾分鐘和一些基本的數學運算：
2 _* a5 Y- h" X5 P4 E5 Y' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.樓梯測試：
根據歐洲心臟病學會2020年的研究表示，可以透過爬4層樓梯所需的時間來評估心臟健康狀況。
: x) g9 H7 a/ g. ^www1.tvboxnow.com
此研究的作者，西班牙心臟病專家Jesús Peteiro博士指出，如果你爬4層樓梯需要超過1.5分鐘，那麼你的健康狀況是不佳的，最好趕緊去諮詢醫生。
$ f# G3 D1 i: n0 S8 i" q- G
還有1項2018年的研究，一共有12,000多名參與者，分析他們走上3層樓的情況發現，花比較多時間走3層樓的人，在未來5年內死於心臟病的風險高出近3倍。
tvb now,tvbnow,bttvb5 N* y5 f( v) Q4 }- r0 }
2.休息時的心跳速率：
休息時的心跳速率是身體靜止時心跳在1分鐘內的次數，也稱為脈搏，在理想的情況下，早上醒來並仍在床上時，健康成年人的靜息心跳速率，應該在每分鐘60到100次之間，但這項數字與年齡有關。
公仔箱論壇0 F1 I5 K- D1 d7 l: L! J, D
之前的研究顯示，較高的靜息心跳速率與較低的體能、較高的血壓，都與心臟病發作和死亡的風險增加有關。
tvb now,tvbnow,bttvb/ x% ]6 X5 j1 e0 e
3.最大心率：
最大心率是指1個人的心臟在劇烈活動條件下，所能跳動的最大頻率。簡單計算，1個人的最大心率可以用220減去年齡。
( S; b8 |/ B2 I' I# r
根據美國疾病預防控制中心的規定，在中等強度的運動期間，心率應該在其最大心率的64%到75%之間；如果在劇烈運動中，心率應在最大心率的77%至93%之間。
公仔箱論壇; R$ d o: o U
如果沒有工具可以測量心率，可以將食指和中指放在對側手腕的橈動脈上，然後計算心跳次數15秒，再將該數字乘以4，就能得出實際的心率。
8 |$ ~' I% I7 V7 A
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇, S+ m- j6 w5 \! L' X9 A" C- d8 h8 I
tvb now,tvbnow,bttvb0 L% X8 w! d) I6 {