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標題: [健康資訊] 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子?營養師:搭配6大燃脂食物更有效 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2023-7-7 12:27 AM     標題: 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子?營養師:搭配6大燃脂食物更有效

踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子?營養師:搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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% `3 x/ Q% t* K. q+ _8 |4 N「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門,網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子,墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎?高敏敏營養師表示,其實踮腳尖時,小腹核心收緊,呼吸就必須要花更多力氣,同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能,但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友,這個方式真的超適合你!每天將整個動作重複3至5次,就可以有效又輕鬆的瘦肚子!提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣,要保持呼吸暢通。( o1 s2 G( J5 {! {& Z
1. 首先將雙腳腳跟緊貼,腳尖向外打開90度。www1.tvboxnow.com1 W& n' Y5 X8 I7 m) y) U5 k  a9 {
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K' Q, s2 t6 H3 ]5 a4 O" ?" A& V# K
2. 吸氣後夾緊屁股,並踮起腳尖。
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3. 雙手手掌交疊,向上盡量伸展。www1.tvboxnow.com2 U3 ?8 d$ Z# A3 y3 K; N5 ?3 R
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4. 將肩胛骨向後夾緊,之後用力收肚子。
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; Y0 r: ~0 O; u5. 全身伸展到極限後,放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外,也可以確保執行時沒有憋氣。www1.tvboxnow.com: w- b: \' ^& S( V1 A# q

/ _) O$ s- o" l* qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 雙手向兩側畫半圓放下,腳跟貼回地面。

# g  V' ^( e: B5 b5 O0 b  vwww1.tvboxnow.com圖/踮腳瘦身法,搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供www1.tvboxnow.com( c  {# `- a  v5 A. x
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身,除了每天踮腳尖還不夠!俗話說的好「3分運動、7分飲食」,減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍,建議在日常餐點中搭配下列6款食物,幫助事半功倍,達到理想體態:
2 z0 W- ?+ V6 l# ^1 G$ Y公仔箱論壇黑胡椒www1.tvboxnow.com' ?  Z; c* A8 @% V7 [5 V; Z- V
黑胡椒中含有胡椒鹼,能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
& |" d& B) s5 S8 lwww1.tvboxnow.com公仔箱論壇" o1 p0 N8 R& x
綠茶、咖啡
+ h! c* B$ z5 B. _. `tvb now,tvbnow,bttvb咖啡和綠茶中都含有咖啡因,再加上綠茶中的兒茶素,都能幫助燃燒力UP。) o, _1 l6 U* P3 k8 H, r
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) z* I% I" `; C3 l# jtvb now,tvbnow,bttvb薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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小黃瓜 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  `! f" t+ k# n$ x1 ^* I
小黃瓜的含水量高,可以幫助水分及鈉代謝。公仔箱論壇4 L- A/ ]0 R4 v/ ?8 X8 B

; U' n" j: z- g1 @6 |. |辣椒
) v( ?- G/ q* C- R$ Ntvb now,tvbnow,bttvb辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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燕麥片 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u( G6 [( n6 w) \8 p$ J/ Y
維生素B群,幫助全身機能代謝。
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不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法,換個方式多活動,打破減肥停滯期!
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