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標題: [健康資訊] 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配6大燃脂食物更有效 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2023-7-7 12:27 AM 標題: 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配6大燃脂食物更有效

踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。$ G* W; y8 P' M% R
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。tvb now,tvbnow,bttvb2 M6 F* ?9 P2 e! O
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。. @' b, [8 T2 ]1 ?/ }
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。

3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。公仔箱論壇/ L2 Y! l1 i6 P6 f$ R3 o% E

4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。www1.tvboxnow.com2 n/ k. e* i! y1 R/ @

5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。www1.tvboxnow.com! N: [# \* x9 \" S p( ^: ^! y' D

圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供

「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h) y& t, G4 r$ X2 |8 h
黑胡椒www1.tvboxnow.com ~; g& Z/ R/ G& Z1 o' E
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。www1.tvboxnow.com6 H8 x. ~5 ^% R- W" `* Y6 T* T

綠茶、咖啡
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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薑 3 ?1 h& v% L/ a$ R
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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小黃瓜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C' T' q0 n- e% ~9 Z
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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辣椒
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。

燕麥片 tvb now,tvbnow,bttvb4 n9 }1 H( Z3 b1 c! }& @! X
維生素B群，幫助全身機能代謝。/ T- Z- T5 I( v- S. S9 X. k
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！* @/ _6 O" V$ a4 V( {! ?4 s

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