標題: [健康資訊] 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2023-7-13 02:10 AM     標題: 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處

抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。www1.tvboxnow.com, |# v$ [; I; C) X6 |$ O( c9 U
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冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
5 X$ M; P9 {2 ]0 ^4 {www1.tvboxnow.com橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
5 d0 K7 j9 K2 D/ d( t5 d公仔箱論壇圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
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( a/ ~& L( K8 s. ]; S. Q" jtvb now,tvbnow,bttvb富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
/ t+ }% m8 X: t* Q& k2 h5 A- s: V公仔箱論壇葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
& f4 ~5 n$ m  g0 e/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
$ L9 J, y6 e( ]* B4 Q/ z5 O+ F. Y維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
: X6 ]- s4 n: h0 N0 s保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
, d  A. H9 V) A5 jtvb now,tvbnow,bttvb鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。% X+ M* q. Z* b& a, h& h; T
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
, K' g8 P$ x4 [, Y; N公仔箱論壇維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
( H+ T& @) O1 e公仔箱論壇柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！7 l4 I' ^) M: M1 _7 Y$ Z: Z
圖／柑橘營養好處多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o. }6 V+ x0 t, P$ X; V$ `
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
' H& T( I  P9 v, `  G( y( R3 y8 V公仔箱論壇熱量：34kcal
( z# X+ ^# i( i$ w% K; _4 Ctvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維：1.5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  G: p) w# x3 ^" j0 j; F3 \1 a
碳水化合物：10gwww1.tvboxnow.com8 U& }) J% Y% M% B' i
β-胡蘿蔔素：343ug
3 y; |1 f- L& L  t6 E5 owww1.tvboxnow.com維生素A：571I.U.! X% j- N& f$ _! A# \" M2 P" [2 X
葉酸：8.2ug
' ]8 `0 b+ ^& mtvb now,tvbnow,bttvb維生素C：25.5mg
7 l- ~' D0 A. h8 `% [礦物質鉀：74mg
) G% ?3 d1 K, h1 Q0 g公仔箱論壇礦物質鎂：8mg
5 x8 I# Q* e1 H8 }, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
- L0 U: F6 c( n, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／柑橘營養檔案大揭秘。
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
/ O  `" E- ?9 N5 ?6 ~& ~( U* J; b公仔箱論壇椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。' D3 X) {% h4 B9 w9 e
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。tvb now,tvbnow,bttvb6 l& I2 H5 y' F, a6 T! u& h0 W* x
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
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/ d& o5 D$ a6 r8 g2 s9 r; G& W) \+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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