標題: [健康資訊] 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2023-7-13 02:10 AM     標題: 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處

抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `! y( M7 `( E9 E
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冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。www1.tvboxnow.com6 `4 |2 b& ~& J% i* ?% S
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
1 _5 F# |. h- |" K. e圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。/ A+ q/ S% _" ~' @( ^4 b

, j- z. n' D  |: R% Ctvb now,tvbnow,bttvb富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。tvb now,tvbnow,bttvb3 i# f& L0 z; z
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k# h4 i  K. u' I5 R8 N/ a
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。5 t( U5 X/ R7 ~* N! Y# a
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
6 E1 D$ ]  a, }1 k) e* j( Vtvb now,tvbnow,bttvb保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。www1.tvboxnow.com6 T8 W& e" h5 v$ F% P7 Y
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
; M' L3 Z. Q, m; a( Iβ-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。3 d4 R4 ]+ A4 h; A4 _$ F
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G. a% F7 O, [* ^# z* C, R
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！公仔箱論壇4 \2 @, l- C0 B: z
圖／柑橘營養好處多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `5 i6 [6 F7 m9 f5 A
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
1 ~, w6 U2 X5 E5 q/ q熱量：34kcaltvb now,tvbnow,bttvb% \4 e1 [- m; G  C* Y
膳食纖維：1.5g
9 o; p: y6 r) S+ R" otvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物：10g公仔箱論壇! B& Y- u/ X2 H
β-胡蘿蔔素：343ug  {. T0 ^$ S2 S) f# Y
維生素A：571I.U.www1.tvboxnow.com0 W& h: c4 x% b3 B+ j7 k
葉酸：8.2ug  z& ?- M1 Y* r* L3 g
維生素C：25.5mg
" |. Z- r; I) e9 J& V3 B' }公仔箱論壇礦物質鉀：74mg
9 X3 M2 O5 j" ^( N; R礦物質鎂：8mgwww1.tvboxnow.com5 H4 X2 Z7 y* c/ J( A- n1 O
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。# R, G8 d: M3 Y( ~
圖／柑橘營養檔案大揭秘。
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
9 j! l0 K2 b1 ~- ~/ c椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
' _  N9 u; o( A' a6 \1 O柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。  Y" `" H8 b: M2 x# C
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！www1.tvboxnow.com7 W! v/ s& J" m8 D
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: R% F7 m; N, ?1 C* _, {公仔箱論壇另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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