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材料:tvb now,tvbnow,bttvb" n* h4 c) {+ b O1 A+ e: ?
公仔箱論壇. I# r* C _- L" d9 o1 U: @3 q6 k/ J
凍帶子 4隻5 a, g( \0 } E5 X& w& R) B7 p+ k$ }
西蘭花 4小棵
粟米粒 2湯匙
糙米 1 1/2杯www1.tvboxnow.com" b$ X+ B9 X+ q1 F( J5 _) I
紫蘇葉 1棵
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調味料:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x- y, ^) r* C
飯調味：
鹽 3/4茶匙公仔箱論壇. E( F* r3 C: ^
上湯 1湯匙公仔箱論壇) e2 H, k8 A& a( R. [2 V9 q
帶子調味：8 W0 @0 F4 _, l$ h- p
鹽 1/8茶匙
胡椒粉 少許2 f8 R% K- b: @ l
麻油 少許
生粉 1/2茶匙
蛋白 1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb6 k" u- P( e) J1 h
製法:
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1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。tvb now,tvbnow,bttvb1 X6 p- g; v: W3 q) t" W
3. 粟米粒出水，待用。
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。