材料:
凍帶子 4隻
西蘭花 4小棵" ^( ]8 Q0 E' Z! Q1 \9 N, a. f; ^
粟米粒 2湯匙
糙米 1 1/2杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O, _" w' M$ u8 x) ^& r& B
紫蘇葉 1棵' }, r0 G) A6 U9 E- v6 |9 |- B
調味料:
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飯調味：tvb now,tvbnow,bttvb1 V' V. p: t o" I* F$ D
鹽 3/4茶匙公仔箱論壇3 ]) b; |. e9 x: Z+ O
上湯 1湯匙
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帶子調味：
鹽 1/8茶匙* N0 s' `' v# e) D# k3 `
胡椒粉 少許
麻油 少許
生粉 1/2茶匙
蛋白 1茶匙
製法:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y# b6 i6 o$ B% E7 u
1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。公仔箱論壇6 v6 u, ^4 V" z! u, U' W' ^
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。
3. 粟米粒出水，待用。www1.tvboxnow.com4 f+ t; s" n. J" |0 o) R
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。5 b0 b* g5 `4 x' P" n$ @ i: b- W
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。