公仔箱論壇: r/ C" W \8 t. d" M/ `& p材料:
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凍帶子 4隻
西蘭花 4小棵
粟米粒 2湯匙tvb now,tvbnow,bttvb* N9 H! U6 P2 `4 S% _2 w$ o
糙米 1 1/2杯
紫蘇葉 1棵5 n; D" H' x! u; u# O; I+ E
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調味料:公仔箱論壇9 x+ D4 \+ n" {+ b7 v" b
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飯調味：$ `8 Y" r; K2 @8 I! Z- ?
鹽 3/4茶匙
上湯 1湯匙
帶子調味：tvb now,tvbnow,bttvb% A/ n9 v' z* U9 [
鹽 1/8茶匙公仔箱論壇! X: e) j4 t/ a) ~
胡椒粉 少許www1.tvboxnow.com/ [5 j* g4 T5 T
麻油 少許
生粉 1/2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb0 k6 L+ C6 [" l
蛋白 1茶匙
製法:
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1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。tvb now,tvbnow,bttvb) k: ^& s: e0 \; `
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。" m5 s) s8 d; M' {5 a5 S# l
3. 粟米粒出水，待用。
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。