減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t6 r+ S6 g( z' f8 k9 F3 w5 {# @& ]
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
0 K2 U) \# o t/ a# S4 Y) \, @公仔箱論壇
圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。
( u# U x. @4 H; i4 vtvb now,tvbnow,bttvb腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：tvb now,tvbnow,bttvb+ n; }% }, r5 j! B- d
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
4 M8 Y! p/ S; _4 ?/ `& S' T公仔箱論壇（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
8 a& f5 g( Y3 p- L" p$ `% I8 m0 L（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。6 n. B1 h! n5 |$ ]. v
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」公仔箱論壇6 {/ |# X: q* J6 L6 Q8 E( i
圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。
( {0 Y# }- s5 V0 i0 {( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E+ V+ N/ J- P; u! z# _2 ~5 P
9 a$ b; r6 ~( L. u& L% E. X" Ywww1.tvboxnow.com
+ h+ T& Z9 t' H2 Z1 ttvb now,tvbnow,bttvb
圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。# p7 t4 U7 l- e8 {, H/ |" o. I! B$ X
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。) Q! h9 i4 |' A* _
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
公仔箱論壇0 S& ~6 j# {2 M
圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。公仔箱論壇% ~* o( U* Y# A
一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看