標題:
[健康資訊]
西瓜、小黃瓜都上榜！營養師推薦８種涼感食物，讓你自然透心涼
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-7-27 06:59 AM
標題:
西瓜、小黃瓜都上榜！營養師推薦８種涼感食物，讓你自然透心涼
吃比不吃還涼
tvb now,tvbnow,bttvb, Q$ \, E7 I- ~% T
; v! W0 }; Y7 U" b公仔箱論壇
西瓜、小黃瓜都上榜！營養師推薦８種涼感食物，讓你自然透心涼。
, `; [: I3 f3 k* w; G6 `: j3 R/ v6 X
夏日來襲，你準備好消暑對策了嗎？除了靠電風扇或冷氣物理降溫以外，好食課Lexie 張宜臻營養師分享8項涼感食物，讓你這個夏天也能涼爽度過！西瓜：
西瓜不僅低熱量，並有九成皆由水構成，可幫助維持身體新陳代謝，冰過的西瓜也能讓人瞬間感到涼意。
, Q" j+ l& h1 i+ N. i5 ?* Rwww1.tvboxnow.com
小黃瓜：
與西瓜一樣富含水份，水分含量高達96%，可幫助排鈉利尿。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g5 h2 z1 F: a) _5 c
苦瓜：
苦瓜富含維生素C及纖維，不僅可養顏美容，預防便秘，也可幫助身體消暑袪濕。
: o1 A: m3 e7 u' o( q6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
番茄：
番茄每100克才不到20大卡，低熱量又富含鉀離子，可幫助身體排除過多的熱氣也助祛濕。
: a, P. C) z1 k! P% y; v
綠豆：
夏天吃不下飯可用綠豆代替，同為主食，但綠豆富含維生素B群與鉀，有利身體代謝廢物。
) e: P; `/ ?* G, ]& @/ Y* l' [5 Dwww1.tvboxnow.com
薏仁：
薏仁也具有消暑袪濕功效，可搭配綠豆一起吃，也有助於消水腫。
tvb now,tvbnow,bttvb; b. A/ h. O0 | y& q% U
辣椒：
為何有些人天氣熱還吃麻辣鍋？其實適度的辣可幫助身體排汗散熱，排除濕氣。
tvb now,tvbnow,bttvb1 r% Q- ~* j! r0 J: T
白開水：
要預防中暑最重要的還是喝足水份，成人每日需飲用體重公斤數x30-35毫升的水，來幫助身體新陳代謝，維持身體一定機能。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l! d) [- ?: R- c$ U
其餘消暑妙招1.穿透氣衣物：
研究發現，黑色等深色衣物較容易吸熱，而白色、黃色或其餘淺色衣物較能反射太陽熱氣，可時間一久，白色衣服也會因為無法排除體熱而難以散熱，所以建議仍舊以透氣衣物為主。
tvb now,tvbnow,bttvb2 g! [" @; _7 H# d
2.利用陰涼遮陰處：
避開中午大太陽，盡量走有樹陰或騎樓遮蔽處，也可善用遮陽傘、帽子、墨鏡等物來消暑。
www1.tvboxnow.com4 q1 P! o* C" d/ V: _# r# \, o3 f2 |2 g& T
3.保持通風涼爽：
如果沒開冷氣，記得保持室內空氣流通，也不要為了省電而完全不開電風扇，最起碼也要扇扇子保持通風涼爽。
( J3 F$ Y+ E) D ~% S. p
圖／好食課提供
; ?& O+ C% f% j, W, Q2 ~tvb now,tvbnow,bttvb
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
西瓜、小黃瓜都上榜！營養師推薦８種涼感食物，讓你自然透心涼。, `; [: I3 f3 k* w; G6 `: j3 R/ v6 X
圖／好食課提供