拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。 3 O* b- p2 j/ H) M7 F' otvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com- c' a8 e8 i& N. B
噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。www1.tvboxnow.com. s/ ?, Y+ e: ~8 N. f0 D1 b
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： 4 w" e. y. X6 W3 B( i3 h! Pwww1.tvboxnow.com蘋果、香蕉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B r' I- G3 [/ m& R0 n% }
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水煮清湯類： 3 Z0 S* Z6 y; O, }$ Q蛋花湯、清湯、粥品。 3 n# c! X% t" _$ b0 s4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b# a5 P' `( f- e3 u4 v: R
好消化的： 公仔箱論壇% I; K9 R. d. C
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。" \2 z& Z& ^7 Q6 K4 a4 M
# e4 e9 t6 Y: _: k8 g6 ttvb now,tvbnow,bttvb少粗纖維的菜： 3 w8 u! w! I5 T( [; p4 u& D公仔箱論壇像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u/ Z3 O7 K2 k7 ~5 T- p6 M6 o$ U) {
禁止吃高糖飲料：, e$ R# r1 Q6 V$ H
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！www1.tvboxnow.com7 S. {8 P4 ], }* G% q
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甜食： & W0 L+ P' P2 U, B! L蛋糕、甜甜圈等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @, `) R* [/ |0 x
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辛辣刺激食物、油煎油炸：5 R' j. C' B! v3 ^ I& D5 j; `
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。 ) b3 k5 D2 P+ g+ l& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／腸胃炎只能吃粥嗎？www1.tvboxnow.com) g4 J2 s9 x- G
7 i/ S4 s. }9 J; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 ~- J& w) d9 o: p7 p
不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。 # P9 y0 K6 ~) L0 z5 Y1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。 4 V b, l& a/ l. g( n) V2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！tvb now,tvbnow,bttvb" Y6 I' g! O' [7 E/ I! Q
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。0 ]% F% q% s3 y. |6 e1 l7 S9 m B
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。tvb now,tvbnow,bttvb! m% m0 @5 G" i& o$ L, A0 u* `
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拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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