公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 研究證實：6個看似無害的習慣，可能會增加罹患失智症的風險 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2024-2-1 04:55 AM 標題: 研究證實：6個看似無害的習慣，可能會增加罹患失智症的風險

避免這些習慣，也許你也能減少失智症的發生
* Q. h: m f: v/ O/ f

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r# r$ d9 V. t3 s4 p2 x
一些看似無害的習慣，可能都會增加罹患失智症的風險。 A, [% e5 o4 @) Q5 ^3 Y( @
失智症對個人和家庭的影響非常巨大，如果能避免這些習慣的影響，也許能降低罹患失智症的風險。俗稱「失智症」的阿茲海默症（Alzheimer's disease）是一種令人心碎的疾病，它是一種腦部上的神經退化病症，患者會逐漸忘記生活上瑣碎的事情，最終漸漸演變成遺忘周邊的人、事、物，甚至連自己的名字都不曉得。這對家人與孩子來說，是最難以接受的悲慟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A, X3 P7 V$ h) n* C) \! h: W
醫學上，目前沒有任何方法能治癒或逆轉，只能盡可能在前期發生徵兆時，延遲並改善生活品質，患者也許還是能獨立完成許多生活上的大小事，但大部分需要認知功能的行為，還是需要他人的監督。tvb now,tvbnow,bttvb, U) e% }9 D1 r/ J4 w `% B" j% b
失智症是種可怕的病，它偷走人們伴隨一生的最重要元素——記憶。沒有了記憶，彷彿失去了過往的歷練，那些愛過的、笑過的、哭過的⋯⋯竟只能成過往雲煙。
事實上，隨著現代科技的發達與生活壓力的擴張，阿茲海默症的患者有逐年增加的趨勢，非營利組織「阿茲海默症國際組織」（Alzheimer's Disease International）表示，阿茲海默症讓全世界約有5000萬人受到影響，預計到2050年，將會影響超過1.31億人。
失智症的罹病主因除了遺傳，生活習慣也佔很大的一部分

圖／失智症是記憶、語言、解決問題和思考能力的喪失。
tvb now,tvbnow,bttvb+ }7 B+ Q& f `! |0 V
, @% H' F" t' R- Z' [- |( z
《huffpost》報導，失智症是記憶、語言、解決問題和思考能力的喪失，主要影響65歲以上的老年人，但偶爾也會發生在中壯年人身上，失智症最嚴重時，可能影響日常生活，這些患者的起居也都需要額外的照顧。公仔箱論壇5 ?! k/ z/ O. j1 Q3 A7 {# i
心理醫師布萊爾斯蒂爾（Blair Steel）解釋，「失智症是至少兩種大腦功能受損為特徵的疾病，像是判斷力和記憶力的消失，常見的前兆可能有健忘、社交技能障礙與影響日常功能的思維限制。」
他強調，通常導致失智症的原因，包含遺傳、家族史、年齡、體質等，而心臟的健康狀況和腦部的外傷史，都是增加罹患失智症風險的主因，但另一大主要影響的成因是生活習慣，「雖然你沒辦法控制自己的基因，但一些看似無害的習慣，可能會增加罹患失智症的機率。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B3 L, U( y/ a$ d) v
而這些習慣，你是否都被說中了呢？tvb now,tvbnow,bttvb. I0 S3 H# g6 K. Y
1、經常久坐與運動量不足

圖／經常久坐的上班族可能會有許多負面的影響。
Y v; K- z( ~) V& {9 ]& L. J
公仔箱論壇' _: m1 a6 K( C* F1 m# v
這是許多上班族經常會有的問題，往往坐在辦公室工作，一晃眼就是8個小時幾乎都窩在座位上。
醫學研究發現，久坐將提高罹患心臟病、中風、糖尿病、癌症以及失智症的風險，也會造成骨骼的傷害和肌肉退化，血液循環不佳也容易導致思考遲鈍、影響心理上的健康。
然而，運動，特別是有氧運動，可以幫助降低認知障礙和罹患失智症的風險，長期、規律的運動習慣可以對大腦和健康產生積極和正面的影響，尤其是60歲以後，每天運動更能降低罹患失智症的風險。
2、社交活動不夠

公仔箱論壇2 x' l; b8 _0 u/ n( \' r* O
公仔箱論壇0 r; a, J9 k* h- r4 m; q
圖／面對面的社交活動有助於刺激大腦，但網路上的社交則不行。tvb now,tvbnow,bttvb( Z5 {: p( [. ]

tvb now,tvbnow,bttvb7 B) i& {5 o) U) y7 T& e& @- z
也許你不喜歡社交、也厭倦了那些虛有其表的應酬關係，但研究發現，實際上這些社會上的交流，對於失智症的預防上扮演了重要的角色，因為積極融入社會的運作方式，可以降低老年癡呆症的發生。公仔箱論壇! ~+ d( v& N- B W9 N0 Y! q+ Y8 a1 g
科學家發現，透過社交活動的刺激，可以增進大腦的活躍，尤其是隨著年齡增長，和朋友的互動就更加重要，但是在現代這個社群軟體最發達的時刻，真正面對面的社交活動已經愈來愈少見。, ^: K) X( r' G o8 s
布萊爾斯蒂爾解釋，「現代的人們可能在社群上花了大量的時間，但其實這不會有面對面社交那樣刺激大腦的連結體驗。」tvb now,tvbnow,bttvb; {) R" L+ E; ?. E1 b
但他也說，不良的社交反應會導致壓力荷爾蒙升高，過度刺激的結果會導致血壓升高、心理壓力變大等負面反應，因此選擇適合自己的社交活動非常重要。
3、經常熬夜與睡眠不足

公仔箱論壇4 @" I' ^' S6 a* i
公仔箱論壇7 S6 G* d# R. v8 i1 E
圖／經常熬夜與睡眠不足將成為罹患失智症的風險之一。0 l/ X7 \ y, W1 k/ m8 \

對許多現代人來說，由於工作繁忙、家庭義務繁重，基本上睡眠都被放在最次要的位置，特別是在忙完一天的事情後，熬夜追劇、玩遊戲等休閒活動，才是上班族一天中最愜意的時光。公仔箱論壇2 ?1 N$ D9 r2 C$ Y5 B. S' M
一般來說，睡眠是補充體力，也是讓全身器官舒緩的時刻，熬夜則會讓身體處於疲憊狀態，免疫系統的強度也大大降低，因此，各類型的疾病就會趁身體防衛最低時入侵身體，導致感冒、過敏、皮膚狀況變差、腸胃不適、頭痛等症狀，熬夜也會增加罹患失智症的風險。
布萊爾斯蒂爾建議，睡前應該盡可能避免滑手機，因為睡眠有可能被干擾，如果可以，睡前30分鐘都要遠離電子設備。
4、長期承受巨大壓力

公仔箱論壇' `* d# |3 K: j* F" `7 {9 r, B
公仔箱論壇& {" {! L+ X5 y6 d) h7 D. J
圖／壓力令人難堪，長期的壓力更對健康有極大影響。tvb now,tvbnow,bttvb6 m# J9 f! G. [5 ?

根據阿茲海默症國際組織的研究，壓力和失智症息息相關，因為當人們感到壓力時，腦內的皮質醇會被釋放，它會導致記憶力出現問題；壓力、尤其是緩慢而長久的壓力對大腦的負面影響，將因為皮質醇的升高而導致認知能力下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S1 n9 ^0 c7 b( \5 U4 r
因此，透過健康的習慣來減輕壓力，是降低失智症風險的關鍵，包含運動、充足睡眠、與家人共度時光、冥想、聽音樂、閱讀、旅行等都可以放鬆，找到自己能舒壓的方式，能夠更自然且愜意生活。tvb now,tvbnow,bttvb- s9 W! P! C3 \( U, G& d
5、飲酒過量

tvb now,tvbnow,bttvb8 h: Z7 ^1 a1 u. | ? v
公仔箱論壇4 ^( x. B1 C1 _" G. U2 p
圖／飲酒過量將影響健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H2 p9 _# C8 B/ a8 z

6 ~/ G' I) u& D6 Z" T; y
研究發現，在酒精中有一些特殊的成分，被認為會和造成失智症的腦損傷（ARBD）有關，這是由於經常飲酒、且持續多年所造成的大腦損傷有關。tvb now,tvbnow,bttvb1 f( s9 {2 V2 O5 J
事實上，偶爾小酌是完全沒問題的，但如果長期過量飲酒，就會引起諸多健康相關的疾病，罹患各種癌症的風險、高血壓、心臟病等心血管疾病，以及急性肝炎、肝硬化、脂肪肝等。
此外，由於酒精屬於一種慢性的神經毒素，它會造成認知上的智力問題、記憶力喪失、認知能力退化、情緒不穩定、焦慮等症狀，進而導致罹患失智症的風險增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {5 J A s! Z: O
6、暴飲暴食與營養不均衡

圖／上班族的飲食問題，可能會增加罹患失智症的風險。/ {, v4 [8 R) v \& c' Q) x# s
tvb now,tvbnow,bttvb/ M; ?; d- Q4 e; E1 S
www1.tvboxnow.com. k: y" n2 c8 X: [6 i
飲食問題其實也是現代人經常外食會碰到的日常，因為上班忙碌的關係，一般上班族幾乎很難有正常的時間好好吃飯，便當就成了解決一切的首選，但由於商家食物為了重口味，幾乎都是重油、重鹹、油炸、辛辣等類型，而且熱量非常高。
研究表明，這些富含加工成分的食品會大大增加成年人罹患失智症的風險，雖然沒辦法每個人都餐餐重視最健康的飲食，但應該盡可能保持均衡、健康的飲食，那對健康非常有助益。www1.tvboxnow.com4 I- G2 I) b. s* y, ^) ~: u
嘗試多吃綠色蔬菜、莓果、全穀物、豆類、堅果、魚和橄欖油等健康脂肪，同時限制紅肉、糖果、起司、奶油以及快餐和油炸食品。這些都是可以優化大腦健康的選擇，減少加工食品、吃食物原型非常重要。tvb now,tvbnow,bttvb3 W4 r& d2 A5 p& \
布萊爾斯蒂爾說，應該透過上述的飲食方式，來降低罹患失智症的風險。
他強調，「如果你的家人已經出現了失智症相關的症狀，你也應該去看醫生並進行評估，若是在初期，有可能減輕或延緩失智症發生的機率與時間。」! t" I7 G* [8 D+ u" H! e6 w! ?/ G8 ^

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)