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標題: [冷知識分享] 睡眠十忌 [打印本頁]

作者: ericsuen1 時間: 2009-5-13 02:30 AM 標題: 睡眠十忌

[1]忌仰睡： 6 z7 ]. E$ f2 e' J& k: }
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可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。

[2]忌睡前思緒萬千：
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宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。

[3]忌說話： 3 i$ d! U# O. g8 C' V
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孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。公仔箱論壇8 A: M6 k; j" ~9 f

[4]忌飲酒飽食： 3 n, M) }8 b$ W# Y# d9 u: s- M
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古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。

[5]忌睡中開燈：   |4 T' E% G; m! ]) h

中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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[6]忌蒙面睡：

古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 . n9 f0 @1 B& h0 `2 ~$ H

[7]忌當風而睡：
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古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 0 v, I( h, T( G. n

[8]忌張口呼吸： 5 E0 N4 j  P' O- P, c, z5 O: X% s7 g

中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 ! v! r% p' S6 V
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[9]忌睡中忍便： 1 h, N& I/ i; u: t) [% K8 T5 J

現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 www1.tvboxnow.com/ M0 B* E2 N% J
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[10]忌貪睡懶覺： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^7 O& [3 X4 b# S' _# e& `% b& |

<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。

作者: gyh4510 時間: 2009-5-14 09:42 AM

谢谢楼主牢记在心

作者: sherminator 時間: 2009-5-14 02:49 PM

thank very much

作者: pho3501 時間: 2009-5-14 09:08 PM

謝謝分享提供!

作者: daviddg 時間: 2009-5-26 05:12 AM

thx for sharing

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