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標題: 快樂的秘訣心理學家教你八招 [打印本頁]

作者: 飄渺之星 時間: 2007-3-15 11:21 AM 標題: 快樂的秘訣心理學家教你八招

想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：tvb now,tvbnow,bttvb1 d6 N- Z- _' r* G1 S9 C
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一、心存感激：* ?, `0 X, j& u* f" z7 n1 ]+ k
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。; A( S) X3 G$ w* Y3 Q. g
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二、時時行善：
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
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三、品嚐樂趣：
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。# M6 z" [0 l% U9 a/ q* B6 C' N
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四、感謝貴人：公仔箱論壇' F/ A% Z0 O6 y1 @& H& X0 G' u
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。www1.tvboxnow.com' a' e1 \: ^! A9 a5 N; g
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五、學習諒解：公仔箱論壇7 [' u+ L5 h5 s# i, w
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y- J3 ~4 T7 O& Q- q. H9 B

六、珍惜親友：
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。

七、照顧身體：tvb now,tvbnow,bttvb1 B. E# Q$ {  X! A% ~
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J; J: I2 E+ x2 B+ ]

八、因應難關：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S( |  k  R" R+ w
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。

作者: sophy 時間: 2007-3-16 11:10 PM

认真记着！thx for sharing！

作者: dardarchan 時間: 2007-3-17 12:40 AM

thank you ,i 'll mark to pda.

作者: fatgal5 時間: 2007-3-17 04:21 AM

this passage really good,
thank you for sharing, www1.tvboxnow.com8 T5 v3 K8 H a7 g7 d
I will make it note .... !!!

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