標題: 快樂的秘訣 心理學家教你八招 [打印本頁]

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作者: 飄渺之星    時間: 2007-3-15 11:21 AM     標題: 快樂的秘訣 心理學家教你八招

想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：
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一、心存感激：公仔箱論壇5 M" m  o, e2 C! ?# U/ p2 ], o
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。% b8 o  f) Z0 t( F

' Q) g- t" {. Y2 u二、時時行善：
6 j/ M" m9 G7 }/ W  Q1 M9 q可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。tvb now,tvbnow,bttvb! z- e: }! P( Y5 f$ O5 f

! S: A3 g, |1 s( p  N+ ttvb now,tvbnow,bttvb三、品嚐樂趣：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w3 @( W: w' c( N) d
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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四、感謝貴人：* X6 B! |5 k# Z2 A. S
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。5 {2 n3 u7 _: _- R! ^/ X$ }

% K7 I& g/ d+ G* K8 b1 v# }8 A; |- O五、學習諒解：5 W9 k0 L5 E& ?5 D1 J
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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" p! s. B* L; T5 w4 J% o2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、珍惜親友：. w9 ]9 u* j+ d  ?. `
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。公仔箱論壇6 e" R# ^% p- b

7 P' f& v+ N1 T0 _! K七、照顧身體：tvb now,tvbnow,bttvb5 e1 f5 r' h" T  k2 i
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。
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八、因應難關：' L% C9 T8 H5 m% s
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。

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作者: sophy    時間: 2007-3-16 11:10 PM

认真记着！thx for sharing！

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作者: dardarchan    時間: 2007-3-17 12:40 AM

thank you ,i 'll mark to pda.

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作者: fatgal5    時間: 2007-3-17 04:21 AM

this passage really good,
% t- T& q/ @) G& {% n公仔箱論壇thank you for sharing, 公仔箱論壇/ e7 N( d+ R$ Z) L
I will make it note .... !!!

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