Board logo

標題: [健康資訊] 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2025-1-4 09:30 AM     標題: 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊


0 K+ D; i! Z8 X2 w0 X. `0 h$ c公仔箱論壇別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
, I; k% w( c: ^7 P5 e2 F, Y- Q1 H# J
" |5 u0 m, Y* o( p0 T2 V
+ M! z$ R3 ~: j0 b$ `* g9 ~& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
( M# j, p* u! y4 N" G* x公仔箱論壇手腳容易冰冷
& Z1 \2 _6 U" r" N; U沒什麼胃口% K. Z5 w0 y7 \
正在減肥
! X% Z* S. j3 f+ W8 B9 |6 H8 Cwww1.tvboxnow.com喝很多茶或咖啡6 W4 x0 {# Y; e6 @
臉和手容易水腫
/ f' I+ P0 G. Dwww1.tvboxnow.com進行大量出汗的運動
# S$ y# d* a2 g6 t總是覺得很累
. K0 P4 {8 A. S+ i4 }* x4 O9 u9 J0 [生活壓力很大
3 e4 \( ~$ V3 ^常喝酒2 }6 D1 B2 e) w8 L! X' K
容易因為小事而生氣
& \0 A; I2 }' c" {" K0 L' {: f公仔箱論壇常吃泡麵tvb now,tvbnow,bttvb0 Q7 _0 R5 l! n" P" x& X
常外食- M$ T; Y2 P2 |$ V
總提不起勁- t/ ?6 c" E6 ^+ h% B
不太吃乳製品
% @& \; X7 R" j% B9 c# h, x公仔箱論壇腸胃不太好公仔箱論壇! f) y3 P( b' r8 {# e. U
容易拉肚子
, v3 \, X9 ?7 W. h4 ]容易感冒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n# _) Y$ T# ^, ]) Q, T, v
購物時都選擇買便宜的鹽巴
9 r& I' h4 H- A. Bwww1.tvboxnow.com蔬菜水果吃得很少tvb now,tvbnow,bttvb' G' F8 ]; q0 e* B% S- a( |
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？公仔箱論壇! x; `" Y. e- U" x' C8 L1 ^; N
tvb now,tvbnow,bttvb( u  \( g2 G! E# G

礦物質充足度檢查表

（符合請在左側欄位打勾）

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F5 M8 s+ i$ c' w1 U/ S5 ]
正在試著減少鹽巴攝取量6 b" \: d* U, W5 v# S% {5 o: k( D
, y3 R" E) w# [; Q* m$ d; g+ {1 X
手腳容易冰冷
, K8 o. v! ]3 J  a
1 W# d1 V6 w4 a* m沒什麼胃口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t7 {+ f% f" s. |

+ V3 `4 @2 }. ^$ l5 @/ u7 A: `, ~( M正在減肥www1.tvboxnow.com/ l0 v0 j* M9 g3 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w( ~# Y: p4 ~$ c5 `" e
喝很多茶或咖啡公仔箱論壇  w+ \# y: P, \2 y' w4 r
$ f; t+ m( x( V* C, s2 @/ s: Y5 O
臉和手容易水腫
& q. x2 y+ a( e公仔箱論壇
$ z+ N, Q1 n  q0 O9 m  s$ X( I公仔箱論壇進行大量出汗的運動tvb now,tvbnow,bttvb& C2 x' J3 D1 f. S

1 Y3 u" A0 s& Z* Z( Ztvb now,tvbnow,bttvb總是覺得很累- N" }6 x4 v$ l$ O4 v% u
tvb now,tvbnow,bttvb% W" ~' e* y. J
生活壓力很大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N; x1 `& l+ p  V; K4 d

2 K) C6 i9 G3 I  N$ I常喝酒tvb now,tvbnow,bttvb, g  W0 q4 m0 b  s

. s/ e$ ]/ A0 e1 J* K5 q$ vwww1.tvboxnow.com容易因為小事而生氣tvb now,tvbnow,bttvb3 T( P1 c" ^2 D

! W/ M* U% h/ r" X* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常吃泡麵
8 J4 }( j/ s2 Z, b4 g& ~tvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com/ {9 ~1 U0 _0 f( I! }
常外食tvb now,tvbnow,bttvb. g9 t( W1 e, g0 }
www1.tvboxnow.com* V  v" H+ J8 |
總提不起勁. R5 r. \) `$ i- a

' E/ _* Y: ?% D& ?6 m: c公仔箱論壇不太吃乳製品
( A' L5 U, Z( Q) Q3 R公仔箱論壇
8 p+ W* `5 C. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸胃不太好
% A$ I7 X; g  I. H7 V" _6 @4 g
% }. R% k5 U( I4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易拉肚子+ v$ F% Q0 O# J# F( y9 X

/ g- X# S8 J# b' \) o6 i: `$ O! d公仔箱論壇容易感冒
5 w: `+ o+ t2 E0 S- Ktvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com* v3 s  N! k" K4 w; |; [
購物時都選擇買便宜的鹽巴
0 h/ q& n: }: W' D& M
2 I7 @% r, [6 g! j蔬菜水果吃得很少
! N( ?4 R2 ^0 B  H# K; D$ p/ m: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w/ A5 o1 o7 H+ ?, |8 _* |9 P
勾選數 1～2 個www1.tvboxnow.com7 C. Y+ i1 M6 T4 a. ]
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。www1.tvboxnow.com7 `& P) l8 x" U% S7 [+ X
勾選數 3～5個
* i( z1 `- x3 `2 I1 e' f雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。/ w8 \3 `% q5 Z" X% N- u. U3 S
勾選數 6 個以上
7 T: Q. K" M/ z礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
* G3 p- M' o7 F8 ^  O" l* i, ~在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
" U1 H) v4 c9 z+ o& I2 ~9 c公仔箱論壇鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
+ C2 U. M" k. [+ X) }3 v" f2 V" Z8 V所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
2 ~3 u! D, U4 t. t7 F4 \* C公仔箱論壇鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。www1.tvboxnow.com# y$ g& l/ D2 E3 X6 }' h1 S

6 c, B& c' ?3 g
& H4 l( |. a; p" p& u! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
" K) j+ o: C% s' f. h+ w9 Qwww1.tvboxnow.com) |3 f9 f! z, x
公仔箱論壇9 ^- i( v" Q; p5 {# ?
什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。9 i, ]  T& }& C9 ]* T4 k
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
# ~: v6 P* t8 ztvb now,tvbnow,bttvb主要礦物質的基本作用

名稱

作用

鈉

●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
* u2 G% r) _* F5 r9 G" |& vtvb now,tvbnow,bttvb●在體內產生熱量9 x. s3 d- i, k
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分' y( h9 h+ i+ E$ j4 \7 E) x

鉀

●保持鈉平衡，並調整滲透壓3 z  G7 r' f' }
●負責促進排出多餘的鈉( E1 v0 z% p* ]9 d/ ]
●負責調節血壓和心肌收縮
0 v8 G; u: _4 J4 q- Itvb now,tvbnow,bttvb

鈣

●骨骼與牙齒的主要成分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q% f% U2 r* @7 E
●維持神經、肌肉的正常機能和運作
  Z! `, g1 e* C6 g+ ktvb now,tvbnow,bttvb＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
+ ~! s" O' s  P5 v6 utvb now,tvbnow,bttvb

鎂

●維護 300 多種酵素的作用
: D. b# H/ G! C  S0 g$ K. _公仔箱論壇●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K; \; M! u4 B' P' J; h4 ?
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關www1.tvboxnow.com9 Q7 U4 N8 U3 B* G
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
9 F3 R9 X+ W* i% Q9 r/ L, B

磷

●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
' N. \) ^/ Q6 D3 {8 }tvb now,tvbnow,bttvb●組成細胞膜、核酸www1.tvboxnow.com/ M- L! R" d% A5 Y: X8 r

硫

●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
9 c! s: J; \/ k* b6 r- C3 Etvb now,tvbnow,bttvb●防止有害物質累積
3 f; }; }+ `6 f, U  C公仔箱論壇

氯

●負責消化/ F2 P1 K+ L' h2 M4 K- o
●調整血液中的酸鹼值平衡+ ^" w7 ~! ]. J  i% j
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值3 \* d: t4 k. n' I) i7 e6 H" s- m

由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供

公仔箱論壇9 k/ }$ L1 a4 Z5 d/ P
圖／圖3—主要礦物質的基本作用。www1.tvboxnow.com) |, O2 L# [" k" E, q0 f

. S% D& c5 c( wtvb now,tvbnow,bttvb
- J8 k; {; m8 w# @  K1 d' [/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S& x, S& P1 I$ `7 p
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。6 V$ H& F* c7 K% w$ v  @8 z0 A
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。www1.tvboxnow.com3 ]1 }$ f; l: B0 a  z) d




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0