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標題: 营养美味粥大全 [打印本頁]

作者: ltc1971 時間: 2009-8-8 04:19 PM 標題: 营养美味粥大全

　　苹果粥
5 r1 \: |+ R$ e! i2 T" d　　原料：白米 1杯苹果 1个葡萄干 2大匙水10杯www1.tvboxnow.com6 D, Z, M5 Z, @7 T& w/ i$ Y8 ~. V
　　辅料：蜂蜜 4大匙
　　做法：
　　1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。公仔箱論壇( F. t* w5 Y. R6 f+ g6 X; i, M# _
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。
　　3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。0 H5 u" V' X6 S: g# V; F$ V
　　特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。公仔箱論壇# Q0 \9 i: l; ~9 g0 ?* k

　　豆浆粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W w: p! Y, W9 y
　　原料：白米 1杯水 8杯豆浆 1杯www1.tvboxnow.com9 w* A: z# @: J1 m, \1 e% n
　　辅料：鸡精少许www1.tvboxnow.com6 d5 P; G+ l8 A' J
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用。! u; n' a5 f/ M& v
　　特色：滋润、美白肌肤，抗癌又长寿。

山药枸杞粥( f3 }; O3 b, L/ l
　　原料：白米 1杯山药 300克枸杞 2大匙水8杯tvb now,tvbnow,bttvb3 z/ u; j; U# \+ y' q" S& I5 B
　　做法：www1.tvboxnow.com% `% }7 D3 A/ O! w" k
　　1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。www1.tvboxnow.com! b5 h9 J, K# Z {! G" V
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。tvb now,tvbnow,bttvb2 _* U' J; H( Y8 t
　　Tips：
　　枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。% V) l, O6 e) S# _% M4 r' l
　　特色：增强免疫力，补血明目！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a8 ^* Y+ [' l) ^2 M' ?/ a
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　　窝蛋牛肉粥tvb now,tvbnow,bttvb7 G. }: ^0 Y( _$ Z4 N
　　原料：泰国香米、薄牛肉片、鸡蛋。
　　调料：香葱、姜、酱油、盐、味精、食粉。* X7 O, ~# }, g1 A; \
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb) Z8 D/ g' O! ^. l" r% b
　　1. 牛肉片用酱油、盐、味精、姜丝食粉腌入味。
　　2. 用泰国香米煮粥，粥开的时候放入腌好的牛肉片(不要煮老)。
　　3. 将一枚生鸡蛋打到小碗里，然后盛入煮好的肉片粥，最后放少许葱末即可。) p2 w8 p% a1 @
　　特点：牛肉鲜嫩，口感润滑，异常可口。www1.tvboxnow.com! g0 O; a* S: [# E! S. L

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　　牛肉什锦粥9 o X6 u$ v q6 {* Q+ y; _8 j
　　材料：玉米粒罐头1/4罐冷冻什锦蔬菜50克大米1碗牛肉150克葱末1小匙
　　调味料：盐1/4小匙香油1/4小匙淀粉少许酱油1小匙
　　作法：
　　1、牛肉逆纹切丝，加入1小匙酱油和淀粉拌匀。公仔箱論壇: b$ M$ i/ b0 A
　　2、大米洗净，煮成粥后加入玉米粒，冷冻什锦蔬菜略煮，加入牛肉丝烫熟，最后加入除淀粉外的调味料，撒入葱末即可盛盘端出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w+ t! }$ W! T3 M6 z
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　 桑叶粥
　　原料：鲜桑叶100克，新鲜荷叶1张，粳米100克，砂糖适量。
　　制作：先将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣，加入粳米(洗净)同煮成粥，兑入沙糖调匀即可。
　　特点：清淡滋润" A# {/ Z- x, [" z+ S. k4 S4 w
　　贴士：用鲜桑叶较好，若用干桑叶就没那么鲜甜；若用干桑叶，仅10克就行暸；粥中也可加入瘦猪肉；此粥可作点心食用。
　　小知识www1.tvboxnow.com0 H9 F$ ~, ?! X; l% n1 ?
　　桑叶为桑科植物桑的叶。质脆。气微，味淡、微苦、涩。性寒，味甘、苦。主治疏散风热，清肺润燥，清肝明目。用于风热感冒、肺热燥咳、头痛头晕、目赤昏花。5 x7 Z  K& m8 O) q6 a
　　新鲜桑叶较具活性，中药店的干桑叶也行。
　　提醒：鲜桑叶买回后一定要先浸一浸，以防残留沾在桑叶上的农药；若要在野外农田里采摘桑叶的话，必须询问弄清近期有否喷杀农药。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |& N" N0 a0 J' f* O% I1 P
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　　南瓜牛奶粥. I* u7 M2 K" t9 [3 f3 z: f
　　原料：南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升药材：天麻10克
　　辅料：盐少许、胡椒粉少许、奶油少许# ?/ Z+ ^: I( M; Q+ k
　　做法：2 p  c9 h; _! P9 \3 D
　　1. 锅中放入100毫升的水，将天麻煮10分钟，去渣取汁备用。
　　2. 南瓜去皮切成丁状；洋葱、鸡肉亦切丁、备用。
　　3. 锅中放入奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，放入洗净的米，用小火煮20分钟。
　　4. 将作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分钟即可。
　　5. 最后用盐、胡椒粉调味便可起锅。
　　Tips：服用注意事项/腹泻忌服；服用周数或天数/供早餐食用，连续服1周TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W" x" K% N  \0 U7 o. F. P6 J; ~: A
　　特色：补中益气、镇定安神tvb now,tvbnow,bttvb6 s: y: S2 ?/ l  G5 ^+ ~0 Z
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　　桂圆莲子粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F- m& Q  n$ F; i% x% b
　　原料：圆糯米60克药材：桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克公仔箱論壇  O7 }, J; s0 a; V- y
　　辅料：冰糖适量
　　做法：
　　1. 先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中。tvb now,tvbnow,bttvb# M5 J' R3 v" Q. @4 N8 [2 R/ I
　　2. 莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。
　　Tips：服用注意事项/有感冒现象者，不适合吃桂圆，易上火
　　服用周数或天数/隔天食用，连续二周，宜早餐食用公仔箱論壇/ j8 s! r0 A: J9 b0 E4 P0 H
　　桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神；莲子性平、味甘、补脾益肾；红枣性平、味甘，可补益脾胃；糯米性温、味甘，能补中益气，诸药组合适用忧郁症失眠患者。
　　特色：养心安神

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芋头香菇瘦肉粥公仔箱論壇% K: W* n. d& Q. B
　　原料：芋头2大片，红葱酥1大匙，香菇2朵，虾米1大匙，瘦肉丝1大匙，白饭1碗，高汤适量，净香菜少许公仔箱論壇# u6 ]* R5 r3 x+ H5 U. G
　　辅料：调味料A 盐1/8小匙，淀粉水1小匙0 P0 n: ~3 i) P& O9 Z+ Y$ M' R
　　调味料B盐、味精、胡椒粉、香油各适量
　　做法：
　　①香菇、虾米泡软；芋头洗净切长条、过油；瘦肉加调味料A腌30分钟。公仔箱論壇: F& U6 m# T/ K
　　②香菇、虾米、瘦肉爆香和米饭、芋头)、高汤同煮，至米粒膨胀成粥。' X, K" z* I6 Z8 q' S
　　③粥盛入碗中，加红葱酥、香菜、胡椒粉、盐、香油即可。
　　Tips：也可用生米来煮，汤汁会更浓稠。www1.tvboxnow.com, a4 Z+ E8 U& U, H
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　　补气润肤鲜鱼粥tvb now,tvbnow,bttvb9 k" ]" B- M& I" _' G
　　原料：白米 1杯鲑鱼片 1/2杯葱花少许螃蟹高汤 10杯www1.tvboxnow.com) N7 x/ `% I4 z- Q- \
　　辅料：盐、黑胡椒各少许www1.tvboxnow.com( f' b% D) }$ I7 h) }
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb7 @$ b! L0 W# S B
　　1.白米洗净沥干。
　　2.螃蟹高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟，加盐调味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _$ r% M$ X7 U" H7 g8 B" L
　　3.鲑鱼片放入碗中，倒入滚烫的粥，撒葱花、黑胡椒拌匀即可食用。
　　Tips：鲑鱼的维生素D含量特别丰富，有助于人体对于钙质的吸收，另外所含的维生素E也能促进血液循环，消除身体酸痛，防止手脚冰冷。螃蟹含有丰富的B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质；用螃蟹熬煮的高汤，不仅味道更鲜美，还能滋润肌肤。
　　特色：保养肠胃，补充元气，更可滋润肌肤。公仔箱論壇 {# q/ g" Z, X( j- y# C+ P/ x* b
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　　健美牛肉粥( n6 S2 L: }/ x; ?7 W$ r5 J; K
　　原料：白米 1杯牛里脊 150克淀粉 1小匙芹菜末 2大匙牛骨高汤 10杯
　　辅料：盐、黑胡椒各适量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o5 X) b& J, i1 b; v% I2 Q
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。0 ]% c3 D5 S8 ^+ `7 b
　　2.牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。
　　3.牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。tvb now,tvbnow,bttvb" E, z6 \& s' e7 _$ M! y1 Z
　　4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C8 s. G; b a I7 }
　　特色：补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。

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　　山药鸡蓉粥
　　原料：新鲜山药100克，大米11/2杯，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许。盐1/4小匙，鸡蛋清1/2个，淀粉1/2小匙。红枣6颗。山药www1.tvboxnow.com9 Y+ M- `9 Y B9 `# q0 p1 v( R& ?1 ]
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb% E( E6 `: H! W. r
　　1. 山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。
　　2. 鸡胸肉剁碎，加食材（2）搅匀，成鸡蓉备用。% c5 ?5 H& F2 A7 o% A
　　3. 大米洗净，放入适量水用大火煮滚，改小火熬煮至快熟时加入红枣、山药，全部煮熟后加适量盐，最后加入鸡蓉、蛋清、黑芝麻和芹菜即可。8 Q$ ^/ g( \. l h6 ~+ m1 g" I
　　Tips：www1.tvboxnow.com; B9 k" O: H" ?* k! r
　　禁忌：习惯性便秘者不可多食。6 h1 I1 X" `* K: s+ p
　　服法：若熬煮至烂，每天吃，短期即有很好的效果。
　　特色：上班族会罹患慢性胃炎，通常是因为长时间处于精神紧张状态，或情绪过度压抑、缺乏排泄有关，通常造成患者体重过轻，吃不胖，并引发胃溃疡。7 X, B( Z- ?6 X. y) z$ f$ d

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　　猪肝鸡蛋粥+ I* }2 \6 F5 \' z8 Z
　　原料：猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。
　　制法：猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。
　　功效：补肝明目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u- L z1 c- E1 o" B
　　用法：空腹食用，每日或隔日一次。
　　应用：适用于夜盲症、视物不清。
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　　桑椹果粥www1.tvboxnow.com% |2 G3 j4 {2 v, {! G" \5 m
　　原料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。
　　制法：
　　1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用；www1.tvboxnow.com8 e b1 u* p7 d: N# t
　　2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。1 z+ G! k W9 `
　　功效：补肝滋肾，益血明目。tvb now,tvbnow,bttvb* _# \4 O! s2 t7 D2 D( U
　　用法：每日一次，常食。' ~3 }" F& G) w1 D- N
　　应用：适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。www1.tvboxnow.com# Y( Q3 x8 ^9 d

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榛子杞子粥公仔箱論壇, I+ \% W/ q! l! }6 ]
　　原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。1 d; l* z% D3 X8 h
　　制法：先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g" g, T. v( ^4 w* ~) g" j
　　功效：养肝益肾，明目丰肌。
　　用法：每日1剂，早晚空腹服食。
　　应用：适用于体虚、视昏等。
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杞子粳米粥
. E# E$ H8 D1 T: P7 `7 J, M　　原料：粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。
　　制法：tvb now,tvbnow,bttvb- P R* w `+ q% Y- ^# z' J2 J
　　1、将粳米、枸杞子洗净备用；公仔箱論壇/ q) S; U( v: Z
　　2、菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用；% N* o/ F- n/ y
　　3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。
　　功效：补肾益精，养肝明目。
　　用法：每日食用1次。
　　应用：适用于肝肾亏虚引起的视力下降，两眼昏花。+ x& B2 n- i+ L1 N$ B" z& R
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苍术猪肝粥
　　原料：猪肝100克，苍术9克，小米150克。$ {* u, d" \2 [2 ~
　　制法：将苍术焙干为末，将猪肝切成两片相连，掺药在内，用麻线扎定，与小米加水适量，放入沙锅内煮熟即可。- i1 o- w$ u8 S* V5 N5 ^* Y
　　功效：养肝明目。公仔箱論壇9 @0 o: K/ c4 A1 G% E: f1 f& [
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V8 C% ~0 x- a+ M# d. K
　　应用：适用于两眼昏花。公仔箱論壇1 B+ y+ k- w+ z0 u/ K5 G
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　　鸡肝粟米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ], J, W4 Y- k+ f) U) J
　　原料：鸡肝2个，糯粟米（小米）60克，盐、水适量。www1.tvboxnow.com/ @# ^# N& a2 A9 Y% s6 k  B' G
　　制法：鸡肝洗净切碎，糯粟米（小米）淘洗干净，两者一同入锅共煮粥，粥熟，调味即可。tvb now,tvbnow,bttvb; C) C9 J3 @0 a8 w2 u
　　功效：益肝明目，滋阴养血。
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。
　　应用：对视力不佳或视力减退者常服有益。
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   大米决明子粥
　　原料：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。
　　制法：先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。
　　功效：清肝明目、通便。
　　用法：每日1次，连服2周。tvb now,tvbnow,bttvb& r1 S5 u# V# F7 k7 T& g$ K& i
　　应用：对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症，效果明显。0 g/ v# G! E1 x  {1 ^4 F! m
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鲜鱼粥
　　原料：胡萝卜10克石斑鱼肉15克米20克, {' }3 m0 B. n# a
　　做法：
　　1.石斑鱼肉蒸熟后以大匙压成肉末。
　　2.胡萝卜切成丝，再剁成碎末。; e$ c g6 l/ d* x7 `
　　3.水和米以10:1比例入锅，煮熟至黏稠，最后加入鱼肉末、胡萝卜末，再稍微煮一下即可。www1.tvboxnow.com; U& l3 x$ C! t1 Y8 z0 F8 E; N$ a
　　Tips：tvb now,tvbnow,bttvb, G1 v/ F& h# ~0 x; b
　　7-9个月婴儿适用
　　除暸石斑鱼之外，包括鲷鱼、鲈鱼、鲔鱼、旗鱼等去掉鱼刺的鱼肉均可选择。但需注意的是靠近鱼腹及鱼皮部分的鱼肉油脂较多，建议不用。

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鲜奶鸡肉粥tvb now,tvbnow,bttvb# [! ]0 j% ]; ]; m: g
　　原料：鲜奶1杯(240毫升) 高汤1/2杯(120毫升) 鸡胸肉20克绿菜花20克胡萝卜10克饭1/2碗) G/ A' e2 _9 R7 v3 B6 _6 g0 V
　　辅料：盐2克) A3 ^ c$ n$ Y0 u( n
　　做法：
　　1.鸡胸肉洗净，切小丁，绿菜花及胡萝卜也切成小丁。
　　2.鲜奶、高汤与饭用小火熬煮成粥，再将鸡胸肉、绿菜花及胡萝卜放入煮3分钟，下盐调味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W# u; _. z* y6 H) L5 a& f
　　Tips：' C, T( Y6 J* J7 E5 l% }
　　该菜谱可作为1－3岁儿童早餐；鸡肉可用白肉的鱼类、土豆等替代；牛奶是孩子成长过程中非常重要的营养来源之一，试著将牛奶入菜是一个矫正婴幼儿厌奶的好方法，但要切记烹调过程中勿以大火加热，也不要煮太久，以免造成营养素的流失。公仔箱論壇2 }) _% Y; }4 s4 c. M
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　　苡苓小米粥
1 i! ~' u& m9 Y$ c公仔箱論壇　　材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。tvb now,tvbnow,bttvb8 H8 E9 H" M, g+ ^# p. _7 F1 B6 ^
　　做法：" v$ G# [" F* Y5 _
　　将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。
　　服法：取出土茯苓喝粥，1周数次。宜忌：服时忌茶。2 T0 \% U; w4 _/ r- k9 s5 Y0 e6 e. P
　　说明：www1.tvboxnow.com9 u( T% ~& |: u
　　土茯苓性味甘淡平无毒，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热；小米甘平；苡米甘淡微寒。全方清热除湿，健脾整胃，对肝解毒能力差、容易出现湿疹，皮肤疾患，痉挛骨痛，恶疮溃烂肿毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效。tvb now,tvbnow,bttvb9 ]4 P# H: `7 j( @' m# N/ f( R

希腊雪花粥
　　原料：白米 1杯鸡肉片 1/2杯蛋清 3个淀粉 1小匙柠檬汁 3大匙鸡汤 8杯
　　做法：
　　1.鸡汤煮沸，放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟。
　　2.鸡肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌匀，放入作法1的材料中煮1分钟。
　　3.蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中，迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成，酸酸的别有一番风味。
　　Tips：
　　柠檬含有维生素C和多种矿物质，除暸可增强免疫力、消除紧张疲劳，最受瞩目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用；蛋清含有丰富的人体必需氨基酸，却没有蛋黄高量的胆固醇。两者食用对人体有美颜作用，拿来敷脸还能净化美白、紧实肌肤，是内外兼治的美丽良方。
　　特色：美颜瘦身双效的梦幻粥品。www1.tvboxnow.com9 W: K% l% e4 e' F: ^
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　　黑芝麻糙米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |9 ~/ Y8 u3 c) F9 ?1 f( l
　　原料：糙米 1杯黑芝麻 2大匙水 14杯辅料：白砂糖适量公仔箱論壇3 ?& F3 p* l1 ]5 x7 g; ]
　　做法：公仔箱論壇: _$ G {2 a- K1 N
　　1.糙米洗净沥干。
　　2.锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。
　　特色：帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。

　 山药萝卜粥
　　原料：白米 1杯山药 300克白萝卜 1/2个芹菜末少许水 10杯tvb now,tvbnow,bttvb2 o% i1 h9 |5 W- A& o3 M
　　辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s' D! [/ Z8 t
　　做法：: C, H/ \7 I0 O( w. k+ I! X
　　1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。) P2 S" ?4 ^1 T8 K# U2 s! B6 B( P
　　3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
　　Tips：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。
　　特色：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。

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