公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 营养美味粥大全 [打印本頁]

作者: ltc1971 時間: 2009-8-8 04:19 PM 標題: 营养美味粥大全

& @9 \7 H# U1 V9 y1 g

　　苹果粥
4 x: ^: e$ I$ I' T% Iwww1.tvboxnow.com　　原料：白米 1杯苹果 1个葡萄干 2大匙水10杯
　　辅料：蜂蜜 4大匙
　　做法：
　　1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。3 F6 n! o+ H" E
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。tvb now,tvbnow,bttvb7 F9 k- {. T9 Z% R: D c" {- {9 y7 c
　　3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb+ t. _5 k0 N$ t. `
　　特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。
tvb now,tvbnow,bttvb2 Q, C, i$ Y" R) D) v7 R; U

　　豆浆粥
" \& h; n5 ]8 w- X" N. P公仔箱論壇　　原料：白米 1杯水 8杯豆浆 1杯
　　辅料：鸡精少许% V; W6 o# Z' w' K: B
　　做法：公仔箱論壇7 k3 X! p. C0 Y- r- G$ R
　　1.白米洗净沥干。
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用。tvb now,tvbnow,bttvb4 o% Q4 S, j$ t5 x9 t5 r
　　特色：滋润、美白肌肤，抗癌又长寿。tvb now,tvbnow,bttvb1 f4 c- G- l, m& `
公仔箱論壇5 ~( }) \6 S: `. a# p1 m' ]

5 Q6 R7 L& a# d. x( I& c
   山药枸杞粥
　　原料：白米 1杯山药 300克枸杞 2大匙水8杯
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb# c: g) b/ g, {/ Y8 P  U$ k1 w
　　1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。
　　Tips：1 \5 y  `& v9 d1 I
　　枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h# J2 d  S8 l* Q# x2 z7 m
　　特色：增强免疫力，补血明目！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U$ {( L* [  p# W
" F$ `+ i+ _6 Z2 x, w( B9 G

公仔箱論壇" B5 Y1 P2 `9 f# Q

　　窝蛋牛肉粥www1.tvboxnow.com- V8 J9 Q. i% o6 c$ @7 C9 n( d* v
　　原料：泰国香米、薄牛肉片、鸡蛋。www1.tvboxnow.com* n2 E( Q8 I( [+ {, d, V( n
　　调料：香葱、姜、酱油、盐、味精、食粉。
　　做法：. O8 n4 R- c% e9 k$ g7 n4 {
　　1. 牛肉片用酱油、盐、味精、姜丝食粉腌入味。www1.tvboxnow.com. ]& m, F% A; x- o& c. F% f5 @- ]
　　2. 用泰国香米煮粥，粥开的时候放入腌好的牛肉片(不要煮老)。
　　3. 将一枚生鸡蛋打到小碗里，然后盛入煮好的肉片粥，最后放少许葱末即可。
　　特点：牛肉鲜嫩，口感润滑，异常可口。www1.tvboxnow.com/ R% N, e4 f7 g

　　牛肉什锦粥
　　材料：玉米粒罐头1/4罐冷冻什锦蔬菜50克大米1碗牛肉150克葱末1小匙
　　调味料：盐1/4小匙香油1/4小匙淀粉少许酱油1小匙
　　作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e& W8 {# S7 v! B. E
　　1、牛肉逆纹切丝，加入1小匙酱油和淀粉拌匀。
　　2、大米洗净，煮成粥后加入玉米粒，冷冻什锦蔬菜略煮，加入牛肉丝烫熟，最后加入除淀粉外的调味料，撒入葱末即可盛盘端出。- Z5 |- l, l( h

公仔箱論壇- a0 U. e H; T! n
www1.tvboxnow.com/ N, c/ K: I0 {
　 桑叶粥www1.tvboxnow.com" F' U8 N# {4 i9 e( E
　　原料：鲜桑叶100克，新鲜荷叶1张，粳米100克，砂糖适量。
　　制作：先将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣，加入粳米(洗净)同煮成粥，兑入沙糖调匀即可。
　　特点：清淡滋润
　　贴士：用鲜桑叶较好，若用干桑叶就没那么鲜甜；若用干桑叶，仅10克就行暸；粥中也可加入瘦猪肉；此粥可作点心食用。& J* h) |& U& i. v$ E7 v6 G% D% B
　　小知识! X# y; N1 Z$ z
　　桑叶为桑科植物桑的叶。质脆。气微，味淡、微苦、涩。性寒，味甘、苦。主治疏散风热，清肺润燥，清肝明目。用于风热感冒、肺热燥咳、头痛头晕、目赤昏花。www1.tvboxnow.com- F6 @. K2 d, \, J/ Y% z7 M+ r
　　新鲜桑叶较具活性，中药店的干桑叶也行。
　　提醒：鲜桑叶买回后一定要先浸一浸，以防残留沾在桑叶上的农药；若要在野外农田里采摘桑叶的话，必须询问弄清近期有否喷杀农药。1 D8 `, O# G# D" i+ h. }
7 w$ k; v1 y* e# R7 {( _

公仔箱論壇# c& P- {: _0 |, Y
www1.tvboxnow.com$ X: `/ Y6 c, f1 i- A6 u
　　南瓜牛奶粥4 g/ j7 \4 M- F. M7 w$ R
　　原料：南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升药材：天麻10克公仔箱論壇0 i9 |( p% f. U; y
　　辅料：盐少许、胡椒粉少许、奶油少许; |5 _3 F( e" P) ] w3 F, w
　　做法：
　　1. 锅中放入100毫升的水，将天麻煮10分钟，去渣取汁备用。
　　2. 南瓜去皮切成丁状；洋葱、鸡肉亦切丁、备用。
　　3. 锅中放入奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，放入洗净的米，用小火煮20分钟。公仔箱論壇& L' ]7 T+ l9 |, m7 F4 u2 w
　　4. 将作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分钟即可。
　　5. 最后用盐、胡椒粉调味便可起锅。
　　Tips：服用注意事项/腹泻忌服；服用周数或天数/供早餐食用，连续服1周TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j% C0 B" w5 I) l8 f1 h
　　特色：补中益气、镇定安神

www1.tvboxnow.com# f: {" C! |$ \9 d8 d5 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y2 Q* N3 K& h0 G! \
　　桂圆莲子粥
　　原料：圆糯米60克药材：桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克
　　辅料：冰糖适量/ b4 m& U8 K& z- X
　　做法：公仔箱論壇1 D5 W% Z7 ?, R$ W1 ]
　　1. 先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中。
　　2. 莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。
　　Tips：服用注意事项/有感冒现象者，不适合吃桂圆，易上火
　　服用周数或天数/隔天食用，连续二周，宜早餐食用
　　桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神；莲子性平、味甘、补脾益肾；红枣性平、味甘，可补益脾胃；糯米性温、味甘，能补中益气，诸药组合适用忧郁症失眠患者。
　　特色：养心安神公仔箱論壇+ J( j) D$ `# m, L# a% \0 m% v

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g: g6 {6 V# r" m6 {( R# \, K- E
公仔箱論壇5 c7 i* i/ {' e# K/ i4 T! T3 z
芋头香菇瘦肉粥
% u+ `% ?( [% o+ }3 ]) x　　原料：芋头2大片，红葱酥1大匙，香菇2朵，虾米1大匙，瘦肉丝1大匙，白饭1碗，高汤适量，净香菜少许
　　辅料：调味料A 盐1/8小匙，淀粉水1小匙, i9 E7 j# @: Y; a5 {& Q1 G K, N
　　调味料B盐、味精、胡椒粉、香油各适量公仔箱論壇+ _" j1 B* }8 d. g
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D+ Q' Q, q" S% h, ^- r; h
　　①香菇、虾米泡软；芋头洗净切长条、过油；瘦肉加调味料A腌30分钟。1 G* y- X% a9 l8 B8 `4 q
　　②香菇、虾米、瘦肉爆香和米饭、芋头)、高汤同煮，至米粒膨胀成粥。
　　③粥盛入碗中，加红葱酥、香菜、胡椒粉、盐、香油即可。
　　Tips：也可用生米来煮，汤汁会更浓稠。

公仔箱論壇3 Q' s( h6 f& Z3 L8 @; L
　　补气润肤鲜鱼粥
　　原料：白米 1杯鲑鱼片 1/2杯葱花少许螃蟹高汤 10杯; a: i# `4 h$ b6 E( {. N7 p
　　辅料：盐、黑胡椒各少许公仔箱論壇5 s2 y( I$ P$ ]/ w/ g7 A6 D
　　做法：4 T& U* z7 k/ e
　　1.白米洗净沥干。公仔箱論壇* \& _' \& _ |1 l: R% _; M
　　2.螃蟹高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟，加盐调味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m* F5 v' b) e7 }+ M3 N/ X& R
　　3.鲑鱼片放入碗中，倒入滚烫的粥，撒葱花、黑胡椒拌匀即可食用。
　　Tips：鲑鱼的维生素D含量特别丰富，有助于人体对于钙质的吸收，另外所含的维生素E也能促进血液循环，消除身体酸痛，防止手脚冰冷。螃蟹含有丰富的B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质；用螃蟹熬煮的高汤，不仅味道更鲜美，还能滋润肌肤。tvb now,tvbnow,bttvb/ ~! t' M" q' Q/ Q8 r% {
　　特色：保养肠胃，补充元气，更可滋润肌肤。

: u( K! ]3 `1 E  j: P7 ]2 L+ Z' i

　　健美牛肉粥
　　原料：白米 1杯牛里脊 150克淀粉 1小匙芹菜末 2大匙牛骨高汤 10杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i# z7 w0 X8 y- h  Z
　　辅料：盐、黑胡椒各适量
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N4 |% S2 y. m) V+ g
　　1.白米洗净沥干。
　　2.牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。
　　3.牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j8 |6 Y7 s, ]8 |0 C/ P0 Q
　　4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。! s  x) p4 G( _
　　特色：补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。) ]6 f( H4 s* j

公仔箱論壇+ ~# j1 ^8 a5 g8 l% ~& v
公仔箱論壇* n, t5 I- K5 \& p7 @
　　山药鸡蓉粥公仔箱論壇' K- n: B0 y$ g4 g6 e' w
　　原料：新鲜山药100克，大米11/2杯，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许。盐1/4小匙，鸡蛋清1/2个，淀粉1/2小匙。红枣6颗。山药
　　做法：
　　1. 山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。% a7 s( h3 Z: q
　　2. 鸡胸肉剁碎，加食材（2）搅匀，成鸡蓉备用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }7 Y/ i" V }7 Z2 W1 e7 a7 a" [
　　3. 大米洗净，放入适量水用大火煮滚，改小火熬煮至快熟时加入红枣、山药，全部煮熟后加适量盐，最后加入鸡蓉、蛋清、黑芝麻和芹菜即可。
　　Tips：
　　禁忌：习惯性便秘者不可多食。
　　服法：若熬煮至烂，每天吃，短期即有很好的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {' Y! f2 ~ d& x1 \( M9 j0 T
　　特色：上班族会罹患慢性胃炎，通常是因为长时间处于精神紧张状态，或情绪过度压抑、缺乏排泄有关，通常造成患者体重过轻，吃不胖，并引发胃溃疡。4 h2 S/ G. a% R

tvb now,tvbnow,bttvb+ A6 H4 e. _5 W
# Z* R3 ?+ G# p6 \- W" q% ~2 }
　　猪肝鸡蛋粥公仔箱論壇5 N' ~- k4 K. x K, h% L8 f3 C
　　原料：猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。
　　制法：猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。公仔箱論壇0 d3 Z0 ?0 t7 G/ z9 q
　　功效：补肝明目。
　　用法：空腹食用，每日或隔日一次。
　　应用：适用于夜盲症、视物不清。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d) Y$ A% E1 o# [* J4 a+ R
9 C, B$ d6 I4 p1 e! ?# o3 c* f

) K0 V! }& a1 b- d

　　桑椹果粥/ E( C* D9 Q% t, y2 ^7 D6 l% U
　　原料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。
　　制法：公仔箱論壇( a9 H* b8 l( ]3 R! M6 M }" R8 k; g
　　1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用；
　　2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。
　　功效：补肝滋肾，益血明目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y) f& }4 i; r! Y( @1 O+ ?
　　用法：每日一次，常食。公仔箱論壇( S% K0 H" O% o7 l6 ]
　　应用：适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。

- e0 i" F) s8 @5 V

榛子杞子粥6 G7 n1 d% w$ W7 A# x8 v
　　原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。
　　制法：先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。
　　功效：养肝益肾，明目丰肌。公仔箱論壇: N0 V9 v s3 ^( S& D, A
　　用法：每日1剂，早晚空腹服食。
　　应用：适用于体虚、视昏等。

www1.tvboxnow.com6 x" P' c, A# }, A1 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s3 d7 [1 _* H! n# @
杞子粳米粥
1 S/ U" b4 k- F* A, V/ B　　原料：粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。* Q. W; u5 h: i& h. R
　　制法：公仔箱論壇1 y4 `% C" A3 t- w: ]
　　1、将粳米、枸杞子洗净备用；
　　2、菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用；
　　3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。tvb now,tvbnow,bttvb; y8 p. Y1 [3 R" U" O( m
　　功效：补肾益精，养肝明目。$ N& i% l9 K0 N- L0 I) Z& ?2 X
　　用法：每日食用1次。
　　应用：适用于肝肾亏虚引起的视力下降，两眼昏花。
www1.tvboxnow.com/ G/ J# l6 ~# M+ _5 W

$ s& y* s: ]# O8 W2 J) ]
* L% c- Q! D" I* ?4 K5 q
苍术猪肝粥www1.tvboxnow.com9 o4 L9 v* j4 h; A$ N2 p. B
　　原料：猪肝100克，苍术9克，小米150克。
　　制法：将苍术焙干为末，将猪肝切成两片相连，掺药在内，用麻线扎定，与小米加水适量，放入沙锅内煮熟即可。
　　功效：养肝明目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q) s5 Y% I5 S- ^* t$ ?! G
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。tvb now,tvbnow,bttvb$ q9 Y2 M& h( e( `
　　应用：适用于两眼昏花。/ H7 ~6 y1 S2 Z$ k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?' l9 }0 m1 M2 t ^9 F

　　鸡肝粟米粥
% Z; ~9 I% j; P7 i; L公仔箱論壇　　原料：鸡肝2个，糯粟米（小米）60克，盐、水适量。0 W7 }$ z( v$ u* G3 b1 O/ G
　　制法：鸡肝洗净切碎，糯粟米（小米）淘洗干净，两者一同入锅共煮粥，粥熟，调味即可。4 t- L6 k8 g6 w: E' s- X# b* l
　　功效：益肝明目，滋阴养血。1 {8 A1 `5 W! E C. m, Q, u) @$ _
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。www1.tvboxnow.com3 n' d# {) I2 a! Y4 f! L
　　应用：对视力不佳或视力减退者常服有益。
2 U1 o L- {6 ]9 y, K) L) D( b

3 x, t% ` y& l* J
大米决明子粥公仔箱論壇$ t$ g* n: I' t' \
　　原料：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。
　　制法：先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b) J( z! E- k! r
　　功效：清肝明目、通便。tvb now,tvbnow,bttvb# [5 S4 V: g& a6 E8 W, B7 a
　　用法：每日1次，连服2周。
　　应用：对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症，效果明显。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I: ]  c/ }6 f4 i! X  w  N

   鲜鱼粥
　　原料：胡萝卜10克石斑鱼肉15克米20克
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb$ A% L6 x5 r' g4 J9 P% E7 E+ A4 b
　　1.石斑鱼肉蒸熟后以大匙压成肉末。
　　2.胡萝卜切成丝，再剁成碎末。6 [9 D- X6 B+ E: c& k  |/ U
　　3.水和米以10:1比例入锅，煮熟至黏稠，最后加入鱼肉末、胡萝卜末，再稍微煮一下即可。
　　Tips：: G  l1 _. a: @4 e2 N! Z
　　7-9个月婴儿适用
　　除暸石斑鱼之外，包括鲷鱼、鲈鱼、鲔鱼、旗鱼等去掉鱼刺的鱼肉均可选择。但需注意的是靠近鱼腹及鱼皮部分的鱼肉油脂较多，建议不用。

* p% k. _4 W6 p- S
www1.tvboxnow.com0 l; y1 L  d0 x) g- T" f7 H
   鲜奶鸡肉粥
/ f0 k2 E5 I- L8 E, q6 ^, M8 P　　原料：鲜奶1杯(240毫升) 高汤1/2杯(120毫升) 鸡胸肉20克绿菜花20克胡萝卜10克饭1/2碗
　　辅料：盐2克% P  _# Q, {" ^( o! N1 E
　　做法：公仔箱論壇$ l$ @8 t! X4 j2 }) i( r
　　1.鸡胸肉洗净，切小丁，绿菜花及胡萝卜也切成小丁。
　　2.鲜奶、高汤与饭用小火熬煮成粥，再将鸡胸肉、绿菜花及胡萝卜放入煮3分钟，下盐调味即可。
　　Tips：
　　该菜谱可作为1－3岁儿童早餐；鸡肉可用白肉的鱼类、土豆等替代；牛奶是孩子成长过程中非常重要的营养来源之一，试著将牛奶入菜是一个矫正婴幼儿厌奶的好方法，但要切记烹调过程中勿以大火加热，也不要煮太久，以免造成营养素的流失。

' ]$ W/ X, B7 [: X

　　苡苓小米粥tvb now,tvbnow,bttvb1 M3 w3 Z& B% V. \) F) }1 h- [
　　材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。
　　做法：3 E3 r: ~: K" e) i
　　将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。
　　服法：取出土茯苓喝粥，1周数次。宜忌：服时忌茶。$ H) { x7 ~2 P6 g* H. {" z- p
　　说明：
　　土茯苓性味甘淡平无毒，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热；小米甘平；苡米甘淡微寒。全方清热除湿，健脾整胃，对肝解毒能力差、容易出现湿疹，皮肤疾患，痉挛骨痛，恶疮溃烂肿毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效。公仔箱論壇+ h" h# G* N& T
公仔箱論壇& c, I( E! O9 R9 Z# g& w8 _

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p4 ?$ v; Z2 V  Z; k

   希腊雪花粥
　　原料：白米 1杯鸡肉片 1/2杯蛋清 3个淀粉 1小匙柠檬汁 3大匙鸡汤 8杯
　　做法：" d. d& ^: `  V/ X* A* v6 ]
　　1.鸡汤煮沸，放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟。
　　2.鸡肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌匀，放入作法1的材料中煮1分钟。tvb now,tvbnow,bttvb- J% D2 S3 y. h' C; g
　　3.蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中，迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成，酸酸的别有一番风味。tvb now,tvbnow,bttvb, A1 S) O3 _; O- P5 y
　　Tips：
　　柠檬含有维生素C和多种矿物质，除暸可增强免疫力、消除紧张疲劳，最受瞩目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用；蛋清含有丰富的人体必需氨基酸，却没有蛋黄高量的胆固醇。两者食用对人体有美颜作用，拿来敷脸还能净化美白、紧实肌肤，是内外兼治的美丽良方。! d1 }0 j, l- Q5 }6 y! x. j; B
　　特色：美颜瘦身双效的梦幻粥品。

公仔箱論壇9 F7 y i- ]* h5 z1 V- r# a b
公仔箱論壇: v. C. i( y) h: o/ F
　　黑芝麻糙米粥; Y% [+ ^7 d7 a5 E/ U) V' P2 T
　　原料：糙米 1杯黑芝麻 2大匙水 14杯辅料：白砂糖适量0 ], L) ]! p7 z; `
　　做法：. h2 K+ P& o1 Y, w0 a
　　1.糙米洗净沥干。, \0 Y: q, I5 h; Z3 q0 j! k# d
　　2.锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。
　　特色：帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。www1.tvboxnow.com, s# t- ~3 x, V, j6 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E* Q- H ^1 ~* E6 @3 M

　 山药萝卜粥
　　原料：白米 1杯山药 300克白萝卜 1/2个芹菜末少许水 10杯
　　辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量. ^7 w y7 F2 @! h' E$ ~9 Y# j0 w
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb S$ o- m8 t- h1 s; f- ]1 j
　　1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。tvb now,tvbnow,bttvb* n: r9 X2 z& t: |
　　3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
　　Tips：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。
　　特色：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)