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標題: 营养美味粥大全 [打印本頁]

作者: ltc1971 時間: 2009-8-8 04:19 PM 標題: 营养美味粥大全

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　　苹果粥www1.tvboxnow.com5 c) G5 l2 Y( ?) e" R
　　原料：白米 1杯苹果 1个葡萄干 2大匙水10杯公仔箱論壇+ A+ O- X1 H) N% z7 H# q0 ^' a& Q
　　辅料：蜂蜜 4大匙: i4 J% w8 B% h5 y- r- }# `& D* _6 v0 M
　　做法：
　　1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。
　　3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb% w8 U& m0 c3 I2 @+ N
　　特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。公仔箱論壇# g# D$ P/ A/ [3 b' J7 U
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　　豆浆粥www1.tvboxnow.com o) a7 A0 T4 q+ u
　　原料：白米 1杯水 8杯豆浆 1杯公仔箱論壇0 o: P. T3 L! Z) R5 L- E
　　辅料：鸡精少许
　　做法：www1.tvboxnow.com' x6 s! m5 }& b5 y$ M) @6 {" [- l
　　1.白米洗净沥干。
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用。公仔箱論壇, W7 H0 H- n, R( s; A! f
　　特色：滋润、美白肌肤，抗癌又长寿。公仔箱論壇$ ?- V2 `( T. |( e1 |- S

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山药枸杞粥tvb now,tvbnow,bttvb$ a& J6 ^/ A u! p2 k ?- A
　　原料：白米 1杯山药 300克枸杞 2大匙水8杯
　　做法：公仔箱論壇3 b* z4 _) {+ \; e* e, \. Y& @
　　1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g; p" |/ M* D& E4 M" r, a! ]
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。www1.tvboxnow.com. U; f2 B$ _: ^% g5 p# i4 S% e3 ?
　　Tips：
　　枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。3 r3 M H2 e. A/ _0 q
　　特色：增强免疫力，补血明目！

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　　窝蛋牛肉粥' K* G# {  {- \# T6 s
　　原料：泰国香米、薄牛肉片、鸡蛋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S6 U& T+ D: L: v  }/ _* L$ d
　　调料：香葱、姜、酱油、盐、味精、食粉。- ~  N$ v* `1 B
　　做法：
　　1. 牛肉片用酱油、盐、味精、姜丝食粉腌入味。tvb now,tvbnow,bttvb7 P) |: A: \5 X  t. ?
　　2. 用泰国香米煮粥，粥开的时候放入腌好的牛肉片(不要煮老)。www1.tvboxnow.com+ X; B4 i8 L' r2 X, g% E# V8 ^
　　3. 将一枚生鸡蛋打到小碗里，然后盛入煮好的肉片粥，最后放少许葱末即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J: p' z- o2 ^- B  K' M( Y2 I
　　特点：牛肉鲜嫩，口感润滑，异常可口。公仔箱論壇! o  k2 C+ O2 M/ X! h$ M& ^6 b
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　　牛肉什锦粥
　　材料：玉米粒罐头1/4罐冷冻什锦蔬菜50克大米1碗牛肉150克葱末1小匙
　　调味料：盐1/4小匙香油1/4小匙淀粉少许酱油1小匙
　　作法：公仔箱論壇" ?. L* k( s1 d5 T6 e7 @
　　1、牛肉逆纹切丝，加入1小匙酱油和淀粉拌匀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O# y! z; U. K
　　2、大米洗净，煮成粥后加入玉米粒，冷冻什锦蔬菜略煮，加入牛肉丝烫熟，最后加入除淀粉外的调味料，撒入葱末即可盛盘端出。

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　 桑叶粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r9 }7 o+ j1 T/ S8 U; G5 n
　　原料：鲜桑叶100克，新鲜荷叶1张，粳米100克，砂糖适量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E! t( ^! ~) ?$ e3 u
　　制作：先将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣，加入粳米(洗净)同煮成粥，兑入沙糖调匀即可。www1.tvboxnow.com9 W$ W6 x4 x7 i) e! S, p& A
　　特点：清淡滋润
　　贴士：用鲜桑叶较好，若用干桑叶就没那么鲜甜；若用干桑叶，仅10克就行暸；粥中也可加入瘦猪肉；此粥可作点心食用。+ T0 r8 n- f) I) l! n' q
　　小知识www1.tvboxnow.com+ F( N& B ~. y3 B0 R; K
　　桑叶为桑科植物桑的叶。质脆。气微，味淡、微苦、涩。性寒，味甘、苦。主治疏散风热，清肺润燥，清肝明目。用于风热感冒、肺热燥咳、头痛头晕、目赤昏花。
　　新鲜桑叶较具活性，中药店的干桑叶也行。www1.tvboxnow.com, ^1 o0 H; v$ l& c. p1 I
　　提醒：鲜桑叶买回后一定要先浸一浸，以防残留沾在桑叶上的农药；若要在野外农田里采摘桑叶的话，必须询问弄清近期有否喷杀农药。

　　南瓜牛奶粥www1.tvboxnow.com4 x( I+ d  e2 F& n1 Y. u
　　原料：南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升药材：天麻10克www1.tvboxnow.com  ]5 x8 }- E! r4 U# U6 [+ T" b8 b
　　辅料：盐少许、胡椒粉少许、奶油少许www1.tvboxnow.com7 J# s, S7 t( B
　　做法：
　　1. 锅中放入100毫升的水，将天麻煮10分钟，去渣取汁备用。tvb now,tvbnow,bttvb9 u9 Y# V1 Z3 S: {, J1 E3 \
　　2. 南瓜去皮切成丁状；洋葱、鸡肉亦切丁、备用。8 l2 [1 A" `1 t' c3 k
　　3. 锅中放入奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，放入洗净的米，用小火煮20分钟。! W0 ?9 \! i9 v  t( w5 m/ P
　　4. 将作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分钟即可。
　　5. 最后用盐、胡椒粉调味便可起锅。
　　Tips：服用注意事项/腹泻忌服；服用周数或天数/供早餐食用，连续服1周
　　特色：补中益气、镇定安神
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　　桂圆莲子粥
　　原料：圆糯米60克药材：桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克公仔箱論壇" z; [( x8 G  C9 L2 G1 g0 |: I
　　辅料：冰糖适量  U# M0 X- t4 e/ b+ O1 C- m
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb5 _7 M8 ]! z& }; v
　　1. 先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f* M! k/ M/ @3 W; p
　　2. 莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。
　　Tips：服用注意事项/有感冒现象者，不适合吃桂圆，易上火
　　服用周数或天数/隔天食用，连续二周，宜早餐食用www1.tvboxnow.com! A' S7 `- }) W+ J8 U1 J/ [
　　桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神；莲子性平、味甘、补脾益肾；红枣性平、味甘，可补益脾胃；糯米性温、味甘，能补中益气，诸药组合适用忧郁症失眠患者。
　　特色：养心安神
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芋头香菇瘦肉粥4 g- i5 R7 r" T' X
　　原料：芋头2大片，红葱酥1大匙，香菇2朵，虾米1大匙，瘦肉丝1大匙，白饭1碗，高汤适量，净香菜少许
　　辅料：调味料A 盐1/8小匙，淀粉水1小匙公仔箱論壇6 K( X# } R" `9 z
　　调味料B盐、味精、胡椒粉、香油各适量
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B0 t/ _9 E5 ^
　　①香菇、虾米泡软；芋头洗净切长条、过油；瘦肉加调味料A腌30分钟。公仔箱論壇) I# u1 [$ A5 X: k5 ^
　　②香菇、虾米、瘦肉爆香和米饭、芋头)、高汤同煮，至米粒膨胀成粥。$ @2 N& B( ~: S: y0 P0 `" A
　　③粥盛入碗中，加红葱酥、香菜、胡椒粉、盐、香油即可。% S3 L/ Y% f8 [* n! W* x- l; w
　　Tips：也可用生米来煮，汤汁会更浓稠。) d- S# a, G+ X( K
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　　补气润肤鲜鱼粥公仔箱論壇3 k0 G" ^& G4 h$ B$ E
　　原料：白米 1杯鲑鱼片 1/2杯葱花少许螃蟹高汤 10杯& U( X* j9 i2 h) c6 i
　　辅料：盐、黑胡椒各少许
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。! |. r% t. b& p% s' l. f# F ?3 ]
　　2.螃蟹高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟，加盐调味。
　　3.鲑鱼片放入碗中，倒入滚烫的粥，撒葱花、黑胡椒拌匀即可食用。
　　Tips：鲑鱼的维生素D含量特别丰富，有助于人体对于钙质的吸收，另外所含的维生素E也能促进血液循环，消除身体酸痛，防止手脚冰冷。螃蟹含有丰富的B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质；用螃蟹熬煮的高汤，不仅味道更鲜美，还能滋润肌肤。
　　特色：保养肠胃，补充元气，更可滋润肌肤。
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　　健美牛肉粥
　　原料：白米 1杯牛里脊 150克淀粉 1小匙芹菜末 2大匙牛骨高汤 10杯tvb now,tvbnow,bttvb ?! P7 |4 \' r: P& Q2 s
　　辅料：盐、黑胡椒各适量www1.tvboxnow.com8 h0 {1 |" U% g
　　做法：+ o) G& b- L- f6 }
　　1.白米洗净沥干。
　　2.牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。
　　3.牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。
　　4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。; L. L6 c8 E) g9 O
　　特色：补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。

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　　山药鸡蓉粥www1.tvboxnow.com2 z4 x! A4 n$ V0 N
　　原料：新鲜山药100克，大米11/2杯，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许。盐1/4小匙，鸡蛋清1/2个，淀粉1/2小匙。红枣6颗。山药
　　做法：
　　1. 山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。" r& k, f# M" ?) I2 v
　　2. 鸡胸肉剁碎，加食材（2）搅匀，成鸡蓉备用。tvb now,tvbnow,bttvb+ {- a. _& j8 p5 b+ q3 l4 k
　　3. 大米洗净，放入适量水用大火煮滚，改小火熬煮至快熟时加入红枣、山药，全部煮熟后加适量盐，最后加入鸡蓉、蛋清、黑芝麻和芹菜即可。
　　Tips：
　　禁忌：习惯性便秘者不可多食。
　　服法：若熬煮至烂，每天吃，短期即有很好的效果。# I, u- r- u& |3 ^# a) ^
　　特色：上班族会罹患慢性胃炎，通常是因为长时间处于精神紧张状态，或情绪过度压抑、缺乏排泄有关，通常造成患者体重过轻，吃不胖，并引发胃溃疡。
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　　猪肝鸡蛋粥
) e/ l3 D) U: H$ R* K* x/ S. y3 W　　原料：猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。www1.tvboxnow.com: m3 B, L) M! F% u% A( h
　　制法：猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。3 Z+ _$ Y; G$ N4 h" {3 T$ ?: L
　　功效：补肝明目。公仔箱論壇( w# y0 D2 t, X) Q3 p
　　用法：空腹食用，每日或隔日一次。
　　应用：适用于夜盲症、视物不清。公仔箱論壇9 s& \& {0 V, [9 e/ s& N4 X" g* v2 H
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　　桑椹果粥
　　原料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。
　　制法：公仔箱論壇2 @6 M& i6 }3 V7 [* w* ]; Q
　　1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用；
　　2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。公仔箱論壇7 A% Q1 I7 V% d- X, N& K! Y
　　功效：补肝滋肾，益血明目。
　　用法：每日一次，常食。
　　应用：适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。

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榛子杞子粥tvb now,tvbnow,bttvb j8 P) U8 u' M2 J
　　原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。
　　制法：先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。
　　功效：养肝益肾，明目丰肌。
　　用法：每日1剂，早晚空腹服食。
　　应用：适用于体虚、视昏等。
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杞子粳米粥tvb now,tvbnow,bttvb5 q0 x9 C$ I3 \9 H1 r. ^" t) f
　　原料：粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。. R* x% U! D( P, `+ c0 H$ u
　　制法：
　　1、将粳米、枸杞子洗净备用；tvb now,tvbnow,bttvb3 p: ^$ {) ]- Y
　　2、菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L$ H2 y! P" x, W7 ]$ H& [' G3 ^
　　3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。
　　功效：补肾益精，养肝明目。tvb now,tvbnow,bttvb+ i, Z/ V3 }1 m# ]6 B* i
　　用法：每日食用1次。4 n, U4 S& ~9 h7 X' i$ n/ V' \
　　应用：适用于肝肾亏虚引起的视力下降，两眼昏花。
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苍术猪肝粥
　　原料：猪肝100克，苍术9克，小米150克。) L/ u2 m3 M3 N# Z; C: W) C
　　制法：将苍术焙干为末，将猪肝切成两片相连，掺药在内，用麻线扎定，与小米加水适量，放入沙锅内煮熟即可。
　　功效：养肝明目。
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。
　　应用：适用于两眼昏花。

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　　鸡肝粟米粥tvb now,tvbnow,bttvb/ r+ U- L, P; z/ {. T
　　原料：鸡肝2个，糯粟米（小米）60克，盐、水适量。公仔箱論壇$ g) ?9 e9 O8 j" B
　　制法：鸡肝洗净切碎，糯粟米（小米）淘洗干净，两者一同入锅共煮粥，粥熟，调味即可。
　　功效：益肝明目，滋阴养血。www1.tvboxnow.com. R" m0 G% O( f# _( z
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。4 `0 c! d& S' l" T0 s2 ~; Y3 A) _
　　应用：对视力不佳或视力减退者常服有益。

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大米决明子粥( r! |6 S3 }# r, z9 e, y
　　原料：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O6 J" B3 [, ~) u% R
　　制法：先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb3 N1 G3 A4 g5 Q: Z
　　功效：清肝明目、通便。
　　用法：每日1次，连服2周。tvb now,tvbnow,bttvb( a: y# m* t( Z
　　应用：对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症，效果明显。

   鲜鱼粥公仔箱論壇7 `+ v9 P" r4 b$ s7 _! j# y8 v, P9 ^
　　原料：胡萝卜10克石斑鱼肉15克米20克
　　做法：* |& Z; f( ?3 I- l  {( x& K
　　1.石斑鱼肉蒸熟后以大匙压成肉末。tvb now,tvbnow,bttvb. }. m( |* ]6 |2 u
　　2.胡萝卜切成丝，再剁成碎末。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m, n  x1 V6 k
　　3.水和米以10:1比例入锅，煮熟至黏稠，最后加入鱼肉末、胡萝卜末，再稍微煮一下即可。1 J. o5 ?# X: R! x1 J0 A3 Y4 U
　　Tips：
　　7-9个月婴儿适用
　　除暸石斑鱼之外，包括鲷鱼、鲈鱼、鲔鱼、旗鱼等去掉鱼刺的鱼肉均可选择。但需注意的是靠近鱼腹及鱼皮部分的鱼肉油脂较多，建议不用。

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   鲜奶鸡肉粥tvb now,tvbnow,bttvb9 c0 g, T3 }0 s
　　原料：鲜奶1杯(240毫升) 高汤1/2杯(120毫升) 鸡胸肉20克绿菜花20克胡萝卜10克饭1/2碗www1.tvboxnow.com8 e4 n/ K7 ?9 s2 h+ e  O6 I8 P. f- _
　　辅料：盐2克
　　做法：# x! M3 D0 |( C6 Z  N' H
　　1.鸡胸肉洗净，切小丁，绿菜花及胡萝卜也切成小丁。tvb now,tvbnow,bttvb% k  U6 U' d2 E* C5 B1 R3 V' F& s! b
　　2.鲜奶、高汤与饭用小火熬煮成粥，再将鸡胸肉、绿菜花及胡萝卜放入煮3分钟，下盐调味即可。
　　Tips：
　　该菜谱可作为1－3岁儿童早餐；鸡肉可用白肉的鱼类、土豆等替代；牛奶是孩子成长过程中非常重要的营养来源之一，试著将牛奶入菜是一个矫正婴幼儿厌奶的好方法，但要切记烹调过程中勿以大火加热，也不要煮太久，以免造成营养素的流失。www1.tvboxnow.com3 Z. @8 y. j! J
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　　苡苓小米粥
$ F9 K: @) o  G3 `1 ^　　材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。
　　做法：公仔箱論壇: [( R9 V" G/ h. @  |. _# c' i; ]
　　将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。
　　服法：取出土茯苓喝粥，1周数次。宜忌：服时忌茶。公仔箱論壇- W' P" m3 Q" @3 _" Q
　　说明：www1.tvboxnow.com9 A6 b  |' h; ]& N6 W4 U% l/ q# s" c
　　土茯苓性味甘淡平无毒，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热；小米甘平；苡米甘淡微寒。全方清热除湿，健脾整胃，对肝解毒能力差、容易出现湿疹，皮肤疾患，痉挛骨痛，恶疮溃烂肿毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效。
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   希腊雪花粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w8 L  s+ ^' r" S; A& v
　　原料：白米 1杯鸡肉片 1/2杯蛋清 3个淀粉 1小匙柠檬汁 3大匙鸡汤 8杯www1.tvboxnow.com: @/ Y* M% G8 _6 S
　　做法：
　　1.鸡汤煮沸，放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟。
　　2.鸡肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌匀，放入作法1的材料中煮1分钟。tvb now,tvbnow,bttvb* n$ N/ e5 ]1 \8 L
　　3.蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中，迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成，酸酸的别有一番风味。tvb now,tvbnow,bttvb# _% I( ?- c' K+ G4 ^1 I% S
　　Tips：" n" L6 F) F8 f, y5 n3 @
　　柠檬含有维生素C和多种矿物质，除暸可增强免疫力、消除紧张疲劳，最受瞩目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用；蛋清含有丰富的人体必需氨基酸，却没有蛋黄高量的胆固醇。两者食用对人体有美颜作用，拿来敷脸还能净化美白、紧实肌肤，是内外兼治的美丽良方。tvb now,tvbnow,bttvb) e' F: b1 T  Z; \
　　特色：美颜瘦身双效的梦幻粥品。公仔箱論壇8 U% v9 L/ X" w
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　　黑芝麻糙米粥tvb now,tvbnow,bttvb: x$ v5 @3 A5 U# l/ V4 c
　　原料：糙米 1杯黑芝麻 2大匙水 14杯辅料：白砂糖适量www1.tvboxnow.com0 d2 W& E& x/ Y# I
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h2 z/ J, Y8 W, i( l* f
　　1.糙米洗净沥干。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c) B4 M* Y4 v
　　2.锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。
　　特色：帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A9 h2 z0 P( A0 l: ^4 q( t# R' T6 P

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　 山药萝卜粥
　　原料：白米 1杯山药 300克白萝卜 1/2个芹菜末少许水 10杯/ W; B. V+ g' U3 i
　　辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量www1.tvboxnow.com6 D- |/ O0 s* c* n
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W$ l1 m% R+ Q! \6 J1 V; v
　　1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。公仔箱論壇3 Z+ Z* f# `+ Z4 s5 Z1 \3 z
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s* n0 y1 M' N2 {$ b- h P
　　3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
　　Tips：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。
　　特色：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。

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