Board logo

標題: 八个秘诀让你放心吃甜点 [精编] [打印本頁]
作者: 涛哥加油    時間: 2009-8-10 02:51 PM     標題: 八个秘诀让你放心吃甜点 [精编]

1.控制食用量，是最高指导原则   公仔箱論壇2 [6 ]) [6 g+ p# A4 K" j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |. f; C2 b- w2 U7 D) p
　　甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高，所以，只要吃得适量，一点都不会增加体重。当然，正在减肥的人，如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。不过，如果你并不想戒掉美味的甜点，又不愿减肥失败，就只有事先做好阶段性的计划，严格控制点心的食用量，一来可以让精神压力减少，二来又可提高成功率。  
; k7 X7 L6 U9 Y9 I公仔箱論壇6 o0 v4 L) v# Z+ l- Z/ v% V

& u* s3 ]( n9 m' Q6 f6 ytvb now,tvbnow,bttvb　　2.避免空腹吃甜点  
9 r# a! E7 Z5 f* B4 a  |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: ^) l; s  Y9 R& u7 a
　　因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行，需要吃点东西填饱肚子，可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X0 y* ^7 c; Y! }8 i

9 P* Y# y' O7 Q# |3 ^公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' y8 _3 a& w, }% B+ t6 d5 Z7 y  n
　　3.高热量甜点饭后吃  
0 l# \/ ]* B' w5 U5 g5 x- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- r9 e! {6 d: ^) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　高热量点心如cheese蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。转载自中国权威的健康网  
1 r: ^! y. i, l" `3 o0 E8 W' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N0 h& C0 w  j: a& t9 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c0 H' t+ F) b; _& M
　　4.严禁甜点当宵夜  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G6 l' W' Q; X# y; m

/ X6 ]; K$ x( s+ \" c公仔箱論壇　　过了晚餐之后，身体对热量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜点或油炸零食当宵夜，又马上上床睡觉，那么血糖就很容易转化成脂肪留在你的体内。
" d* p% n: s9 r5 i: t: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 L2 W/ J8 x* }! a0 |! U) w: `5.慢慢吃、专心吃  www1.tvboxnow.com' b9 w7 \2 N) G+ w8 g- P
公仔箱論壇) g2 t% [7 S6 f  t
　　点心零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。因此，慢慢享受甜点可有助于热量的消耗，而且对稳定情绪有帮助。  
7 P& m7 W$ g  z8 v- J2 h
2 A" s/ P3 a8 n, o0 Vtvb now,tvbnow,bttvb
5 x3 r5 ]: v9 o公仔箱論壇　　6.配合活动量  
4 b5 T5 e6 S# H' E) y1 N公仔箱論壇
# w0 W# P* A. s8 \- Ywww1.tvboxnow.com　　活动少的时候，点心也要少吃。放假在家时，因为心情放松，一不小心就会吃太多。当然，如果去爬了五六个小时的山，就可以放心地慰劳自己一下！  
3 W. P7 h" t7 G2 s$ U* b, p公仔箱論壇  ! N' _, Q) O8 c2 E$ `' w! i& ^- e+ o

0 }# E  M7 G- C; k1 ?! Y3 O! M! k　　7.多了解喜欢吃的食物  公仔箱論壇# ?; h9 I1 j1 g& }0 @

5 d  a* }& y3 m& n$ ?　　维持好身材需要智慧，多了解平常喜欢吃的点心零食，记得它们哪些热量高容易胖，哪些营养多脂肪少，便可以吃得聪明吃得安心。  公仔箱論壇7 Q) t) _! H8 i( O- j% M

+ ^4 `# z; C0 Z2 N7 W  z& ~% c) Y* V0 E2 V/ }9 f
　　8.累的时候不要吃甜点  公仔箱論壇4 Q8 B: O* \  k% ~- e' s, E

7 N2 Y! e8 {+ `% W- `' ]8 f4 N/ k公仔箱論壇　　甜食会消耗身体的维生素b，身体疲劳的时候就不要吃甜点，否则会更累，无形中也会增加赘肉！  
3 \+ F8 e+ ~* ~% b: G! ^2 [7 @tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* B, U# N1 ~$ U# q0 T

1 n% \2 v# K; m& F& M! stvb now,tvbnow,bttvb　　◆提示：点心的热量计算  tvb now,tvbnow,bttvb" V7 [! B' q: D4 r( i# Z8 E

9 e1 ]  ~6 ~& V, D8 F( U/ n　　一般来说，点心最好约占每天身体需要热量总值的10-20%之间，活动量低的就吃得少一些，活动量多，就可以多吃一些。目前市面上出售的甜点大部分有卡路里热量及营养成份的标示，参考相关书籍也可对甜点热量值略知一二。  tvb now,tvbnow,bttvb3 J5 ?. v- Y3 k+ T. Q: p

; j; @0 s  j& p8 c. W& Y/ etvb now,tvbnow,bttvb
+ m. r! c: }0 ]- m; F8 u! I1 M公仔箱論壇　　若将点心的热量数字化，活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150-200大卡之间，运动量中等的人是在250-300大卡之间，而高运动量的人可以约在400-500大卡左右。当然，点心的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系，因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。
作者: mansu420    時間: 2009-8-11 12:53 PM

学习了。。。恩
作者: www11    時間: 2009-8-11 09:57 PM

好有意思都要學習下。



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0