標題:
[健康資訊]
腎虛會怎樣？中醫師揭１１大症狀！教你吃７大黑色食材、穴位補腎
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
7 天前 12:56 AM
標題:
腎虛會怎樣？中醫師揭１１大症狀！教你吃７大黑色食材、穴位補腎
公仔箱論壇+ n3 x2 N' A4 X2 I5 |+ E
腎虛非男性專利！夜尿頻尿、腰痠背痛是警訊，中醫揭１１大症狀檢測指標。
: `- T0 z" d& i
總是提不起勁、夜尿頻尿？小心是腎虛症狀與腎虛的表現！陳宜民
中醫
師揭密，腎虛並非男性專利，若出現畏寒怕冷、腰痠背痛更可能是「腎陽虛」惹禍。究竟有腎虛怎麼辦？無論女人或男人腎虛吃什麼好？本文公開 7 大黑色養腎食材與 4 大顧腎穴位，並解析腎虛吃什麼中藥有助調理，教你打造不腎虛的健康體質。
「腎氣不足、精力減退，精神總是不振，感覺身體被掏空。」「他好，我也好！」咦，這個廣告是不是在哪聽過？陽明馬光中醫診所陳宜民中醫師表示，沒錯，今天談的話題叫「腎虛」，這個名詞很常聽到，大多數人都理解為「男性性功能障礙」。的確性功能障礙是腎虛症狀的其中之一，但學理上的腎虛其實包含更廣，也不侷限於男性！
! {0 b$ d7 y! @: l* I
腎虛是什麼意思？不只是性功能與單純腎臟問題！中醫師揭密：非男性朋友限定
腎虛是什麼？陳宜民提到，自己在門診常遇到民眾詢問「醫師，你說我腎虛，代表我腎臟發炎壞掉了嗎？」除了性功能以外，不少人也以為腎虛就是腎臟出了問題，但也不全然正確！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s' `' m% B/ U7 ?# {1 ?. G
中醫所說的「腎」，不只是腎臟本身，而是涵蓋骨盆腔、生殖、骨骼、聽力與元氣等功能。所以，就是與身體的免疫系統、生殖、排泄、骨骼功能、聽力有關。
. N1 [4 ]1 J0 H0 z
它涵蓋的範圍很大，所以一旦「腎虛」了，就會出現體力不足、性功能不佳、頻尿夜尿、腰膝酸軟、耳鳴耳聾等症狀，因此腎虛不是只有腎臟本身的功能，更不是男性限定！
. m2 A v# y* M2 A
腎虛會怎樣？頻尿夜尿、腰痠背痛，11大腎虛症狀自我檢測指標，你中幾項？
看到這裡，你是否會好奇「我腎虛了嗎？腎虛會怎樣？」陳宜民指出，如果有腰痠背痛、膝蓋無力、四肢冰冷、白天頻尿、晚上夜尿、排尿有泡泡、經常疲倦、呵欠連連、牙齒鬆動、耳鳴、重聽、性生活不順利、月經不順暢、頭髮變白等這些症狀，且出現愈多，代表你可能腎虛了！
U2 ]1 C) [, A$ N4 c b1 m Y+ h6 ~7 l
11項腎虛症狀
www1.tvboxnow.com1 Y4 A4 ^+ S) t- s! R) ]
常見腎虛症狀自我檢測指標
e' [; T0 |6 A$ }: h4 P2 W
腰痠背痛
7 D4 V6 J. a( Z1 T, B* L
/ A. E K. L/ t, Y/ \
膝蓋無力
公仔箱論壇) y1 W2 e$ \! ?
: j! W9 l/ X6 [6 Gtvb now,tvbnow,bttvb
四肢冰冷
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A0 p5 p C+ _* K) p
2 [+ ]# V. S" j6 \8 @
白天頻尿、晚上夜尿
) y% S, e! p8 P+ Y8 Rtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇' Y7 Y6 M$ s4 z0 x- u2 J0 w
排尿有泡泡
% Z" C1 i1 [2 Q% V# g公仔箱論壇
`% I' y" Z& ?* O3 ?& l
經常疲倦、呵欠連連
# m- k+ B, q1 }3 Z' m% ywww1.tvboxnow.com
+ P3 _. D8 }/ W8 K" v
牙齒鬆動
5 g$ k2 f' [; u2 ]0 l2 @tvb now,tvbnow,bttvb
5 D+ O7 c. y9 u% z8 F4 p
耳鳴、重聽
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y/ j4 v- m: W7 l8 m; z( L* F; d
1 r5 l' Y) X* c3 d( X公仔箱論壇
性生活不順利
+ {: V. U) J' w |www1.tvboxnow.com
公仔箱論壇7 z$ O: e; [: j4 K1 z9 A
月經不順暢
www1.tvboxnow.com7 G* c) |* O" q; d( }+ E3 g: k9 z
tvb now,tvbnow,bttvb' D; b3 `: p) x, d" \# {2 g# L
頭髮變白
4 R- v3 u8 U7 U( [, h
tvb now,tvbnow,bttvb3 N* B! Z: ?# X) k* ~' \! Q9 o
上述症狀出現愈多，代表你可能有腎虛問題
! B9 f% u. v5 U' }
' y9 S F; h0 D. }
* D w' | X8 a2 ^
( P, K4 W5 L8 l' u/ k+ q5 G0 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A, M6 O1 c. g* J! W1 o! r
( }) K* w' r9 C3 C2 S4 i
夜尿多、怕冷是「腎陽虛」警訊！中醫師剖析門診案例：男性更年期如何調理？
陳宜民分享，自己近期在門診就曾收治一位中年男性患者進入診間後，表示最近晚上都會起床排尿 3 - 4 次，每次起床的尿量都很多，嚴重影響生活與工作。
1 _" c) |, v0 x8 d. A6 e$ qtvb now,tvbnow,bttvb
且同時有生活疲倦、提不起勁、腰部常常痠痛、情緒會有些低落，但腸胃功能正常、偶爾睡覺時會有點怕冷，尤其是腳底。此患者沒有去泌尿科檢查，初步的診斷就是「腎陽虛」。
4 Z" G% Q" L1 h+ }7 {
陳宜民補充，典型的腎陽虛症狀，就是畏寒怕冷、四肢冰冷、腰膝痠冷、面色白、小便清長、夜尿多、下肢浮腫、陽痿早洩、精神萎靡。
7 z$ E2 T2 O- Y3 _" |9 I& f9 @
當診為患者開立「濟生腎氣丸」為主的藥方後，持續服用 2 至 3 個月，回診時表示夜尿症狀改善為 1 至 2 次，整體精神也變好，此患者也是常見的「男性更年症候群」患者，因此後續也加入情緒用藥，來改善低落、憂鬱的症狀。
公仔箱論壇. b5 D+ Z- A# W3 X- J$ k) w/ E
6 l" ^: o2 M6 W公仔箱論壇
7 G; o7 a& R/ ^" n1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
圖／適量食用黑芝麻有助補肝腎，可以每天半小匙或灑在飯上。
\% X6 O! w7 N) `tvb now,tvbnow,bttvb
. M: E( r1 R5 g6 Z. K* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 Q! x) q2 \/ |5 o公仔箱論壇
腎虛症狀如何改善？中醫師分享「食療補養、穴位按摩、生活作息」３補救指南
如果有上述這些症狀，該怎麼辦？陳宜民建議，想要改善腎虛困擾，可以從「食療補養、穴位按摩、日常作息調整」3 大層面著手，以下提供女人與男人皆適用的腎虛補救指南：
tvb now,tvbnow,bttvb1 F/ e1 T* c9 i: `* r! ?
腎虛吃什麼？７大補腎食材推薦，黑豆、黑芝麻這樣吃效果好
陳宜民指出，所謂「色黑入腎」，因此補腎飲食可多攝取黑色食材。
tvb now,tvbnow,bttvb+ _. O: G% k' S! y* m
1.黑芝麻：
補肝腎，可以每天半小匙或灑在飯上。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f$ E& |! t/ h
2.黑木耳：
適合貧血、便秘者。
www1.tvboxnow.com9 g8 b# x, L3 j1 t8 w0 O' r
3.黑棗：
養血，適合經期不順的女性，結石者少吃。
tvb now,tvbnow,bttvb! ^' S; K: E% Q1 e
4.黑豆：
降低膽固醇，可食用黑豆漿或五穀飯。
W& t& n% j2 ]; @- Y+ d8 n
5.紫米：
含豐富礦物質、維生素、鈣質。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z+ h- E# S1 n7 O8 q j& a* y
6.栗子：
有益心血管、維生素Ｃ，但熱量高須注意。
www1.tvboxnow.com, K: a# _: |6 l1 n6 x& D% _9 Z2 g8 ?
7.羊肉：
溫中健脾，可補腎壯陽，但燥熱者不可吃。
www1.tvboxnow.com* Z+ Q# g: d. p' H: B# @
腎虛補救４穴位按摩這樣做！改善腰膝痠軟、降火氣、解經痛
除了食療，按壓特定穴位也是極佳的日常顧腎方法。陳宜民分享，無論女人還男人腎虛補救方法，不妨可在平時多保養，多按摩這 4 個顧腎穴道，且除了補腎以外還有其他功能。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X5 q/ e* Q1 C; S, Y0 ?
1.腎俞穴：
在肚臍正後方的脊椎往左右兩指寬處，平時可以將雙手搓熱後敷在上面按摩，可利腰脊、聰耳目。
/ O* Z5 d: f6 S/ y2 B) C+ v公仔箱論壇
2.太谿穴：
內踝後面的凹陷處，可降火氣。
0 V$ u5 l8 t' E4 w4 [3 {8 atvb now,tvbnow,bttvb
3.關元穴：
肚臍直下四根指頭處，可利尿、解經痛。
4 I- _$ E2 J4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.湧泉穴：
腳底正中央凹陷處，可安神、促血液循環、消水腫。
6 D/ x1 I$ U a' p* P1 Wwww1.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb$ ? L; n5 I( R, o
" D8 ^; X K2 u
圖／腰痠、夜尿、疲倦、耳鳴？圖解按摩 4 穴位顧腎補氣。
1 t; s( g0 ?) {% V; |! B
www1.tvboxnow.com( u1 j1 @( d" Q7 i0 H( ?
$ a# ~5 K0 D+ x |) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
腎虛怎麼辦？泡腳有幫助？養成５養生習慣，打造不腎虛體質
至於腎虛怎麼辦？陳宜民強調，除了吃對食物與按壓穴位之外，建立良好的生活習慣才是根本之道！掌握以下 5 大養生法則，好好生活自然有助預防腎虛發生。
6 u# l, g9 j) p( U, k, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.適度泡腳：
腳底有腎、膀胱、腸胃、頭部等經絡，能改善臟腑機能，使身體放鬆幫助入眠。
2 f) a, O' D# u* A/ Y; z
2.作息規律：
晚睡、過勞皆傷氣傷腎，建議晚上 11 點前入睡。
9 L6 S7 I. H$ S( y0 s: P, Q
3.情緒調節：
壓力會耗氣傷神，適時放鬆、冥想或從事喜歡的活動。
+ B( w5 v( P. M
4.適度運動：
如太極拳、八段錦、散步等，有助氣血循環。
9 H& D! R+ g) Ptvb now,tvbnow,bttvb
5.尋求專業意見：
任何飲食、藥物在使用前必須諮詢專業中醫師，避免花錢又傷腎。
/ p- C9 B7 }; [6 c4 o3 C6 t
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇+ n3 x2 N' A4 X2 I5 |+ E
tvb now,tvbnow,bttvb$ ? L; n5 I( R, o