運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。# I8 [9 M! l# b J
但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！公仔箱論壇: S& _3 J$ T# \3 Y, l
快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：& m& J2 F. b' o7 t! E7 l. [
. Y9 U$ L6 u' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.吃一頓營養的早餐 4 |1 z4 ~( ~' w1 P9 M0 O5 t. \& c
早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。2 U: R* Q0 C. X) d# s' y6 B
9 N/ @% O, A, `, M, ?tvb now,tvbnow,bttvb2.每日5蔬果 3 {2 A$ _( r& g, r2 B6 X) H; n2 |www1.tvboxnow.com% f! q! i2 n2 O
這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \3 H& q7 N& W
$ ~! g) L0 m6 i) ?: C公仔箱論壇3.每日運動30分鐘 1 ?4 c* P. g9 O# [: p2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H9 H o7 Y( v+ t. t
許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。 6 T( _ a+ O E. x6 E! l6 D6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u3 I6 d' F7 w, E7 E$ C
4.用牙線剔牙 ) F% t# b! V0 V1 t p* g3 }- @: }www1.tvboxnow.com- P( ^0 ]; n, V/ D
用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。 4 w4 _* t+ B+ }( z" q5 k 3 G2 ?! X y$ Q3 o6 owww1.tvboxnow.com5.把大自然帶進屋內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w- u' C5 A. ]. e
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靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。 L. d' V9 P6 P4 }8 s* z* Z, ?. m
6.戒煙/戒二手煙 ( R# J( g' E6 Y- T7 ^0 g * [5 [7 p2 g+ g" V& T公仔箱論壇 抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。 2 A" E# |5 Q: r2 Utvb now,tvbnow,bttvb 1 v/ Q4 h* G T3 P" {7 G# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.吃飯時把電視關掉& r1 W/ [' [7 ~0 J: d
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研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。% q2 \6 o+ Q$ S2 |
2 o5 B. J/ h8 G5 [5 M8.要工作也要娛樂www1.tvboxnow.com% S' y6 F" X u# V! M
