標題:
[冷知識分享]
增高有法
[打印本頁]
作者:
MagicAndy
時間:
2007-4-26 03:19 PM
標題:
增高有法
五大增高飲食
tvb now,tvbnow,bttvb; y* q+ h% X5 P) \
公仔箱論壇9 X( g: S! Q) Q
公仔箱論壇. u- C1 v1 o$ r% }! L0 U
五大增高飲食的替代食物
公仔箱論壇+ R5 i2 P; E' m
增高主食 替代食物
) b4 j& M+ D! [/ Gwww1.tvboxnow.com
牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
& t* f( ~. \6 \8 m9 S$ g& K公仔箱論壇
沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克
6 U0 E0 a) J% I" D7 c8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克
, C0 ?1 D' v; ]% k8 qtvb now,tvbnow,bttvb
胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克
! p+ ~( o- b0 ?+ p
橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克
公仔箱論壇. g U+ j1 L9 F) x! U! g5 X4 O/ L/ l
tvb now,tvbnow,bttvb/ C/ m" V5 }% a$ b2 W
增高運動
www1.tvboxnow.com; k8 ? v3 L& R0 r
1 o3 x: b8 R6 a, R; `
每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。
9 ? w* S7 r/ U% u, _$ @3 J" Qtvb now,tvbnow,bttvb
暖身運動
. U* \% \" g c+ Y! W
伸展體操
www1.tvboxnow.com v3 V, B4 n# p& ]# T6 v, ^) R3 q% i
仰躺床上、全身放鬆。
; F1 {7 \& m+ E( \( v
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
( J g6 ?. O/ ^2 R# [! N% W9 c
長脖子、同時伸直手指。
- p7 y( u+ }9 }& D) B% b8 ^
一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。
+ J1 S1 r/ q( a2 ]0 U! ~
* u1 q2 @* ]' ^. C
/ ^' Y1 H$ v" k9 H% Dtvb now,tvbnow,bttvb
蜻蜓體操
& g1 e; I9 D! Z3 P, k" g
趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
* T8 Y5 w' t0 w. K) d4 N' O
深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。
% m" E) r) x8 |8 |
雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。
7 ]; B6 I, k# O. \! v6 \
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。
3 e9 R, \& D& l) `& H/ v8 Ltvb now,tvbnow,bttvb
% R- x" l h4 l3 G! i
3 I9 |8 t% a% f5 q公仔箱論壇
增高運動
Y# j/ [/ v0 w- b1 N8 |
# p' V6 ?, G2 F, G8 @3 n4 rtvb now,tvbnow,bttvb
甩臂扭腰體操
% }+ e. o, e3 `# o7 Q, o/ q& V7 z
雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。
0 c& L& L1 ^" ^7 _% h
雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。
; J7 S4 H% d+ J3 Y& v9 R/ B
藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏
7 l8 ~9 o4 S& Q; e: G) Z) A0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。
8 ~9 U' i. t& J2 i
再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。
www1.tvboxnow.com* J7 w' G% e9 t* ^
' h$ [# u. i3 d. N( Z7 T6 Y u
tvb now,tvbnow,bttvb2 S5 \. I% J& [( x5 M$ C) p2 M
搥肩打背體操
" O( I9 o3 v/ \ d
雙腳張開同肩寬。
www1.tvboxnow.com: d0 r% j) V1 M4 F' E
上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。
www1.tvboxnow.com* r1 F& A1 N8 e9 ~7 ]
左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高
公仔箱論壇) J! H1 N; F) W& U6 p7 `3 }0 J# k
血液淋巴循環，促進脊椎發育。
E' H: U2 c0 K3 K0 J H
3 H9 z: ^2 N2 H; [' ]3 G
, f( h. a; b0 \ p; T% s
挺胸踏步體操
" E$ u; [# Q! s) z$ s' [$ ?5 jwww1.tvboxnow.com
1 {, {0 n+ Y: A( K( W
雙腳併攏，自然站立。
7 x: l: [+ y# ^2 hwww1.tvboxnow.com
雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。
2 F1 T2 C& V+ _7 G- X7 f, g
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
tvb now,tvbnow,bttvb( U) a2 v O( ` E
張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸
6 ]$ A: X; y. ]8 n! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。
- H: G4 K1 t( S% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ e- c+ f8 g: c; t# P
1 [5 d9 r; F1 l6 E+ Twww1.tvboxnow.com
挺胸划船體操
, u. k2 z& J7 z/ H3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 C- l) b0 I E" I# G. f& M3 D* {) O3 @
雙腳併攏，自然站立。
$ Y/ c9 ]7 p6 a7 W+ X9 h; Ltvb now,tvbnow,bttvb
雙臂往上擺盪、踏出右腳。
+ l; v9 m1 J, O! ~! E$ y9 z公仔箱論壇
上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。
: l5 I4 |% b% t1 O1 a% N% K
運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。
1 _4 j f2 B! [& {www1.tvboxnow.com
手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因
" Z) x2 z2 W- q. _) f公仔箱論壇
為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。
2 }9 M# a' L9 ^* {$ b$ c4 K0 T
6 R$ P8 y7 D( {! X* etvb now,tvbnow,bttvb
0 G1 O; `1 w0 j" ] E J
深呼吸調整法
: R$ k7 e* [% k/ `% m m+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。
+ M x& [9 v& a# I2 i3 E公仔箱論壇
右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。
/ E: k( T, r+ \6 o; w' L
雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。
tvb now,tvbnow,bttvb0 S0 F# X& N3 I* M) F& M: _
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸
1 R1 y3 N3 {; h+ G
" z# z# u* `/ H0 i, b
/ y8 I% f* j+ b, B, y( {# S
實用相關搜尋: 飲食 性 食物 魚 水 運動 床
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
