標題:
[冷知識分享]
增高有法
[打印本頁]
作者:
MagicAndy
時間:
2007-4-26 03:19 PM
標題:
增高有法
五大增高飲食
www1.tvboxnow.com- l/ G; r, b1 C
www1.tvboxnow.com" v: k* p p) q( t
www1.tvboxnow.com6 Y* ~9 m/ H" }, r
五大增高飲食的替代食物
" S4 O+ A8 A$ h7 V9 N# G% m0 h9 ]' Etvb now,tvbnow,bttvb
增高主食 替代食物
tvb now,tvbnow,bttvb6 C9 x$ r; B4 V
牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
7 r8 Z6 r. \4 C: z9 A
沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克
8 p$ I7 E2 q+ @! B/ Iwww1.tvboxnow.com
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克
* ], B1 s" M) r( j2 O- O5 \5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克
2 ?5 U% ~+ o& n& N/ [- ~( \0 R
橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克
' p( ?- `' r: ^9 X/ bwww1.tvboxnow.com
www1.tvboxnow.com) ^/ b, W6 P1 a( B4 L: E
增高運動
www1.tvboxnow.com3 M: h S6 u1 ]& y
www1.tvboxnow.com, }) b2 b" T5 {- L" D2 B
每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。
8 V1 r F# F6 g k
暖身運動
www1.tvboxnow.com, O C2 G: r0 r' `
伸展體操
) g4 l5 z( D3 J+ F/ R1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
仰躺床上、全身放鬆。
* i5 i8 c0 y, j; O; h6 b
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
www1.tvboxnow.com# z: t* O# k3 `$ g2 ]
長脖子、同時伸直手指。
& F- V6 |1 B. P7 U: g1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。
www1.tvboxnow.com3 Z, S( v9 U* I |% ^* W4 z
公仔箱論壇+ W1 H7 v Q3 s, x/ E
8 k& L/ l5 x h9 Q- M4 [: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蜻蜓體操
公仔箱論壇! g* C! z9 T/ _5 ?
趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
6 @; v& o A: E
深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。
* e& L6 t: Y. o
雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。
# W4 l$ B; m3 X& S/ q* U
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k1 N6 W9 T7 B( V3 F$ W P+ O
5 U, s5 J0 N$ `3 R* j公仔箱論壇
6 P- Q( q6 h) E" H5 Gwww1.tvboxnow.com
增高運動
! v2 @+ w2 ]1 u4 a H9 D. b2 H/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb6 J+ r2 X* y' f# s3 T1 D: |4 Z
甩臂扭腰體操
# P) G( t( P" J- r& y% {tvb now,tvbnow,bttvb
雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。
/ H% x# G/ T8 E, ~+ e/ e
雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。
www1.tvboxnow.com5 K( X0 i+ s/ e' d% h
藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏
0 E. m9 T* |2 ?+ l% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。
1 Q6 t% B5 |" v! t G. ^$ e2 Wwww1.tvboxnow.com
再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。
* \9 u9 B+ v2 U8 z% ~ y5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 O' k: s% M( c5 P5 Ktvb now,tvbnow,bttvb
. q+ L$ q% C: }# a# U
搥肩打背體操
tvb now,tvbnow,bttvb! u) l; z; T+ B0 r; D1 L' `1 s8 B
雙腳張開同肩寬。
tvb now,tvbnow,bttvb* ~2 {4 J, ]: a* ]5 B+ H0 _5 M
上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。
, [# o. C- q; `( O! Atvb now,tvbnow,bttvb
左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高
5 p8 c7 \% _+ w6 `0 ^7 ]
血液淋巴循環，促進脊椎發育。
公仔箱論壇* s# w5 \& V R$ H5 C) k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x! Y" ~9 s! Q( t9 g& x; Y, }
- |$ h$ K% b- D- wwww1.tvboxnow.com
挺胸踏步體操
www1.tvboxnow.com1 a3 M3 |- U5 v- w4 u) D$ |
0 e" C# i }4 R0 S& y. t# btvb now,tvbnow,bttvb
雙腳併攏，自然站立。
www1.tvboxnow.com+ z2 Q3 y3 J3 @. d6 a. v
雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。
! M5 r. M' N7 g9 F9 e5 z; b5 H公仔箱論壇
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
6 E4 T0 n9 ^6 s( A- g
張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸
% I* j {) O) A& l ^
部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c1 r( U' M8 }7 R3 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I4 G o8 D j
& b' E3 b1 Y1 t. n A8 W; g) F
挺胸划船體操
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `% \+ w, r5 E/ ]! M. N1 v: Z
公仔箱論壇6 g, _6 C s; W7 [
雙腳併攏，自然站立。
) J! E9 f2 V0 H1 _! y, O- ?
雙臂往上擺盪、踏出右腳。
0 |; f- L! F- k+ C4 n9 E1 O
上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。
' O4 K% O+ I: w) W( I, u7 T4 Xwww1.tvboxnow.com
運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。
1 h- h' i' K2 r, X6 ~( otvb now,tvbnow,bttvb
手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因
tvb now,tvbnow,bttvb/ P+ `/ I5 D S- h$ t# F) _6 h
為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。
% q9 } `/ B/ _ P
: [* i/ ?( S# p# @* g% Q! j6 k: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www1.tvboxnow.com& _4 p. d7 T" E8 {' A9 H
深呼吸調整法
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {$ r2 D$ W4 R
開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q/ z* |% @; Y- U" B; s4 C
右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。
: x9 A, I- {6 p W( s
雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。
公仔箱論壇- A) v( Q8 d. T7 w/ I/ g
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g! l L" X) c8 K6 @$ h6 [
公仔箱論壇' e$ L8 [5 p9 T% U: r
www1.tvboxnow.com" x5 y4 `2 k6 C7 n
實用相關搜尋: 飲食 性 食物 魚 水 運動 床
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
