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標題: [健康資訊] 早上的好習慣 [打印本頁]

作者: gemini338 時間: 2007-5-5 01:50 AM 標題: 早上的好習慣

早上洗澡是一個好習慣:
早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。

早上大便是個好習慣:
這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有便意都去廁所蹲一下，久而久之，習慣會成為自然的。

早上慢慢起是個好習慣:
猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，５分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒，比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持１０秒；仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持５秒不動。

早上醒過來後喝一杯水是個好習慣:
經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水（不是冰水）則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用；還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。! F$ I+ Y$ U W. t9 g9 K, d
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作者: arming 時間: 2007-5-5 08:01 PM

no.1

早上洗澡是一個好習慣:
早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。

作者: chestnut 時間: 2007-5-5 08:35 PM

woow.....i followed the aboves rules for quite a few years lar.

作者: cutieren 時間: 2007-5-6 12:24 AM

记下了，我现在保持着其中两项，另外两项慢慢过渡。

作者: sj_forever 時間: 2007-5-6 02:51 AM

very gd information, thanks for sharing

作者: 天一 時間: 2007-5-9 09:26 AM

多谢分享。。。。。。。

作者: bluesmac 時間: 2007-5-9 09:33 AM

上班族,早上洗澡就不能睡懒觉了,哎....,.

作者: fgwf 時間: 2007-5-9 02:46 PM

thank you for sharing the tips.....good post!!!!

作者: 巴西流氓 時間: 2007-5-10 04:34 PM

这些我都搬到了

作者: dudu03010 時間: 2007-5-11 12:58 AM

good for body

作者: siuto1 時間: 2007-5-15 09:03 PM

thank Q for sharing

作者: 丁蟹 時間: 2007-5-26 01:11 AM

知道了﹐ 我會照做了。

作者: happy_kitten 時間: 2007-5-27 06:51 AM

I did the last three for few years now, but it's really hard for me to go to bed without having a shower...

作者: chenxiao91 時間: 2007-5-27 08:49 AM

早上喝水和早上上厕所最适合我们

作者: boy321 時間: 2007-5-28 07:55 AM

死得，一样都冇

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