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標題: [冷知識分享] 選擇枕頭要點 [打印本頁]

作者: wood121    時間: 2007-5-6 08:46 AM     標題: 選擇枕頭要點

1 成人枕頭高度約在6公分左右;小孩枕頭高度為3公分左右,可依體型調整。
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2 枕頭的寬度最好比肩膀寬,不要睡太小的枕頭。
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3 枕頭的彈性好,不會因擠壓而變形,或是長期使用而塌陷。www1.tvboxnow.com7 }  H! |) W, g0 {" K. ^- ~4 o, l

' K6 j9 w# v( k3 D: M3 jtvb now,tvbnow,bttvb4 材質最好選擇通風透氣的為主。
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★ 哪一種枕頭最適合妳
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( {2 k0 B8 L% M, T7 D3 d* w* F  枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部,使頭部維持在人體正常的解剖位置,使頸椎微向前凸,又不致使下顎抬得太高,它還可以使頸椎得到有效的支撐,放鬆頸部與肩膀的肌肉神經,得到舒適的睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb6 ]) b6 B0 R8 \6 l: Y+ s

/ j9 z% d2 `' z" |+ v公仔箱論壇  枕頭過高、枕頭太硬,易導致肩頸肌肉僵硬酸痛,無法維持頸椎前凸弧度,反而會使頸椎向後凸,加重頸椎負擔,如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻,那可能就是你的枕頭太高了,導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。
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  枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等,容易使頸椎伸展過度,造成頸椎過度前凸,頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象,並且下顎會因此向上抬,容易張口呼吸,出現打鼾的情況。
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  所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線,降低關節肌肉的壓力與張力,達到放鬆效果,也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。
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★ 如何選擇適合自己的枕頭
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  一般從後腦到頸部的脊椎,為波浪型弧度,不合適的枕頭,無法有效支撐頸部,頸部自然的曲線被破壞,就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷,像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適,或是睡眠不安穩,時常翻身,造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象,通常給予局部的熱敷就可以改善,若是持續個兩天以上,可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。
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9 o$ t- ?. u3 o( [5 f8 B- `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。
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" p8 c1 U2 r% X+ c) Dtvb now,tvbnow,bttvb  枕頭的高度(厚度)測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時,下顎可以的高度可與身體平行,不要使下顎抬得太高或太低,成人枕頭高度約在6公分左右;小孩枕頭高度為3公分左右,可依體型調整。 www1.tvboxnow.com& Q" t& L5 x, y% Z% F

: S( v1 q1 ^  M0 E& ~  枕頭的寬度最好比肩膀寬,不要睡太小的枕頭,除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外,還會對影響睡眠時的安全感。 tvb now,tvbnow,bttvb; Q) X2 P9 k& L; c" e( [

, w' K; t7 L$ p0 V) W; TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  枕頭的彈性好,不會因擠壓而變形,或是長期使用而塌陷。
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/ S3 b5 b; `% R7 o公仔箱論壇  材質最好選擇通風透氣的為主。
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0 P( d1 Y! ^% y& |, j/ j" S7 q7 k* J公仔箱論壇★ 以下幾種目前常見的材質: / j, t8 |5 j7 P* e/ R  y, n
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   茶葉枕、綠豆枕:
) B. C, ~$ B( E5 N這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭,裡面裝的就是茶葉與綠豆,雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果,但是有顆粒性,較硬,睡感差,易變形,若是高度不夠也易造成頸部的酸痛
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   杜邦棉:
) D  y8 ^+ w! P9 H2 B/ y/ ]/ O2 r* D公仔箱論壇它是一種化學纖維,保養容易,柔軟可壓縮,也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多,越透氣。
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   PE枕:
2 v& U3 T: R2 h- {8 c7 ]8 y' y! Qwww1.tvboxnow.com也是一種化學纖維,價格便宜,易清洗,但透氣性差,不夠柔軟且睡感差。
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   羽毛枕:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G, M( I* l/ ]4 O  X
是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好,柔軟舒適,但易下陷,可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g: x$ a3 x: ]% M; T: {3 z2 Z$ k
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   乳膠枕:
. E$ c! A( |& e% |  ~天然橡膠,彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕,大多都是採用這類的材質,這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕,可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。

作者: 1001221    時間: 2007-5-8 01:36 AM     標題: 回復第 1 帖由 wood121 所發的帖子

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