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標題: [冷知識分享] 選擇枕頭要點 [打印本頁]
作者: wood121    時間: 2007-5-6 08:46 AM     標題: 選擇枕頭要點

1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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1 z. H/ E2 n2 ?  O7 D+ X/ Swww1.tvboxnow.com2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。
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3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。www1.tvboxnow.com6 q& \0 K6 `& ?* p" N+ [4 l

* M+ `1 L! O& s$ s3 b公仔箱論壇4 材質最好選擇通風透氣的為主。
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★ 哪一種枕頭最適合妳
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　　枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。
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3 p) P. ?, V* i( k% q7 D, ]www1.tvboxnow.com　　枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。
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　　枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。tvb now,tvbnow,bttvb7 C  y8 q; g- @$ P1 V
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　　所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。公仔箱論壇! ]! c( d* C) \& k# s. p3 ?/ M9 J) E

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$ g9 |- {# ^3 j- f# M★ 如何選擇適合自己的枕頭
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　　一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。tvb now,tvbnow,bttvb0 [) A, [( G, s, _0 ?
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　　枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。
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. z' ]  t7 R3 k* B1 o0 a　　枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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　　枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。
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3 a- [" ?  [, g( }7 l. S公仔箱論壇　　枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。 tvb now,tvbnow,bttvb' \$ g; p: S; u3 b) @' a5 H
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　　材質最好選擇通風透氣的為主。
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★ 以下幾種目前常見的材質： tvb now,tvbnow,bttvb8 i3 |6 z1 X9 Q1 f  }) w! U

) X8 X5 P9 _1 n. a$ [　　 茶葉枕、綠豆枕：
- o: U# t, e. L5 j! _* o公仔箱論壇這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛
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1 q: @. q: X3 E　　 杜邦棉：
3 |' i0 ?3 f8 D- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。公仔箱論壇5 q+ s: P, }' q+ Y: d

6 f8 m2 B4 j/ `1 B公仔箱論壇　　 PE枕：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F# r8 @7 e- h; }5 t* X! t
也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。
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7 f0 H2 d- v5 w　　 羽毛枕：tvb now,tvbnow,bttvb! e" k$ E5 r8 A. N6 f2 _& a% l6 x
是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。
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0 c( K" m9 x& U8 k' o3 E- N0 c2 @www1.tvboxnow.com　　 乳膠枕：
# m6 c: u$ r$ H* f2 {1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。
作者: 1001221    時間: 2007-5-8 01:36 AM     標題: 回復第 1 帖由 wood121 所發的帖子

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