$ d" R5 g: v( w. \1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、睡不著時強令自己清醒。躺在床上不能入睡時，就要強打精神，這樣可以更快進入夢鄉。有調查研究顯示，一名要躺在床上九十分鐘才能入睡的人，若強令自己清醒，則在六分鐘內可以入睡。www1.tvboxnow.com5 O3 ]& i w: C- a8 t3 V! c* U
* S0 y Z. b ~+ L0 Iwww1.tvboxnow.com三、要抵銷窗外噪音影響，不妨在室內放些低沉的背景音樂。 $ m' ?" B' ~5 c/ F2 ttvb now,tvbnow,bttvb 6 y8 e N6 T, w# ^ m7 jwww1.tvboxnow.com四、打鼻鼾：有些睡眠問題可能是由鼻鼾引起的。不少有打鼻鼾習慣的人，在睡中老是醒過來。據專家稱，仰睡只會令問題惡化，得改變成側睡，在睡衣後縫個袋裝個乒乓球，強迫自己不要回復仰睡姿勢。www1.tvboxnow.com$ d5 D0 ?8 P0 r. E+ o7 X
j0 t; o# k2 [; Q0 o) ^7 N$ r( fwww1.tvboxnow.com 此外，導致打鼻鼾的原因，往往是喉頭的脂肪組織阻礙著氣管所致。假如你用磚頭把床的兩只床腳墊高約六寸，對鼻鼾情況將有大改善。www1.tvboxnow.com. R6 ]- }$ H% W6 A
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◇睡前三個小時內，不要吃藥或進食。藥物和食物都會令人清醒，不易入睡。 0 Q! M2 j ^) N+ H: `! Z5 i! t公仔箱論壇+ m- q2 v0 |: q, L: C* U5 d7 B7 f
◇呼吸障礙會加重失眠。敏感、感冒都會導致鼻塞，不妨先用些噴劑解決鼻塞問題。 " B$ e& `- x8 L公仔箱論壇www1.tvboxnow.com6 V. q0 N8 X% C# w
◇日間做些散步等運動。散步是消耗體力的绝佳運動，令你在晚上更易入睡。 5 A) R& B# Q) _% \9 g4 H & M% s) e9 v. w" {! w+ K1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◇太早醒來的時候，千萬別躺在床上享受音樂或看電視，這樣會有負面反應。太早醒來時應馬上梳洗，開始一天的工作。 作者: tvbckbt 時間: 2010-1-10 06:44 PM
