. q9 i" N( } f 2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。 tvb now,tvbnow,bttvb* a! N. U. p+ |% j8 l
9 h2 N/ d3 D6 F! q G' h, u: D7 m/ T: v 3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。 ; x/ b( d: `* }- c& a, l
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4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \- R/ U `& X1 ?% l h }! d
0 a) ~6 i5 J. K5 v" ^" twww1.tvboxnow.com 5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。 / h6 b' d/ m) U
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6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。 6 ]9 v9 S1 r5 u1 mwww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com0 B$ C+ ^' }5 W$ I/ M
7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。 & M/ I; ~9 k3 I( m" O3 j5 ~公仔箱論壇 % X# i/ K, [1 A# d4 i3 X# ?9 r3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y% C6 m/ F0 J$ n$ q) {5 b
! W2 \, k2 c1 w$ J8 t" [1 A5 B 9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。 9 g: {2 y$ N7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 r7 ~" e" w G0 m. N' j( N' C公仔箱論壇 10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。作者: s3i8m7o1n902 時間: 2007-5-17 12:22 AM
nobody read and post this!!!! * z% k4 J' V# I+ u7 K5 Htvb now,tvbnow,bttvbit is very good information 3 j# Y" U9 g6 M0 S1 c0 U" hthank you for sharing this作者: hngtsai 時間: 2007-5-17 01:03 AM
I agree! thanks for reminding us作者: sharon81 時間: 2007-5-19 10:55 AM
