' s0 i+ y- c& D0 \" f' N 4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。 tvb now,tvbnow,bttvb8 d3 a0 l' `0 D' y- U" e
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5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。 tvb now,tvbnow,bttvb5 K9 Y( Z* K0 h
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6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。 ; d E. F' B/ ^2 h G" u! e c " v6 P+ X/ T. M: W5 f |公仔箱論壇 7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。 公仔箱論壇% B4 M6 r9 f! _6 }
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8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。 , g2 u" T! [8 T7 B5 a V4 b 2 N7 ?1 i8 J- [ M( |3 d0 O7 k6 N 9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。 % e; \( G! I2 h) Otvb now,tvbnow,bttvb8 _- O5 s8 B1 a* C8 Y2 m3 s* J) ]+ p
10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。作者: s3i8m7o1n902 時間: 2007-5-17 12:22 AM
nobody read and post this!!!! 9 ]& P; `2 j, i* B6 F kit is very good informationTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M' L5 M& K7 b5 [# @4 @4 } G
thank you for sharing this作者: hngtsai 時間: 2007-5-17 01:03 AM
I agree! thanks for reminding us作者: sharon81 時間: 2007-5-19 10:55 AM
