1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。 & F+ I+ {) ^. @www1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com1 S# W7 [! r4 v$ l$ _" K/ U7 {1 R
2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。 - s) p' ~- v8 H% D3 o- g5 o
0 d' P" O5 C7 a0 W7 B) i 3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。 4 j3 p$ I, b' htvb now,tvbnow,bttvb & c9 M& n! @, s5 ?3 t# X$ T 4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。 1 w$ s- ~$ r$ A0 D. ?% \% t6 F; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 W6 f% Y% U0 L+ Y. R+ ~, |# ?公仔箱論壇 5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。 + j7 M' G+ K* O6 g. F- g+ F- q 1 R. s1 {$ e- q) s$ v; d 6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。 www1.tvboxnow.com/ G5 W, v! _9 V: F% N5 C
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7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。 # H3 D/ D. U4 s# O& | : Z9 i, G3 Z$ I* U' V, }公仔箱論壇 8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。 8 q' o3 D3 r# n $ T1 E/ a- W4 j! Wtvb now,tvbnow,bttvb 9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。 4 Q& I! m: \" O9 F e2 }- C, P2 a- k. N3 o8 y0 S
10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。作者: s3i8m7o1n902 時間: 2007-5-17 12:22 AM
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it is very good information P8 H; [8 d9 ]5 S7 W) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。thank you for sharing this作者: hngtsai 時間: 2007-5-17 01:03 AM
I agree! thanks for reminding us作者: sharon81 時間: 2007-5-19 10:55 AM
