標題:
[美食介紹]
十款 美味又健康食物
[打印本頁]
作者:
咖啡愛奶茶
時間:
2010-3-11 02:53 AM
標題:
十款 美味又健康食物
4 E+ b* h) P3 }( c) F; L( R3 F" R6 [
+ ?) |: a# @1 `7 Z. Ntvb now,tvbnow,bttvb
1、蘆筍
www1.tvboxnow.com6 c( W. G# w$ j! F
蘆筍含豐富維他命A同C
6 l J) N- B" z* O
熱量：66cal/一磅
tvb now,tvbnow,bttvb4 F3 |' G0 l$ w/ D4 M3 H) @
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
) F+ R4 J+ g) A) l' w4 o8 ]4 Q
2、茄子
1 z1 _" W, o7 S3 y9 A9 ?
茄子阻止吸收脂肪作用
www1.tvboxnow.com: L- [6 P& C2 }+ z4 k
熱量：19cal/半碗
, `$ Z) u# ]/ _, p; ?公仔箱論壇
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
$ j/ _3 n' H+ x9 k3 @) |. n* e- g ?公仔箱論壇
3、雞肉
0 T' D7 G( Z' L7 @/ i4 R8 Y$ N" }
雞肉熱量很低
+ V0 V1 o$ Z* |% ^ }0 E. O公仔箱論壇
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
$ J* X' I# z. r* \) ~& R- _) f) F* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4、土豆
5 O% |1 p- @5 q( y" _$ y6 G9 }5 Htvb now,tvbnow,bttvb
熱量：145cal/一個大薯
! T. g M1 `9 ~8 x
水煮土豆最安全
公仔箱論壇+ D1 E0 O* q( ?+ F. U7 G, j0 l
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
; \; l0 R* ^- g z t# S8 C
5、海鮮
公仔箱論壇$ x+ }9 |' o7 [) m6 E
海鮮是減肥女士首選
公仔箱論壇 g( _8 `8 \4 \ E
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
. X, H) x, v4 [* i
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
/ @2 q1 O* {2 z& Y1 ^ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6、扁豆
. O. a+ F% c: h2 b/ a* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
扁豆可以加快身體的新陳代謝
tvb now,tvbnow,bttvb' |% D0 K. f3 t' ^2 X# f
熱量：232cal/一杯
O; V. u2 Q, l; ^; l# b. A8 {6 e
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
4 y8 B5 f7 c0 n( i' X$ ktvb now,tvbnow,bttvb
7、橙
www1.tvboxnow.com) L- X4 M0 U2 _, J: V6 ~6 L. q
橙多纖維又低卡
" v, ~4 a ^) X0 Mwww1.tvboxnow.com
熱量：50cal/一個
$ g; E* M( s! X( Q. u2 _
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
$ B5 A5 t5 {, R公仔箱論壇
8、全麥包
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _% R5 j+ I- B
全麥包是麵包中最低熱量
tvb now,tvbnow,bttvb. [ g# W$ j S" P% ?
熱量：65cal/一片
6 z) J4 B2 X: M" y3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
/ }% X- \5 o; r# Ywww1.tvboxnow.com
9、燕麥片
. v1 b" ]1 g/ ~9 k! Q3 F" I5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
燕麥片對推動消化系統很有功效
www1.tvboxnow.com# h- R& B! G0 w3 J9 L& G
熱量：132cal/一杯
: E7 j# m, D9 P6 H. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q2 d W! s) i5 r% z& B) i
10、椰菜
tvb now,tvbnow,bttvb9 I( H7 h B; K. R0 u) D
椰菜含豐富高纖維成分
( r& @- x, K6 u4 O8 A7 V/ r2 h3 U
熱量：40cal/一杯
# f6 p3 r) j6 M5 u- v$ _
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
4 E+ b* h) P3 }( c) F; L( R3 F" R6 [