公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [美食介紹] 十款美味又健康食物 [打印本頁]

作者: 咖啡愛奶茶 時間: 2010-3-11 02:53 AM 標題: 十款美味又健康食物

, p/ {. {4 ~0 a `

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y4 l; m: @8 O" c1 S" X" n: f7 r" e
1、蘆筍
蘆筍含豐富維他命A同C tvb now,tvbnow,bttvb: k% y6 c0 \3 @7 ]  w8 o' L6 U. Y. {
熱量：66cal/一磅公仔箱論壇+ ^% C' p4 ]- V. \: X6 l5 K6 W! G
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e# n* ]. [: ^& l+ L# J" E2 r
2、茄子
茄子阻止吸收脂肪作用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q, K7 n/ K6 ]& r
熱量：19cal/半碗 tvb now,tvbnow,bttvb* J( I# p  S) B4 b3 p. u
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
3、雞肉
雞肉熱量很低 www1.tvboxnow.com) q- o1 l+ _" w
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 & h! Z9 h0 ?; D3 ]; @/ c$ w
4、土豆
熱量：145cal/一個大薯 tvb now,tvbnow,bttvb) b2 Y1 p7 w1 m6 Z- z4 d
水煮土豆最安全
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
5、海鮮 ) S1 G% n7 a  D* s3 H" K
海鮮是減肥女士首選
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士公仔箱論壇) G5 Y# z; }5 I7 Q# H6 y
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
6、扁豆
扁豆可以加快身體的新陳代謝
熱量：232cal/一杯
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb" I! j0 x# _  c4 b' Z: ]! A
7、橙 9 i' q# K& L9 O
橙多纖維又低卡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W0 {9 i) |0 g2 P  p
熱量：50cal/一個
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 8 l" K3 o: T8 A, |7 Z% p9 D
8、全麥包
全麥包是麵包中最低熱量
熱量：65cal/一片 7 A; u: T1 l3 K) a: l7 g0 U' A
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! 公仔箱論壇" Y! h4 S0 i5 X3 S
9、燕麥片
燕麥片對推動消化系統很有功效
熱量：132cal/一杯公仔箱論壇' ?5 I& t$ T. r- N, c
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 www1.tvboxnow.com. t: b' L* l6 e& U3 x
10、椰菜 www1.tvboxnow.com6 u: Z/ I8 Z% U, H/ _! ^" _
椰菜含豐富高纖維成分 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _/ a4 @& m8 Y8 H
熱量：40cal/一杯
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)