1.晨練5分鍾 4 |. O9 i1 c4 [/ X
: m8 U1 P# T; j) M+ q! z2 C2 Q# H& jwww1.tvboxnow.com起床后鍛煉5分鍾，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鍾，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
. D1 R& t8 r, g2 \2 ^9 }www1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a3 E* c. t1 ]. s3 k+ s
2.站起來接電話
9 ]- A- ]. ?/ P+ x2 k公仔箱論壇! I) M: j( d. d$ `+ E
站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。 公仔箱論壇& |/ o) V: K7 \
tvb now,tvbnow,bttvb1 n3 {3 o, P) o1 Q& W1 i
3.邊沐浴邊唱歌
/ a+ `4 D3 P! k( Q; ` V公仔箱論壇
/ h2 i: Y9 s# L, {6 T6 k1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！ - S+ ~* c& a' E* u% t; s2 _( e( M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V/ T8 Y8 g% S, H. _- T
4.養成喝水習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @" t! k7 z& x! \& b M& W
3 C; o5 J/ n. a6 m
處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五髒六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
2 l1 p( b7 J* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ T9 y8 ~8 d, R4 ^" ]" |$ V3 r* x/ S公仔箱論壇5.講究吃早餐 tvb now,tvbnow,bttvb. N, l" f9 w1 U q- I
8 p7 X1 V) R# h3 n% I
美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。 tvb now,tvbnow,bttvb! U! g. _! @* \& r' }) R( @ g
0 d' |+ B8 e. q5 B* D: I6.十點加餐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?9 i% a/ h& l
1 L9 x0 P6 M) ~( W' H- j: J即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。几塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
) p' f$ S3 G" c& |4 \6 A5 dtvb now,tvbnow,bttvb
. S% D: w- G- \. c& R# U z5 ]7.午后喝咖啡
/ ? b4 I& J' ^
& S7 Q3 b' [. P+ L2 {& xwww1.tvboxnow.com午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。 公仔箱論壇" y6 B( S$ @( U# W
8 D; ~6 I- O9 w8 S+ p% Q
8.多傾訴多紓解
, O1 q. ^6 F$ ~) E( \6 q8 S
( X3 _- ?+ w0 w9 t7 y4 Jwww1.tvboxnow.com性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o) ]$ M: _( ?
1 C5 @; q: C+ H4 C; b2 i9 ^
9.坐有坐相 9 a9 ^/ g% ^$ w+ O. d6 D
tvb now,tvbnow,bttvb( `0 Z& m3 V4 w4 S6 n3 S
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
# r7 E$ G) S7 _, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ n( Z8 I9 E8 g( k8 p9 ntvb now,tvbnow,bttvb10.張馳結合
* i% @' [$ l# ]( W$ |公仔箱論壇9 L- Z5 e" y) u+ w9 m
工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下)；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊几句，說不定靈感在不經意間就來了。 tvb now,tvbnow,bttvb) v1 Z1 [' l7 L" _
. C6 {' y K" L5 N5 w( Vtvb now,tvbnow,bttvb11.交樂觀的朋友 www1.tvboxnow.com% i$ _5 t8 X3 b6 T4 M8 H' ~! n
+ U& g( @$ w: L. ^tvb now,tvbnow,bttvb樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾，你的能量就會被間接耗盡
- }1 r/ c b/ ~7 N* ^公仔箱論壇
6 E T5 G2 [0 q& _( R12.大事化小 0 M# b" a) o$ C E- m+ l/ l; ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F* g+ Z) E+ _
一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。 公仔箱論壇% w& c; L3 J' i* M5 J
www1.tvboxnow.com; h b- {; z$ m1 P
13.鍛煉背部 2 c6 q( `- y' t# m
; ^6 l4 P/ A: D2 p7 N& m" i5 B! n: `公仔箱論壇你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。 * P% K X* f1 s' \9 e
tvb now,tvbnow,bttvb4 ^* }9 x. N# e
14.打坐 & ]$ w; t! u# r& X' ^) c) k
I6 _, ~9 i% |- Q; u) q) G1 Itvb now,tvbnow,bttvb早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行)
6 U# o2 |( y. A. m1 E' o9 N1 U& H+ Vtvb now,tvbnow,bttvb' C. T3 |' C% B2 h4 Y$ |
15.每天運動
( d2 f V+ x6 u% w& A) G" [& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# k" O1 L k2 ~# z7 k0 D/ ]www1.tvboxnow.com哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。
9 o- b3 Q- ~) r; j# A5 n4 B: Jtvb now,tvbnow,bttvb
% C% K- i6 G P% `16.午睡20分鍾 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g2 f7 C, k" M/ C
tvb now,tvbnow,bttvb7 l3 M" M& l- N/ i$ `- B
20分鍾左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。 tvb now,tvbnow,bttvb# ]5 n' j1 y' [ p/ X0 y
* F( ~; Q' l( ]% V( A1 a17.補鐵
4 U9 F) ]" _, a7 Gwww1.tvboxnow.com公仔箱論壇; `7 j& W t: z0 Y& r6 D) _+ F7 L
如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒；其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。
2 n: w! x+ l, f2 R5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# j# k& J n1 B( V
18.開車多吃纖維食物
) L& _" \9 B5 v5 u' K* ^ a; v% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 S- {$ |2 N0 J0 Y/ c- z
男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。
7 k; b* K5 B6 d% @) Ltvb now,tvbnow,bttvb
4 V, g# v" D5 P: E" z% [1 @6 Owww1.tvboxnow.com19.芳香療法
( D7 t: q% n5 b: F3 B, e% C
$ M" P8 V2 c+ l; `& g! Hwww1.tvboxnow.com放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。 5 c% b; b' l( j- M- m V6 q
) h6 {0 h7 }) }# u% @
20.多看喜劇
* i; M7 k% m. u1 Q1 ywww1.tvboxnow.com公仔箱論壇* c: ^$ ?0 N5 Y2 q) w. Z7 @2 v X, O
笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。
1 v: `* D6 c+ _3 K1 U公仔箱論壇3 P& u: h, m/ I% ^7 n% j3 U
21.提前1小時上床 $ y% k# y3 H" S9 t
' h. Z( X! P; z5 d/ i/ }) H多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂，總感覺暈乎乎的。 2 C, z, f+ f7 c1 f
# y; Y% m3 }1 g8 k9 @22.和陽光玩游戲
& n0 s, o" N# `
1 }: s* G. O9 K# \% v1 X# ]- wwww1.tvboxnow.com美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。
( g# K. M9 W2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" g1 b, c. D) t" G* e. g" S- q9 y3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23.控制酒量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }+ Y# I! {6 b! Z2 Z$ n
/ z8 H& T/ g; pwww1.tvboxnow.com酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。
$ S# j7 e4 @$ x% }+ q* p0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 n9 u5 [) b3 ~+ c1 V ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。24.調整健身時間 www1.tvboxnow.com7 t, {& z( O$ W( D6 _- H8 Q4 P
& y' I3 u4 o% `3 F3 S8 w( ~
一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睾丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。
/ i( U- a8 n( H# g公仔箱論壇
) T9 R! q' r2 [9 b. ywww1.tvboxnow.com25.睡沙發
5 m5 ^3 s" r) qwww1.tvboxnow.com" _; C: B+ d( H" P3 O
假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。 |
發表於 2012-2-7 04:44 PM
| 