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從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。公仔箱論壇' e- `! p1 k2 ]& [; o1 j! T
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指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。公仔箱論壇; n8 P9 Y6 [$ W; v* a! N' q
指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！; z4 E2 W8 Z- Q$ S
出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：公仔箱論壇+ W( ~( \" c `. o- L; _
1. 顏色變黃、變綠、變黑。www1.tvboxnow.com6 {% R2 u2 ~# W* Y
( e0 p# D' n- \* |; s* k* {$ |2 W# F2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s# o6 k( v# p2 D& } F% F7 H4 O
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圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。
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0 R# U" y" B# l0 U. c- ?+ Q% P公仔箱論壇5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！tvb now,tvbnow,bttvb6 [* K5 ~, ]$ r% H$ e. N' S
1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！tvb now,tvbnow,bttvb! t2 t; O9 e2 c# [; _3 E4 L0 R* q
2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
& H# K# H* q2 |3 i- |0 Xtvb now,tvbnow,bttvb補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。
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! z3 o7 P: W* \3 {+ E% jtvb now,tvbnow,bttvb補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。3 e' X. u0 |. p) L7 J0 Y8 X% U% Y( D5 o- m
3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。www1.tvboxnow.com, D8 G; f9 j) b5 P
補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。$ Z8 s2 ]/ J+ J, J4 d
: L$ I, P9 o$ X0 P- U% i2 X補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。www1.tvboxnow.com7 l h6 r/ w' G2 ]5 c: o7 s
4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。8 C ?( s' h( n
補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。
& ?) D; t0 M# D7 f( ^- t5 I+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。2 k, D% t3 Y* t
補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。tvb now,tvbnow,bttvb I9 z# R* F, U' K V
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補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
9 O1 W# M7 B% o% A% ^5 A公仔箱論壇 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供
2 m! P7 b% R% |4 `公仔箱論壇營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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