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如果你想睡得香，飲食是最安全的方法，妥善運用有安神、鎮靜功效的中藥調理，就可以自然又健康的吃出睡意。以下推介七種湯飲，不妨試試：* g$ @) _4 z) T6 K' a) d, k" U
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8 c" z" ]- L) K. A7 X L3 b6 m* Lwww1.tvboxnow.com一、酸棗仁湯
1 d! I% p7 O; _' E6 o. k% etvb now,tvbnow,bttvb酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。tvb now,tvbnow,bttvb" V5 f C! |0 ^! S- `: R8 x9 p" l
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二、靜心湯
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龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。公仔箱論壇) K. u( H6 f% e8 ] d& h0 P: m; q
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三、安神湯公仔箱論壇. q, v1 c: u6 o6 V3 o/ M
2 V; [. M$ t1 D- Z& F3 ^$ t7 h& h將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
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" M ?3 z7 I% V$ G3 U四、三味安眠湯公仔箱論壇* u$ ]6 s4 @! c/ ~5 S+ E
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酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。0 A6 K% |# d( V, r! P" o
! f w1 `; e' N/ }& x# h) H r五、桂圓蓮子湯
5 L- W) N" q: }" A$ ?4 s+ I5 ?% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" y' O; \0 t- ]8 r取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
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3 ?! f, b. a) Z. M8 X9 b( j) `tvb now,tvbnow,bttvb六、養心粥
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取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。5 j3 V0 z- j8 V2 W2 R( `1 ]- j; s
1 _5 B- F- X2 A$ w1 U) d% kwww1.tvboxnow.com七、百合綠豆乳公仔箱論壇! F* x6 k3 |( y1 Z2 Z. Y6 U+ t
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取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。 |
發表於 2006-12-8 10:21 AM
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