一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。! m8 p. T' k/ U5 Z
; p* Y# w7 t0 r, ytvb now,tvbnow,bttvb這20種錯誤的生活習慣包括：
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喜歡吃燙食、
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7 Z3 K% v* w9 ~" o0 v9 P6 J飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、www1.tvboxnow.com. c! E, K9 i% \; r
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不吃早餐、7 k$ P% d m! T. m8 V5 d7 M# p. b
' |( E* [4 g: X% W# O/ I; g, itvb now,tvbnow,bttvb咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、公仔箱論壇- B; M2 ?' J- V7 a3 h4 c* V) W) y
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、
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喝酒過量、
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: g+ Y) c% Y* U% ~. ^! G0 d, d; ~tvb now,tvbnow,bttvb嚼檳榔、- h( X$ P; T; _3 v4 D' ]- d& j
$ y+ t" M. x: c6 k公仔箱論壇連續使用電腦三小時以上、
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每日睡眠不足四小時、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G, K$ q0 h& Q# O, T$ U' `$ `4 T
. l F4 ?% T/ n+ F- X& I: V每日睡眠超過九小時、
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剛睡醒，立即下床、
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未經醫師處方而服用中西成藥、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k" n- o7 w, |: ]& L0 |
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便秘時過於用力排便、
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3 J, L! V6 i: Q- S9 W% l公仔箱論壇如廁閱讀書報、公仔箱論壇5 |. c7 ^7 T5 @: x! M3 Z) ?
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缺乏運動、) \" Y+ V( ^; Q5 X
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憋尿、公仔箱論壇4 W8 M6 t! s' p: J8 H
1 N/ q' N P! { _ L) O, O1 R翹二郎腿、
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& M W E& J0 ^4 q# g彎腰搬重物、公仔箱論壇7 [. C) N: a* _
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穿高跟鞋久站。
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, b5 K5 C( s% X; e- n 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y V* r, W: ~6 i6 F& D7 E
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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