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洋蔥拌鮪魚
7 M8 O8 Q& L0 r+ ?) e, f【材　 料】
* `0 t5 B& F$ D1 `6 A) s鮪魚罐頭         1罐( m  a" r# f' p# o3 v
洋蔥         200公克
; D# q+ d( ?9 o4 B! n蒜末         10公克公仔箱論壇8 e  D/ O3 `2 Q2 N' ]7 ~
香菜         適量公仔箱論壇$ x% i: Q# l* c- x

/ |9 ?4 u  M+ X' N5 Y6 E5 u1 F- I公仔箱論壇【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb! e- F, _. Y  u' f/ x
鹽         少許
, ^6 J: U0 o& h6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖         1小匙公仔箱論壇' |2 q4 P# P8 i  T
醬油         1/2小匙! P* P4 Y2 M: u* N3 a1 p. `
糯米醋         1小匙www1.tvboxnow.com( P/ t. `, z& U$ x, x9 q5 G" H; C
白胡椒粉         少許
+ `% y7 ^9 B& t8 r# c: Q: L公仔箱論壇
0 S0 B/ |8 P) e5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】+ ^; L3 I8 N3 ^4 y5 Z- J) M
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。tvb now,tvbnow,bttvb, [6 g2 e" w1 E+ \
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb4 M6 U6 Z* p: }2 m$ f
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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www1.tvboxnow.com8 S0 _$ u! C% o% M0 Q
沙拉水果海鮮雙盅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y4 O0 s- B: k9 J0 A
【材　 料】www1.tvboxnow.com  `$ h: \, J. i% n' k- T
柳橙         4粒
' h  V, p8 G) L蝦仁         10尾, S, x4 d2 f/ R7 Y* S# u
魚片         1片
9 g$ s) Q. v/ H! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奇異果         1粒
6 _: |# ?. V: }, o小蕃茄         3粒
2 ]" r+ U5 ~; F( S0 b" S* j香菜         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w& @: A) T! ^8 M% Z
蒜頭         1粒
) u5 R. {8 ?/ u( [tvb now,tvbnow,bttvb: ^( X; x1 e- P' ]1 l
【調 味 料】公仔箱論壇2 t9 _+ Q0 z4 x" L2 Y
美奶滋         2大匙
# s8 I, c  ~% _5 y8 n& k: c公仔箱論壇白胡椒粉         少許tvb now,tvbnow,bttvb: C8 T. M, X6 R& L5 G% J# }
鹽         少許www1.tvboxnow.com$ n+ t) f( w1 h9 z4 p
公仔箱論壇. a2 J, k, R: i4 S6 M. @9 p* m4 @; N
【做　 法】
3 M  @, v; l& s) N( twww1.tvboxnow.com1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
0 s& r$ c- Q8 B0 y! }% b0 y公仔箱論壇2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
  e( p' B* l/ ^* b" Z- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
: s, v% @8 _/ N, ?7 }% swww1.tvboxnow.com4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。* V$ f% u9 b) n# e4 g
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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公仔箱論壇$ V: J3 m: P- ^9 L4 y, }
泡麵沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {* ]; Y; M% g7 a) u! P
【材　 料】
3 n, p, s8 q# L3 Z" k- w; nwww1.tvboxnow.com水蜜桃優格         1罐
8 E/ V. [5 m8 G/ r6 K/ C" ktvb now,tvbnow,bttvb白花椰菜         4朵
: e( I- ~- X% E( O四季豆         4條tvb now,tvbnow,bttvb' U. _* Y( ^+ Z! A) r* ?& l. Q  S
紅蘿蔔         1/3條
- E) k% }  S2 N( o; v; cwww1.tvboxnow.com泡麵麵條         1/3包tvb now,tvbnow,bttvb- T: e" j. q& n, Q9 h9 r  z
1 S9 {4 D, p8 z  l5 q* \+ \
【做　 法】) o& s5 t$ V4 n
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
/ H. E! R8 w" y3 ?. R  c- b/ ~公仔箱論壇(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。2 B1 {; j* D# F8 u  _4 _
【備　註】
3 R# \+ H7 Q+ J+ }3 _2 Fwww1.tvboxnow.com使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可tvb now,tvbnow,bttvb" f& i4 ~# p( M
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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# L+ }" `; E4 \" Fwww1.tvboxnow.com沙拉燻雞肉捲公仔箱論壇" g( B( q4 l2 ?4 ^" X
【材　 料】
8 P* s5 n# I( ^' b5 O荷葉餅         5張
$ W( d9 e9 Q1 N燻雞肉         100公克
( |- P$ Z- r" _- v2 t' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小豆苗         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o# i9 g0 x/ J# Q! G& h$ j: S, O
www1.tvboxnow.com; W& e7 K) J; x, Q
【調 味 料】
7 z) n* g/ b1 l) X6 }www1.tvboxnow.com沙拉醬         2大匙www1.tvboxnow.com: F  ]2 {9 V6 D% k1 E

2 P  I0 R% a6 l1 c【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l0 I4 q% g& w$ L0 r1 k
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
0 q! T  v+ ^! Y6 N) l3 K2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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! I% l+ A. U( ^" _; }1 H: [tvb now,tvbnow,bttvb鳳梨蝦沙拉
7 J4 y. G/ N" N! @  j公仔箱論壇【材　 料】www1.tvboxnow.com  m  u" h" t: W8 N
蝦仁         13隻tvb now,tvbnow,bttvb" x+ o9 ~! O+ r0 d1 Q) M( q
青芒果         50公克www1.tvboxnow.com* |6 p$ T. ~. s  S, s
鳳梨肉         50公克
0 B, l2 k/ N; h* u) ~$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M7 r# I7 v0 Y/ x* x
【調 味 料】
) z3 w1 ?3 {6 U5 L; p7 v/ i% utvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y9 Q0 K; S7 g. F. G

0 A4 q, L# l6 Z9 T7 Atvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T  h! W+ N" L* W0 i6 t) u
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
  m- E: Q2 h  F: O' k9 p6 Ntvb now,tvbnow,bttvb2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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0 U' x+ V- {1 |8 g: x  B
蝦片亞答子沙拉- |6 n' \. Q( u0 U
【材　 料】www1.tvboxnow.com$ t1 ]- M/ L5 R$ n' _. L2 k
蝦子         15尾
0 J$ H0 _! ~& M& T/ \www1.tvboxnow.com亞答子         3大匙
8 R" d/ Q6 _+ h) w" X9 R  |4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮巴西里         1支
2 G+ o2 p8 r9 G公仔箱論壇$ r( L1 X* C$ V6 S- e
【調 味 料】公仔箱論壇1 \: H$ p( p* t3 b3 D1 f3 [
美奶滋         2大匙
  L3 U: k3 T/ `: l: h* a鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb+ p" H) G, a4 Y. I9 k; [
白胡椒         少許' }7 g; t/ X6 W" L1 z1 d
! B  e( `, Q7 ?0 E- W/ {( e
【做　 法】
+ a+ B: }! n6 X6 L3 dwww1.tvboxnow.com1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。8 p# ?" a+ u/ T6 |: O
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
& I  t) @( f. S' ~' u3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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公仔箱論壇2 l8 X$ i# ]5 }$ @! t: @  Y- H
百香果蟹肉洋蔥沙拉
  m5 j) @4 f/ m: y( x1 awww1.tvboxnow.com【材　 料】; o* B9 ], n# A3 D
百香果         2顆www1.tvboxnow.com$ v, m2 W) a% ?! u! p$ n" V
蟹肉         30公克
7 d- c, D1 H7 S- }' {洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb, z8 b" P2 y. E7 [- a
紅甜椒         1/3顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J( w4 T8 F* |# n
裝飾材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u( N2 p# c, p( S9 `6 R! F
蔥絲         少許
5 g% ?8 E& U: A7 B$ Twww1.tvboxnow.com
* S$ e% R8 o: S0 C0 I5 [www1.tvboxnow.com【調 味 料】
1 U) I' E+ Y$ f$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         1小匙
) j7 E( P6 y1 j/ N( ?2 C5 y7 r8 [公仔箱論壇鹽         1小匙www1.tvboxnow.com. h& d$ N! ]" v' E+ M
香油         1小匙& c, _, q$ K0 ~" \  \
黑糖醬油         1大匙" \% z8 @8 H- d3 f

  J" T# ^' C# \3 j- utvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb: _% y3 O4 b3 }! n$ l' N0 `
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r8 e: ?3 F; S" I
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
* y/ L# V: N' ]$ L( |( H, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
  N* N! k/ @8 x6 \+ F公仔箱論壇4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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醋漬鯖魚沙拉
+ c% [3 N. h0 t3 ]6 t【材　 料】
* w- k+ x& Y9 N% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鯖魚         300公克
# e1 \" j5 T, w白酒醋漬醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb3 @9 a. ~, R1 \. x
蒜片         1小匙www1.tvboxnow.com" c2 M' @+ s& I
海鹽         1小匙
5 C. ]2 H$ H3 }* G白酒醋         2大匙
0 r7 I' i0 D# P; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙
0 c+ F& ^: j  |! M, D# ]8 [5 T5 u3 ?www1.tvboxnow.com檸檬片         8片
  y  Y$ k3 M! D# R( ttvb now,tvbnow,bttvb洋蔥片         2片5 P1 H* q: f3 M5 t+ N2 W) y
月桂葉片         2片3 t: f- g& r. L3 U( {6 b# Z
粗黑胡椒粒         1/4小匙www1.tvboxnow.com- \* v$ o1 o6 d* p9 Q  o
www1.tvboxnow.com0 E! s3 B0 N6 Y: g8 ]' P
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb( I- t  p8 |& _. a
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
5 e3 o+ j& b) I- A' q. ~7 ^* cwww1.tvboxnow.com2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
" c! }. [) U7 T8 a3 Q公仔箱論壇3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。公仔箱論壇* V# K# t6 u0 O# Z. D
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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雜糧南瓜沙拉球
5 j9 U& M  U" m* A3 I4 p  pwww1.tvboxnow.com【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [5 ^- _5 O* c5 W- N6 _6 m
雜糧飯         150公克
. o/ y% Z* L. R; ~$ T3 D  Qwww1.tvboxnow.com南瓜         250公克www1.tvboxnow.com5 \# o' K& i& X; p
蝦仁         6隻
: p, @2 \( g8 F( @6 V3 U# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮蛋         1顆
( H4 w4 C' H, b; [% A, ^+ ?/ i公仔箱論壇苜蓿芽         適量' Z8 {0 p. \9 F, N+ ?0 E; Z
" L1 b' Q' O2 T. T2 m0 E, e
【調 味 料】
5 R+ u/ V9 W' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {9 i+ E: e3 {% p& t% X) S
鹽         少許
' a3 N7 q: b6 `6 i
' ^5 H' s. Z9 F7 Y0 v0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
" Q( h) f2 }% ~8 W6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。tvb now,tvbnow,bttvb2 _. _  P, r( f4 s7 g
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @% F0 m0 n. j6 K9 S2 I% d
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
% R  k( z6 X8 g4 _/ ]$ I1 {9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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凱撒沙拉
! ^1 d6 {: C7 k) @. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb$ D) p" `+ w" g( T* m; Y% J1 H
去邊土司         4片
. f8 [5 X; e& f/ w公仔箱論壇蘿蔓萵苣         1顆; a& j4 ]5 a9 n1 n5 h. A
培根         2條
  A( M9 ~8 ~/ z- {3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。帕瑪森起士粉         1大匙
) J! R% g8 F( d, u8 m' K# c2 L凱撒沙拉醬         3大匙www1.tvboxnow.com# D% q* G; r% \0 H  X
沙拉油         少許
9 p) [$ `  G. b0 L8 [1 v/ }2 O5 `www1.tvboxnow.com% n" l: Z0 y5 M! o" g+ ]$ t: e
【做　 法】
# e) m' m6 d! Y% D/ v, E1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _. h: @+ ?# [, R- m8 N; c& q- F
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。公仔箱論壇# U+ L3 C5 K" f7 w
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。tvb now,tvbnow,bttvb  a: V3 m8 i* E, p
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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! [7 q1 a" k: ]8 J( t+ G/ I' p鳳梨蝦球www1.tvboxnow.com" Z  O8 I. X& m0 R0 @
【材　 料】
: X5 ]) ?- ?+ _1 E公仔箱論壇蝦仁         300公克
0 T9 C; \  h# _2 A/ ]0 L& `" B糖漬鳳梨片         4片tvb now,tvbnow,bttvb4 a2 R1 r# B, I% n$ t/ P
沙拉醬2         大匙
6 {$ t8 K+ C! P; L$ L+ K地瓜粉         1/2杯
+ D6 J  Y+ w8 ?" p7 k/ G* \巧克力米         少許
5 z, c; c0 L/ B+ G! l& W* c
, T+ i# D) o) [+ i) D) x( @, M) G; O【醃　 料】
3 i" U4 k; |1 S( Z' \8 L2 P1 @/ g公仔箱論壇糖         1/4小匙$ w4 a4 Y. `9 L, s+ m
蛋白         1/2顆
, w1 A# E6 m- H2 J" U0 m2 }4 e7 W5 }公仔箱論壇太白粉         1小匙
0 w0 N7 Q! z7 J9 G1 K8 S' g0 ]米酒         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb4 k* F% f& X3 D3 j. E/ Z6 A

4 {# V( ]0 ?9 J6 n$ C, \【做　 法】
8 Q* y) l- L% B7 H& c' I4 h+ ^7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。公仔箱論壇9 s+ \. R$ J' c
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k, z, j  e+ ^# {# w5 e# M. _
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
* I. P1 Y  h: ~4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb7 z; ~: i+ o( A- E
蘿曼輕飄沙拉) N% F) K; {5 l( J# `- y% j( i1 t
【材　 料】公仔箱論壇$ `% |: ^- e7 W2 ?1 z7 w( ?
胡蘿蔔         100公克
1 _( B" R( t# e, g& ftvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         70公克
7 ~' n6 {1 h* W8 k  e4 Qtvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         55公克, E/ F+ B0 q# _1 x: h9 Z/ O
蘿曼         180公克
1 c0 J/ s( v( P/ e. @  X. owww1.tvboxnow.com香菜         15公克
$ X* g$ V0 {& j4 wtvb now,tvbnow,bttvb水煮蛋切片         3片tvb now,tvbnow,bttvb" z2 j0 z9 p  I3 P" a0 A9 G
餡料:熟白芝麻         80公克www1.tvboxnow.com& v: ^% B! z2 e5 ^
細砂糖         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S) O  U" B0 W! }: h
梅子粉         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d& p0 N5 E& \, H. V9 ~& J
低脂美乃滋         50公克
: a* b) H# Q) M" j- l7 n; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ W1 l: }/ X% [6 \公仔箱論壇【做　 法】
8 t6 e5 u* q8 ^1 l5 l公仔箱論壇1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。1 k8 |: ?! d5 V% I. O% ?: m2 Q
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。公仔箱論壇" N! u3 P# i) W5 k/ H
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
; B2 a8 K0 s0 T6 E$ Y) S7 b公仔箱論壇4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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* ]  P: @' ~) s& e( k4 s! p: Q! S公仔箱論壇什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
: `) r- `" ^, e& b1 M% n8 }6 O5 o【材　 料】
) Z$ o3 l: d1 s1 s1 @; e牛蕃茄         5公克$ D( Z$ P  w1 c- i. R6 [2 N9 ^
小黃瓜         10公克
. G4 j, x* k% E! a- \$ m苜蓿芽         10公克
1 I' k; j; C" U8 R# O美生菜絲         30公克www1.tvboxnow.com  @( ~% [) R7 Z5 i: Y. H0 h
紫高麗菜絲         15公克5 h, A6 H, E  Z% C' Z- J8 u
: ~& o2 w. d% g, s" j5 v" a7 I
【調 味 料】
! A9 ^  Q9 A& ]& V! x1 ]  m公仔箱論壇統一無糖優酪乳         50㏄6 Q; y5 a8 D, w5 w; N! [. u; ~
優格         30公克tvb now,tvbnow,bttvb* f9 \& I& t1 C, Q  r; F
荷蘭芹末         5公克( p5 z) r. q" T* E/ G" w! J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L9 C' k" b1 ^
【做　 法】7 [* P0 E4 ^% U0 M: y: T. l, V
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。) q" E; }# d2 t+ J9 S9 J
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
5 L2 c* i! I5 F  cwww1.tvboxnow.com3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

7 A8 Y0 n' m0 X3 L0 xtvb now,tvbnow,bttvb4 z2 Q7 x3 j( U% D
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I) n+ C& }0 M
蝦仁         60公克/ v! I9 i4 e! V# a1 N0 \
紅蕃茄         20公克
7 _% s6 q* U" [& T4 Utvb now,tvbnow,bttvb美生菜絲         20公克
" l0 N" b$ [8 e6 I紫高麗菜絲         10公克. n0 {" X5 s# i) d6 j
匈牙利紅椒粉         少許
0 [- `; Q  a. G$ p' I! g: k6 i+ z
【調 味 料】
! ~  |" Y$ g: |) x! a5 u# Ptvb now,tvbnow,bttvb統一無糖優酪乳         50㏄www1.tvboxnow.com% R% X+ @* e! C6 l5 p* k4 D8 ?7 r
無蛋沙拉醬         20公克
7 C4 T* P* o: V8 s- ktvb now,tvbnow,bttvb鹽         適量
4 g: M7 r6 W1 |! D. V1 X" A! @公仔箱論壇胡椒         適量
/ S" c# B$ R8 \+ Y0 f; M- i: Gtvb now,tvbnow,bttvb
6 w. g. _5 S/ _, x8 p: I8 k# x, ntvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】! d4 t) L: q- [3 f
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
% v; l( C- R; O/ q( ~  R% M2 S0 Z  iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。公仔箱論壇! C. O$ m+ s: `
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

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酥炸雞柳凱撒沙拉
! U3 L$ q' m' U% O  h. d7 Fwww1.tvboxnow.com【材　 料】( n8 d7 v& q7 r( ~4 {
雞柳條         80公克tvb now,tvbnow,bttvb. U, A, G' Z4 F2 k; h& {1 Z" O
凱薩醬         2大匙
6 f* \/ W+ F* O! C" T3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。土司         1片
* e. ^( ~8 `2 ]! ^$ u; `2 qwww1.tvboxnow.com生菜         少許
+ E& }& [7 o3 A: I6 g公仔箱論壇起司粉         適量www1.tvboxnow.com2 X' p8 X* F  j1 P  c% P0 t3 o
公仔箱論壇$ q9 X  n9 X7 K, |6 m; ~! M
【調 味 料】$ y0 p  F2 t' X9 Q% n  L% x
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙www1.tvboxnow.com% D, _# K5 B9 x4 R- P
起司炸雞粉         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb7 p3 k6 ?9 P% m, H8 G  J8 }3 P6 M; w6 V
蛋液         20㏄
0 [7 t  ?: y9 M( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& R3 ^& G' l, k2 V  B& [+ y
【做　 法】
$ S, Q1 x0 r( ~5 r8 H: xtvb now,tvbnow,bttvb1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
/ f0 w* x. r6 x1 b( f: [) ~, d公仔箱論壇2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  p0 L' O0 O/ T4 d5 z  R
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
6 w: b. x2 ]; t; ?% F2 awww1.tvboxnow.com4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
1 H9 }- d! W3 r* ewww1.tvboxnow.com5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。