BeiDouChef

公仔箱論壇& K8 |( g$ V0 W  o( R
洋蔥拌鮪魚
0 ~2 N4 [# r7 F# X- ]' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
. x4 ?1 `/ q7 I% ~, J* p5 ltvb now,tvbnow,bttvb鮪魚罐頭         1罐6 f+ M7 c# f! Z9 ]! @8 J
洋蔥         200公克
" S# x4 j7 G( B$ n: U% A, D' i蒜末         10公克% ~" O5 D0 a' k  g
香菜         適量
* I% X; p- n" ]4 d( B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q3 S) a; X- V5 x3 j
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @7 H, F* l) ~" }, {, U2 u' T
鹽         少許
3 G' Q8 }8 e! H3 K公仔箱論壇糖         1小匙
) F$ \( m  t/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬油         1/2小匙
/ w, f/ f( q7 B糯米醋         1小匙www1.tvboxnow.com- S$ l" i7 ?! {8 j
白胡椒粉         少許
+ C/ n6 ~  o/ K4 s- k公仔箱論壇9 \; x. Q4 \+ W/ M* O! s
【做　 法】
/ {3 @+ ?7 }/ P, c4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
8 [$ i" X) X6 @3 ]/ Twww1.tvboxnow.com2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
  r, e7 G, c1 u2 ~% W公仔箱論壇3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

BeiDouChef

8 Q/ Z5 U9 g2 j- p7 n
沙拉水果海鮮雙盅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i* u* k: D. ^: W% I
【材　 料】
. O8 T! ]2 D/ u- J. j2 u8 j# N/ P! r# T3 ~www1.tvboxnow.com柳橙         4粒
5 l) Z' S5 Z- N* J3 h蝦仁         10尾公仔箱論壇% p" b+ @$ h+ v
魚片         1片
; k3 ^* k& Z1 ^8 cwww1.tvboxnow.com奇異果         1粒; r5 w6 k' e& w. M& G2 k' F' d
小蕃茄         3粒/ n8 A5 O2 }8 R% X- x2 D
香菜         1支
, d0 s( q4 c1 y5 Z! Atvb now,tvbnow,bttvb蒜頭         1粒www1.tvboxnow.com$ @/ U5 `+ l; A

8 F  S7 \) ^* L6 ?【調 味 料】
2 k: ^( p3 [2 u9 Q6 M$ E7 m美奶滋         2大匙
1 \( ^" I9 Z4 G7 D5 A. j5 ]$ Q白胡椒粉         少許
9 ~  E7 V7 D  }4 P& @, C& w, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許
1 y" P! Z* V5 `( Z. i' g: mtvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com, _' |6 _$ n1 u. \
【做　 法】1 c6 L& X, e  q. j$ `
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。www1.tvboxnow.com3 P, X0 {" G4 U3 E
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。9 A0 F7 m3 \4 x6 p
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。- {! b( r/ v8 E( T
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。$ I1 z! D, S: p6 c
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

BeiDouChef

4 g$ |" P4 z6 J3 n* _( R; B( ]泡麵沙拉
% R+ }# d7 S3 H- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】www1.tvboxnow.com/ {6 L: `8 H. m) W( x0 L
水蜜桃優格         1罐tvb now,tvbnow,bttvb  `+ ?: I: @& y  g
白花椰菜         4朵
, j$ k% h& J! _/ S2 s4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四季豆         4條www1.tvboxnow.com) M, s% h" z/ p# r5 h/ t4 @
紅蘿蔔         1/3條
- [6 D. g( z  a; U8 m" e+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡麵麵條         1/3包
, a, G8 Z9 a$ l$ M, ?: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! e2 _0 j) u0 c. j. w【做　 法】
" c" m3 f2 R$ {+ c+ D. Stvb now,tvbnow,bttvb(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb4 ?; j6 h9 N2 ^7 _* f/ s; ~
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。公仔箱論壇( {# g2 u/ c8 @' x" ^
【備　註】
; Y, ?  K8 y& R- O$ I& w- v, M使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
0 D  X1 {$ j4 I' {7 s. l( D- p6 a這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

BeiDouChef

$ |- o) V8 H# W; k7 W, L; ?www1.tvboxnow.com沙拉燻雞肉捲tvb now,tvbnow,bttvb$ E/ k2 s( j8 S
【材　 料】
, U  c+ I" F" T  T3 q  dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷葉餅         5張www1.tvboxnow.com$ e$ R  G* f5 f1 b# t& j
燻雞肉         100公克www1.tvboxnow.com0 E7 K& f2 N- F% H% T$ f. _
小豆苗         50公克
6 X5 L! O4 u& M4 f& x" k$ [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E! f6 e4 Q: D, r- \$ q7 \! t; e
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb) x; E5 C+ @& y$ I' |; l! i
沙拉醬         2大匙
, b+ F$ [7 n2 S% _% C" |www1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb1 S: a1 c: r. D9 g" @) K
【做　 法】
7 g! h0 y7 p7 l' n: C- A1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
  k5 o" Y2 [# a8 [tvb now,tvbnow,bttvb2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb% S7 k- t, c  y- U) ~4 U, [) v
鳳梨蝦沙拉公仔箱論壇, m: z5 A" y) }7 E
【材　 料】2 q7 ^; g. ]4 C) \  @# o
蝦仁         13隻
) R5 c$ C  L0 R& a; Ctvb now,tvbnow,bttvb青芒果         50公克
, `5 ]% e) S' c' g, u+ C) O公仔箱論壇鳳梨肉         50公克www1.tvboxnow.com; c" p" O) Z& p

0 t3 M) Q3 q5 Iwww1.tvboxnow.com【調 味 料】* a/ n: I* q2 M- P" \& [0 \
美奶滋         20公克
" y$ R: P/ ^. Q# F3 C公仔箱論壇
/ W8 Z3 ^3 h. W, v! P3 U5 [1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
7 W1 Y# q( X) q) \. f$ s4 Pwww1.tvboxnow.com1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。tvb now,tvbnow,bttvb4 g3 H- D) r& j% j' l
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

BeiDouChef

- q7 \3 F! y( D/ T& utvb now,tvbnow,bttvb蝦片亞答子沙拉www1.tvboxnow.com; h% h& }9 R7 z; |6 O- b/ ~
【材　 料】
" o5 I" Z$ g; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦子         15尾0 i9 P0 b# O. z# J
亞答子         3大匙
5 m$ Z- F4 k* a, m; t* [* p$ Btvb now,tvbnow,bttvb新鮮巴西里         1支tvb now,tvbnow,bttvb' T; [) \' J& A" F2 q, W. I( [2 T

3 U9 X8 C3 r- b【調 味 料】; k% f# R$ R/ I" x# F- D
美奶滋         2大匙
- Z/ e7 D6 R" ~& h2 b, N% ]' w' J1 \" z鹽         少許
& w% t: ~: X7 |# r1 E! L3 `tvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         少許
, g, S" c' i% ^' R* y' f0 c  }  j公仔箱論壇www1.tvboxnow.com$ T: u# E1 y2 `) a4 R: ~9 Q: T  K9 _
【做　 法】
, c7 d3 G5 X/ O/ T" o1 [" D% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
5 `* P9 i+ I/ `: A( iwww1.tvboxnow.com2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。www1.tvboxnow.com: X, P% g' \7 H. x* M3 G) y
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

BeiDouChef

/ n6 B7 D+ O& y- q6 j公仔箱論壇百香果蟹肉洋蔥沙拉
" D/ c9 m( C% a2 \0 Fwww1.tvboxnow.com【材　 料】( w0 ]" z, R$ o" l: g" B; q
百香果         2顆
7 `4 v0 p% m. T6 Vwww1.tvboxnow.com蟹肉         30公克
2 p3 T* [* a. M( f& y公仔箱論壇洋蔥         1/3粒www1.tvboxnow.com- Z/ Q% q1 _+ ^
紅甜椒         1/3顆
1 r: |0 [/ X- l! N% ~- Z公仔箱論壇裝飾材料：
% w9 u3 |" J. o4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲         少許
! r2 M6 B# Z3 l# D3 M! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o) ^; _; _( f9 [: B# E7 o  j3 M
【調 味 料】
  `8 p5 M( P  q; {2 D9 o# _) u白胡椒         1小匙
5 b8 a9 u$ G* l9 v9 U4 H! a5 [www1.tvboxnow.com鹽         1小匙& H4 a% Z* ?6 a' A
香油         1小匙
, q! L+ ^6 J$ @& D8 j  Z黑糖醬油         1大匙
( W* R  y; Q1 }' p! K: _3 _5 h" a4 ^( L0 Y
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^1 n- C' S! B+ m- W
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
9 X* d5 `8 j) O* F公仔箱論壇2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
1 }6 C3 ]# E1 G) R8 r* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
" b5 ?5 `' U1 [% V( \& M. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

BeiDouChef

7 e) J2 m4 K/ x4 U& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醋漬鯖魚沙拉
7 q  d  U) {7 G# mwww1.tvboxnow.com【材　 料】
* x4 }  z3 m, ~- a鯖魚         300公克
$ H. W" g" U- @/ \3 \7 {白酒醋漬醃醬：
; A. u- R- t2 L" {6 X. j蒜片         1小匙
- A4 ?# s- @! Q8 X/ }公仔箱論壇海鹽         1小匙公仔箱論壇/ a2 m1 Y- s8 d4 z1 Q
白酒醋         2大匙www1.tvboxnow.com- u' S3 e; e6 c4 C0 f9 h5 \' O
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb; y) j3 ^9 Y2 A- C+ T5 A) n
檸檬片         8片
" D+ h* _: B1 z! h* e9 ^公仔箱論壇洋蔥片         2片www1.tvboxnow.com3 s4 O! Q/ g6 [9 E4 K$ m
月桂葉片         2片" g0 t: m! h4 H
粗黑胡椒粒         1/4小匙
8 X, |9 L. A$ s  ?tvb now,tvbnow,bttvb
0 D& K8 _. u0 R9 `: s) [% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
/ q+ N1 b. b/ `: t% a+ ~* Z6 W2 N1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。www1.tvboxnow.com+ \% d0 a) i1 I8 o8 y# `* Y7 H; |
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
9 P0 `: _8 z0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。tvb now,tvbnow,bttvb' e/ E7 A8 T% C1 t: M, p2 J4 k
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

BeiDouChef

9 z+ `* Q$ ~) l# b- p3 `' \; \www1.tvboxnow.com雜糧南瓜沙拉球
5 [- w0 d$ K  v% ~3 jwww1.tvboxnow.com【材　 料】
7 X, o/ M  M' @2 N( A$ y( v+ u雜糧飯         150公克( H# T/ d. A; S5 B7 J
南瓜         250公克
7 G- A1 m! m1 T) K. e- F7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         6隻
" N4 \: @3 c3 Q! n% E& S9 B7 v& @9 jwww1.tvboxnow.com水煮蛋         1顆公仔箱論壇' H2 Z, m, r7 i7 {5 X
苜蓿芽         適量
/ A( w2 G0 E$ M. \6 @3 @9 n5 ^6 h* T( p
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a9 E" m; n5 Y) a; V) e2 R
美奶滋         適量
2 i  \$ w" X- o2 Z8 B7 fwww1.tvboxnow.com鹽         少許
8 G. l; s1 h. W; V' J  U
9 j# d, v, A4 O' utvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
3 Z$ t+ R, K, D3 Q公仔箱論壇1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
$ y( ?3 ?1 Y" p1 q7 l( `www1.tvboxnow.com2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
% a0 l9 ]& `4 Z! y* M( {3 H, }  o( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
, ]% h; ]& p* D2 F# d( L7 U4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

BeiDouChef

8 Z9 B  r& c) e' w. F/ o# q公仔箱論壇凱撒沙拉
/ a1 y4 G8 r: s( k) q! A" Btvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】; M2 x6 `5 W$ u1 S& [; C
去邊土司         4片
# y$ e' A5 J( F9 E! T; ~  \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔓萵苣         1顆! u" B3 C( @# M+ r
培根         2條
- e" S1 x: ]8 W5 S6 T, ztvb now,tvbnow,bttvb帕瑪森起士粉         1大匙
$ u6 p8 C/ _$ H+ @www1.tvboxnow.com凱撒沙拉醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z- y# [/ ^+ S! D7 [, F
沙拉油         少許www1.tvboxnow.com+ l  {6 b* J: M7 L4 ~6 ?

! L' [5 k7 ^5 Z8 k6 K【做　 法】www1.tvboxnow.com, Z3 h- u! ?; @4 g$ q9 G& J
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
+ g8 ^2 m: {1 E# O3 V- y& e% gwww1.tvboxnow.com2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。2 l2 [  ], w/ {( B% a! c7 W: N) V
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。tvb now,tvbnow,bttvb( a& s' E) \( M4 |$ C
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

BeiDouChef

# F( k6 ~/ k0 W) ^# m, V
鳳梨蝦球公仔箱論壇. e( s4 F+ \' |. X; X  P8 {
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb) y9 j+ v& J/ b+ q" X# M0 o
蝦仁         300公克www1.tvboxnow.com2 U& x) V7 f* C. r" R6 L
糖漬鳳梨片         4片公仔箱論壇- D$ R0 @. S4 q# ^* V
沙拉醬2         大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B# D6 E3 E( F; r) l
地瓜粉         1/2杯6 s6 c* w2 ?3 a! t
巧克力米         少許
$ g/ h) V( [$ \) R! D+ \4 H. ]' x0 ^! j) j% m; u( a. y1 @' I; _
【醃　 料】www1.tvboxnow.com: c6 o* q* r* a
糖         1/4小匙
8 U1 u; \8 s( w7 {) y! }www1.tvboxnow.com蛋白         1/2顆www1.tvboxnow.com2 \# u" g+ m. G' s+ s" v% j( g* _% Z
太白粉         1小匙公仔箱論壇0 T( s+ A# x  m2 C1 M- E9 F. ?+ ^' ?
米酒         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb8 m' P0 @' }" |+ A2 t7 v

8 \+ b0 M( l3 Q6 \1 K公仔箱論壇【做　 法】$ ]* `6 }5 d% G3 K/ V- t$ }) ^  X$ \
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。www1.tvboxnow.com" [9 b$ g; k. a
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
4 r( {# R) j' m- d3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
+ k% L% M8 V7 z, u' W4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

BeiDouChef

) @1 X7 \7 t) h1 O: T: F2 L公仔箱論壇蘿曼輕飄沙拉
/ k  a" E* u$ l+ b【材　 料】
5 P3 [6 U7 J; K; Y4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔         100公克
0 L9 z- U% s7 q, Vtvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         70公克
4 g9 P/ J3 w8 T" E" J# A0 }' Ptvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         55公克公仔箱論壇9 S9 i4 A. Z/ J2 x# t% K) \+ [
蘿曼         180公克tvb now,tvbnow,bttvb. i) z! N# \  X1 J
香菜         15公克公仔箱論壇1 }" a3 Y. _8 t, J3 u0 F( @
水煮蛋切片         3片
- `+ p+ _; |+ {餡料:熟白芝麻         80公克www1.tvboxnow.com% \% B# y' L- K$ T$ v5 x' k
細砂糖         10公克
2 e* n, \: B2 r  u+ C梅子粉         50公克  ~) C  q* x* n) G+ D! X
低脂美乃滋         50公克
3 p! V( s* T/ Q' n0 z# Qtvb now,tvbnow,bttvb
% c1 {# R* r* P2 P. p! d3 I公仔箱論壇【做　 法】
) f! A9 a2 A6 a/ t7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb3 h, V1 V9 D4 o+ T: K2 K
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
% g- m9 S% B5 q- |/ R3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {5 c/ @$ i- X3 L& W$ X3 w
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

  e" ]  Z4 ?  A$ t) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什錦蔬菜沙拉佐優酪汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A. u! D; C7 J4 @
【材　 料】公仔箱論壇) p% l  E' y' i& Y2 R
牛蕃茄         5公克
2 g- M3 a/ Y8 V* A5 {' P小黃瓜         10公克www1.tvboxnow.com8 Z5 W( {8 J" `4 Q' M
苜蓿芽         10公克
8 @6 A4 s. m2 f; R! K2 f) N美生菜絲         30公克
( y3 \4 K/ v! X; a5 [& J公仔箱論壇紫高麗菜絲         15公克
; R6 n8 W* z' `" }
/ Q$ v# a' {; v【調 味 料】
3 ]9 n/ o9 \+ x3 A4 e" g" l0 ]6 K5 H統一無糖優酪乳         50㏄
" }" h1 i: `# n; T/ f優格         30公克  D  @7 r/ t; G: m
荷蘭芹末         5公克; @0 U1 v. s7 H% ?! h+ e

+ G1 L, I2 ?% b; u% q【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb$ I& \1 R' {0 \  j0 @7 L/ C: C3 \
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
9 T. `+ B% @5 Q2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。www1.tvboxnow.com+ p* O7 B4 s. E( M2 i
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

! g. `7 {3 i7 q9 F9 Q# b! K) \tvb now,tvbnow,bttvb* ]# q$ o/ i# j3 w# l; ^+ h
【材　 料】
! W* z9 P8 W' f4 |" Pwww1.tvboxnow.com蝦仁         60公克
$ D0 L4 I( i1 K8 z$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蕃茄         20公克
- T2 ]+ W; S& s6 X: F9 O美生菜絲         20公克www1.tvboxnow.com, H" b% D8 ]6 B* c
紫高麗菜絲         10公克
* B. [* b+ O# Z. r1 B* \' Mwww1.tvboxnow.com匈牙利紅椒粉         少許tvb now,tvbnow,bttvb) e/ N3 u( N( z' {, s

$ \6 P4 ?4 j# f3 ?2 M4 T$ j【調 味 料】公仔箱論壇% G9 d! y2 s* K- t* H( M5 J
統一無糖優酪乳         50㏄
6 g! K$ U3 V4 b公仔箱論壇無蛋沙拉醬         20公克7 P# x0 P" ]( C6 u5 Q8 Q
鹽         適量
$ |; C4 E* [* w胡椒         適量$ [# p, q. ?; ~$ x: S2 Q
www1.tvboxnow.com( e+ a# p; B( o0 j% d) I  G) X: X
【做　 法】
; D3 @4 K3 C  ^7 I! T1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。公仔箱論壇9 Y0 R. q! M% ?
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
( g& }, I) M4 F, g3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

( b% {  S( h  y) w6 B
酥炸雞柳凱撒沙拉
+ H5 Y( a) I5 x2 B1 b【材　 料】2 W8 J7 K8 J* D. w* l5 c, k* X( Q3 g
雞柳條         80公克www1.tvboxnow.com$ d: L, b3 p: E* ^% u4 a2 J$ k! D- m, N
凱薩醬         2大匙5 w- c, l- i8 P, y; i' q( v
土司         1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z; V6 J0 K) }, c5 F8 q0 r+ M( q
生菜         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j3 B7 A4 ]7 b& D; \8 C
起司粉         適量
* g/ p4 B" Q4 c; F' `3 Z5 x- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com; p4 u* \: {# Z7 b8 ?
【調 味 料】
+ w1 m* e+ R; |* w$ |' w9 bwww1.tvboxnow.com匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
9 N: A4 B# ]( {$ |7 A起司炸雞粉         1大匙
; e2 r* u% M8 S; a' {" Vwww1.tvboxnow.com蛋液         20㏄tvb now,tvbnow,bttvb4 M4 ^  s) H" I/ T* B. }) N
www1.tvboxnow.com& m  W6 \( D4 A  U5 v; R' P
【做　 法】
" V! a; i* L* v' B6 T$ N1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
/ ~. t1 _' ~% G! m. @2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M! ]0 n# a* _& `
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
- O( J& Q1 \' I! J( }4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
' D5 G+ \0 l) s- h0 m, Otvb now,tvbnow,bttvb5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。