BeiDouChef

  a0 I2 q3 O5 g+ E( @: m9 ntvb now,tvbnow,bttvb起司漢堡排飯公仔箱論壇7 t* R! Z& w2 A2 D
【材　 料】公仔箱論壇2 }, h* x" |# d  r
牛絞肉         250公克
' k7 b; C( E. {起司片         1片
  \% J1 t. X, T. g- Cwww1.tvboxnow.com洋蔥         1/3粒1 h6 j3 r6 f* S6 p' h3 v
蒜頭         2粒
( R7 i$ @$ x8 Ntvb now,tvbnow,bttvb荸薺         2粒tvb now,tvbnow,bttvb' X$ O: C- L( r3 t! |! Y
巴西里碎         1小匙公仔箱論壇& c8 @' [" u8 k8 @. A) I
紅蘿蔔         30公克. ^# c" u4 i+ A0 c
【調 味 料】5 {! B& }1 N0 J9 T/ R- ?6 [
百里香         1小匙
* m! q# l  M% _% H6 B, H黑胡椒粉         1小匙公仔箱論壇# w0 E  Z$ I8 n: N4 l& Y6 |" W
鹽巴         1小匙
4 K7 l6 f) O( A/ r7 y$ S* Y3 f( G3 X# j蛋白         1粒/ P7 L) q; @/ n3 D/ B- J/ J
太白粉         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb* k7 }( g) z" q
4 z2 n& m. O, k+ P1 q( U
【做　 法】
4 [* q( k4 W0 k9 W1.洋蔥、紅蘿蔔、蒜頭、荸薺、巴西里切碎備用。
1 s% H8 x6 I/ f公仔箱論壇2.牛絞肉放入容器中，加入作法1的所有材料及所有的調味料一起攪拌均勻，用力甩出筋，再捏成圓餅形備用。公仔箱論壇+ L! _% r) x( i+ q) Q; |2 e
3.將作法2捏好的漢堡肉，放入不沾鍋中以小火煎至兩面上色且熟化。- k; n* q' y- ?
4.將作法3漢堡肉盛盤，再加起司片放在煎好的漢堡肉上面慢慢融化，搭配配菜與白飯即可。

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# H: O. E" y1 R  D8 g. U可樂餅飯- w6 T' \1 I5 k: s8 f
【材　 料】2 ^, h- ]9 Q0 l7 s. L/ d
馬鈴薯         1顆
( e0 g2 y1 v3 P8 f' p* Etvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/3顆
$ M. K1 w' P+ h7 o: {* qwww1.tvboxnow.com蒜頭         2粒www1.tvboxnow.com* o" S5 X- c; m# ~
培根         2片$ {5 G" s! H3 y' ^$ E
炸粉：
: F* d3 I" a: c, b" }雞蛋         1粒
2 o+ m. g0 S+ R" x, l* s6 m1 J公仔箱論壇麵粉         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E4 c, x+ e$ v. v( s; |% \* k: G
麵包粉         30公克
' S1 ^) {0 h* ^1 j【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y; U; h% G! `1 S6 i
黑胡椒粉         少許
* D3 M* ~/ M2 w, p' R. W0 F8 ywww1.tvboxnow.com鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t4 B- T$ u2 _/ R" a
# H# h+ n7 V1 w6 c
【做　 法】
% p5 t/ l% I  l6 {8 lwww1.tvboxnow.com1.馬鈴薯去皮切成大塊狀，放入水中以小火煮軟至熟。tvb now,tvbnow,bttvb$ `  _- V  Z( ^. G
2.將蒜頭、培根、洋蔥都切成碎狀備用。- J( a* G. J6 _3 q
3.熱鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法2的材料以中火炒香備用。公仔箱論壇* u; ~+ @7 O7 F; [
4.將作法1煮的馬鈴薯搗爛，加入作法3的材料拌勻，再捏成型後，依序沾上麵粉、蛋液、麵包粉。
* ~  o3 V( h$ |1 s5 x( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.將作法4放入油溫180℃的油鍋中，炸成金黃色，搭配白飯與配菜即可。

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8 H- Z3 s# s% m8 C蝦仁火腿蛋包飯  l* t# U% m. ~! E: a
【材　 料】公仔箱論壇/ e* B& D: U3 y5 g$ a
蝦仁         100公克www1.tvboxnow.com4 {; k: l+ K8 q  y$ k* m
白飯         1碗
8 y; u8 r/ \6 D- Y3 Wtvb now,tvbnow,bttvb火腿丁         20公克tvb now,tvbnow,bttvb9 J3 i, L( Q2 D4 I- K; t4 B
紅蘿蔔末         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q& ^  _8 K$ x& r4 y
雞蛋         2顆
& d2 x: k2 a3 e4 B$ x5 n【調 味 料】
6 f: s" f! y/ \0 D  ^tvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/4小匙
3 |0 I0 k( W$ z( l4 ]tvb now,tvbnow,bttvb胡椒         1/4小匙
7 j6 U- ^! e: C: `公仔箱論壇        tvb now,tvbnow,bttvb5 k; }; d4 k/ \7 }, |% j/ C3 D
【做　 法】公仔箱論壇( T1 W/ I$ K7 b9 P2 l6 X' c
1.平底鍋先以電磁爐加熱後，放入少許油燒熱，加入蝦仁、火腿丁、紅蘿蔔末、白飯和調味料翻炒均勻置盤。
" Q/ {* r. n' I# ?( ~公仔箱論壇2.平底鍋以電磁爐加熱放入少許油.蛋液快速拌勻淋上炒飯上。

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' h7 Y9 H; e+ u: E% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋包飯tvb now,tvbnow,bttvb. A1 z% G2 ]9 o1 d; K! q; G$ ^& q  B
【材　 料】公仔箱論壇0 Y  H2 O8 B2 }' T8 b8 M  R1 P
白飯         150公克
/ |6 z2 N% i& v1 R. ktvb now,tvbnow,bttvb三色蔬菜         30公克
9 }2 ^. M. y& c; u# y洋蔥丁         20公克
; U- ]3 r) g: O. X. q+ S* ^  {# x8 z雞蛋         3顆
8 F9 J4 q% P1 f. E) `$ ]【調 味 料】
8 ^5 p9 o9 J* }' mtvb now,tvbnow,bttvb蕃茄醬         1大匙公仔箱論壇# U$ K( ~4 b, ]7 B2 @- [+ \

) Y; Y  V0 P1 ]7 n4 x/ m1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】, F0 t' G  E" h4 ]  V
1.取鍋，加入少許油燒熱，先放入洋蔥炒香，再加入白飯、三色蔬菜和蕃茄醬，以中火混合拌炒均勻後盛起。
6 |: T) s! Y/ [& X- U7 z  N5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雞蛋打入容器中，混合拌勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q9 I! r2 ^$ B
3.另取鍋燒熱，於鍋面均勻塗抹上適量的油，倒入作法2的蛋液煎成蛋皮後，於蛋皮中間放入作法1的米飯後，將左右的蛋皮疊上包起即可盛盤。
6 L: A* z9 D4 v9 K$ Ztvb now,tvbnow,bttvb4.食用前可淋上辣味茄醬增加口感。

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www1.tvboxnow.com( b5 B7 n& F1 G1 h
肉絲茄汁蛋炒飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m' x$ O2 |9 \5 l( q* s
【材　 料】
6 _1 B: ?4 o3 G" z4 k冷凍白飯         1碗公仔箱論壇, ~: P3 r5 L, P# P
火鍋豬肉片         30公克
/ |9 m' _* A, ^5 b0 R- i) K& n5 Gwww1.tvboxnow.com雞蛋         1顆www1.tvboxnow.com7 G4 a  K0 B0 o
洋蔥絲         5公克
/ g* e! s% q# G0 }4 N; D7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥段         2公克公仔箱論壇; \$ o; ]" k) Y$ j, i0 @: n2 X
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb  U# p" E7 Z, |. L) A/ v
蕃茄醬         1/2大匙www1.tvboxnow.com& O* N; Y% x" c+ q( c
鹽         1/4小匙
3 b9 \0 l9 H7 m' K' a9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。       
& M' @  X& p: o( H: Z/ H: bwww1.tvboxnow.com【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb  K# N! c! i- q8 y% D: Z
1.火鍋豬肉片切絲；洋蔥洗淨去皮切絲；青蔥洗淨切段；雞蛋打散成蛋液備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O) U3 G% |7 i# V2 T
2.平底鍋先以電磁爐加熱後，放入少許油燒熱，加入蛋液炒至水份收乾，再放入洋蔥絲、肉絲、調味料和白飯翻炒均勻後盛盤，放入蔥段即可。

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7 D; R% k* x+ `9 T6 _* {' d9 J/ i
蕃茄炒飯
+ i" q% {% z0 F0 k  Z+ T公仔箱論壇【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb% q+ ?3 H, @' s  ^
冷飯         150公克
. P' V* a2 a( o9 e7 `公仔箱論壇青豆         20公克
4 f, L, E3 J" @6 H% o* z* K洋蔥丁         10公克
. ^" E9 ]1 u9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玉米粒         20公克tvb now,tvbnow,bttvb0 D. I) a" p& z6 \6 _( p( }9 `
【調 味 料】
! c0 B0 y0 g1 A) W$ \www1.tvboxnow.com蕃茄醬         3大匙
, J4 Z7 w2 R# U鹽         1/4小匙0 F8 I0 y! r; ^$ Z: I
       
2 b# x1 E9 O( I公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb3 o# `) X& N2 t; i+ R" j
取鍋，加入少許油燒熱，先放入冷白米飯翻炒至鬆散且粒粒分明，再加入青豆、洋蔥丁、玉米粒和蕃茄醬、鹽翻炒至均勻後，即可盛盤。

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  ?( {* P. T7 t7 M* h4 C公仔箱論壇XO醬鮮蝦炒飯
0 z0 B  S8 i  u4 w7 M  J3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb7 _3 {0 Y% a0 P3 P
蝦仁         5尾1 [) f1 g2 x3 Y$ O. m1 O6 `
白飯         1碗
) \- p: c# F0 h7 Xwww1.tvboxnow.com青蔥         2支
& j+ @( n0 F7 X" n+ Z' I+ itvb now,tvbnow,bttvb辣椒         1條
" y. v1 q+ P9 L7 J8 |www1.tvboxnow.com芹菜         2枝www1.tvboxnow.com- \* L$ P. e6 L8 ~& J
金黃蔬菜玉米粒         50公克$ d+ V" n) g) F1 ~
【調 味 料】
/ \! t8 O3 q# x) R) J! y" {0 gXO醬         3大匙
! L2 _# e4 [0 B) D& Y/ Etvb now,tvbnow,bttvb白胡椒粉         1小匙
2 r- \( N4 g4 ]( G. l/ T       
; z' o, w1 d' i' E; P) s! B5 Gtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
& X* r8 ?# e3 k1.蝦仁挑去腸泥，洗淨切小丁，備用。
* y# J7 d* Z6 o' E: l. d' o1 I2.辣椒切片；芹菜去葉片後切小段；青蔥切小段，備用。
$ P9 }! u4 Z: T0 J8 P# C" y2 j7 x3.起一炒鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法2辣椒片、芹菜段以及青蔥段，以中火爆香，再加入金黃蔬菜玉米粒和白飯一起翻炒均勻。
% ?# k8 `. Z$ i6 l  ^6 Wtvb now,tvbnow,bttvb4.於作法3鍋中加入所有的調味料和作法1蝦仁丁翻炒均勻即可。

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  g+ t, o- E' v& ^% [- Z. n8 \2 G炸醬黃金炒飯
1 z) a7 `% m8 b6 d6 f, B公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇+ h5 u/ k/ f  b5 Y2 M+ R7 Q
白飯         1碗
* D3 M% r+ @1 s+ r. F公仔箱論壇雞蛋         2顆; ~7 A( b4 i( p- e; U  j
四季豆         8條
; ^( K# ]: s- v" O* r2 X4 H' R* ?/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。培根         1片
( T3 w# T& _4 R. @金色蔬菜玉米粒         50公克
" S  C$ h! R2 |9 @+ f* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
' Z. K% l1 E6 g( d6 p牛頭牌沙茶炸醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb$ T  k3 |6 V8 d% i0 o  P; x7 S
牛頭牌原味高湯         2大匙7 D4 w! D4 V1 D. D( J' c/ G0 ?( T% ^
白胡椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N$ ~  F' \0 S; y
鹽         少許
6 B/ e/ n/ C% Y; Y( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com& X( M* B: X. z6 q; o, B" H
【做　 法】
+ Q- b7 q# P  }" @9 f1.四季豆洗淨去頭尾，切小丁備用。
2 f" Z, @; h9 ?7 l" C3 n公仔箱論壇2.培根切絲；雞蛋去殼打勻成蛋液，備用。
# A3 c/ r3 W: ~6 D. e/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.起一炒鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法1四季豆丁和作法2培根絲以中火爆香。
( m9 r) k' a  j: G1 \tvb now,tvbnow,bttvb4.於作法3鍋中加入金黃蔬菜玉米粒和所有調味料炒勻，再加入白飯和作法2蛋液一起加入翻炒均勻即可。

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+ X/ i7 \, d$ D' ]公仔箱論壇百里香沙茶炒飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s, W3 u4 `4 a/ Z, q
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb' g6 _5 O2 |4 F  O% \
白飯         1碗) Q. h0 m2 R* P; _  {
香腸         3條tvb now,tvbnow,bttvb6 X8 k; B: z2 A" e
金色蔬菜玉米粒         100公克% j* s4 D* R! Z# }* E4 R7 n
青蔥         1支
& `7 P" D( j$ g' O# S# |www1.tvboxnow.com蒜仁         2粒
# p% E! e0 y5 Zwww1.tvboxnow.com辣椒         1條
" a1 C' n) {# M; \3 K" U公仔箱論壇【調 味 料】: @( g  x" }& W- W, |  }1 I1 a
百里香沙茶醬         2大匙6 d2 T! x8 V5 m; n8 L
香油         1小匙
. d7 w, I% }( ^: i. @細砂糖         1小匙
' C% j8 }- O) k. Z* k+ Q: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e6 Z) Y- [* C1 D( ~+ {
【做　 法】
' x* v/ H- [8 J1.香腸洗淨切片；青蔥切碎；蒜仁切片；辣椒切片，備用。
$ W6 v% G, q) }  }公仔箱論壇2.起一炒鍋，倒入1大匙的沙拉油，加入作法1蒜仁片、辣椒片以及青蔥碎以中火爆香，再加入作法1香腸片翻炒均勻，炒至香味四溢。
/ I3 g( D5 _8 S3.於作法3鍋中加入白飯和金色蔬菜玉米粒炒勻，再加入所有調味料翻炒均勻即可。

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" S" d+ W! [! n2 L5 |7 _1 Twww1.tvboxnow.com鹹魚雞粒炒飯
! M; c. t+ s* g/ S7 [! jtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
: y& ^" g" W" m, F; ?  B* j2 Xwww1.tvboxnow.com白飯         220公克
4 }2 A3 p# G% `$ A$ b, v$ x- x: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹹魚肉         50公克
8 P+ S( j/ v' Y, w2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞腿肉         60公克
0 b3 V  ?; q5 j; Zwww1.tvboxnow.com西生菜         50公克tvb now,tvbnow,bttvb. P! \% V0 Z( D' U3 w2 I/ i
蔥花         20公克
$ ?9 ?2 `* z) @! Mtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】; R: s8 c2 m1 J% Z( y. D
鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A8 S9 v! N/ p; g3 G) Y8 n
白胡椒粉         1/8茶匙
: B+ E: X% U/ p5 G; I* e) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' h8 H, U5 @* z# N3 j" A【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb% |$ A# ~) V  x( c/ L; D
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
4 O+ _! n4 y. y8 g1 Z  b2.鹹魚肉切丁，放入油鍋中炸酥，再撈起瀝油，備用。www1.tvboxnow.com2 Y* x$ P- c$ D) O
3.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火放入雞肉丁炒至肉色變白。
  `5 V# `* N5 \9 b) p+ _" e7 G4.於作法3中續加入作法1的白飯、作法2的鹹魚丁、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入西生菜及所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散即可。

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公仔箱論壇  a% x  v" P5 W+ U
肉醬蔬菜炒飯
  h! S& S# }3 E7 y3 Q1 _3 Otvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s  j8 Z# Y- U: k6 f
白飯         220公克
, b% |. I! M( s( r4 H公仔箱論壇洋蔥         40公克
! T1 M  ^) s. b& y7 Z8 B. y玉米粒         60公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z$ j  {. n2 @% K3 @: j3 _
肉醬         1罐& ?6 _3 t6 q  V, G! [% e
蔥花         20公克4 d8 s% [* |- l/ z
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K" i% @" V# \/ f
鹽         1/8茶匙
0 O9 G3 d7 @/ I2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粉         1/8茶匙
2 w. B6 q) ^* x! Uwww1.tvboxnow.com
3 O2 G; U" E& p7 F1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
5 ]; A2 n% F' utvb now,tvbnow,bttvb1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。2 q% l2 C4 T1 h( X6 |; z
2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉小火爆香洋蔥末後再轉回中火。
; Z- d" o* @! a* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.於作法2中續加入作法1的白飯及玉米粒、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入肉醬及所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。

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$ X$ ]% [& E0 Q公仔箱論壇茄汁鯖魚炒飯www1.tvboxnow.com$ i; ^5 n6 R" E7 M
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L- k1 t2 B: P2 s; h1 W1 ^
白飯         220公克
. S0 ?' g' s- r3 C- `5 ?7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋         1顆
% f5 ^+ d) P( n+ C4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄汁鯖魚         1罐公仔箱論壇. }6 x0 v  D, j  {
青豆仁         30公克
, ~0 [9 n) C  l公仔箱論壇蔥花         20公克www1.tvboxnow.com" i0 F, _- Y$ l  T' V5 N) j$ a  {
【調 味 料】
  H3 k. i5 t9 m% x- y鹽         1/8茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h, {# j, {. K2 C* E) D0 B
黑胡椒粉         1/8茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a% K) z- G+ l" t( ~6 I" _& e
鯖魚茄汁         2大匙
) N' R( z5 g( e0 D. }
9 b# r5 w& Z$ H& R; R- G- Q【做　 法】
. T( Z9 E1 x2 |8 L+ o  Ntvb now,tvbnow,bttvb1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _+ y* B/ e1 q/ Q( m% j% G; }
2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入蛋液，快速攪散至蛋略凝固。公仔箱論壇1 c; q! z- b6 a% J. c, V4 R6 t) z9 p
3.於作法2中續加入作法1的白飯及鯖魚碎、青豆仁、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。

BeiDouChef

0 c( y) R$ \' @# j0 X- _, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉醬炒飯
, T. g# x- g: o% v7 l【材　 料】www1.tvboxnow.com7 m  T% K( B$ P( t2 r. x
罐裝肉醬         100公克www1.tvboxnow.com$ _, T, T2 L) d+ S$ I
雞蛋         1顆
% U8 q: v2 T+ [0 \( n" etvb now,tvbnow,bttvb蔥花         1/4匙
- u. f# h, C% [9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉粽         1顆
6 H& t' C# n6 o$ T. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
% f& S( b+ a! \$ E; K黑胡椒         1/4匙www1.tvboxnow.com0 Q4 t7 b' s3 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z# P" s7 U* I* a
【做　 法】) ], v* {3 i: J  F& M' q
1.雞蛋打勻成蛋液備用。
" y+ N  W( @( E" |8 j6 Q公仔箱論壇2.熱鍋倒入少許油燒熱，倒入作法1蛋汁以小火炒熟。5 m( ?7 l5 a/ d  Y
3.於作法2的鍋中加入罐裝肉醬、肉粽和蔥花拌炒均勻，最後加入黑胡椒炒出香味即可。

BeiDouChef

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三色鮮蝦炒飯
2 }( ?0 g' S) A【材　 料】
6 A2 z( B6 f/ a9 b5 c蝦仁         80公克
/ u* p7 h, o) ~3 ^( U8 u2 M8 g三色豆         30公克
; x9 n! x0 W/ D9 A% d* s- ~+ p白飯         100公克
$ G" t+ K  P3 G* g9 v. Y$ rwww1.tvboxnow.com雞蛋         1顆
( b7 }: Y2 B# t; M- k公仔箱論壇【調 味 料】: J( o+ t3 ^( D7 a
醬油         1/4小匙
# l% a: R: j5 D7 R公仔箱論壇        www1.tvboxnow.com* h9 e/ i3 Y3 G* b0 e' A
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ~5 A1 a8 v2 h& f/ J; v2 c* M5 M
1.雞蛋打勻成蛋液備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X' M/ b% F. H1 l, O
2.熱鍋倒入少許油燒熱，放入作法1蛋汁以小火炒熟，再加入蝦仁、三色豆和白飯炒勻。
4 K4 n& {' R& @' N4 @3.最後於作法2中加入醬油炒勻且有香味即可。

BeiDouChef

! E$ K1 v( G2 M公仔箱論壇肉絲蛋炒飯
0 a$ y4 G- ]- u  Z* q3 ~tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
2 M- ?" x4 a- K3 T% vtvb now,tvbnow,bttvb白飯         220公克
3 Z4 D( R$ C* k$ Ytvb now,tvbnow,bttvb雞蛋         1顆公仔箱論壇$ w$ q: ?1 F; c. n% z
肉絲         60公克
7 z/ V/ Z, @0 `- J+ C1 B) A  n紅蘿蔔         40公克
6 u5 z) Q6 x. A! x+ H高麗菜         60公克tvb now,tvbnow,bttvb, V5 K2 U9 _5 O% x2 ]+ C
蔥花         20公克
0 \  R3 U; M2 b2 R【調 味 料】公仔箱論壇6 _6 x: {8 I9 S8 b& t
鹽         1/8茶匙
5 U0 F1 T% V$ o$ ]  Q1 J! }  F3 ^tvb now,tvbnow,bttvb白胡椒粉         1/8茶匙tvb now,tvbnow,bttvb0 M9 W/ {! b  h% H0 H, m- y) G

6 Q1 w, c9 Y* |- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
6 c9 O3 X/ j: p1 Y  H8 pwww1.tvboxnow.com1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C# H8 y$ T4 z; i& b5 v2 P
2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入蛋液，快速攪散至蛋略凝固，再加入肉絲炒至肉絲散開變白。
1 ]; O! d3 v5 p, c3 F, w& D( F" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.於作法2中續加入作法1的白飯及紅蘿蔔絲、高麗菜絲、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。