☯導讀:水是人體中含量最多的營養素,也是人類機體賴以維持最基本生命活動的物質。我們每天都要喝水,而且在不同的健康狀態下喝水應有不同。
) Y) |' F( @1 fwww1.tvboxnow.com❥起床後,喝杯溫水。清晨喝水能稀釋血液,排毒潤腸。起床後喝一杯水,有助於稀釋血液,幫助肝腎代謝,排除廢物。
& Y- f8 I% r! p% y! x; k" vtvb now,tvbnow,bttvb... ❥想減肥,餐前喝杯水。餐前喝水能夠減輕饑餓感,減少食物的攝入量。
9 Z/ C# \7 g* m Bwww1.tvboxnow.com❥加強消化,餐後喝水。餐後半小時喝些水,可以加強身體的消化功能,幫助脂肪代謝。
& [- m) C8 k9 g3 |! e. n❥吃得過飽,喝檸檬水。吃得太飽了,或者油炸食物、高脂肪食物吃太多了,可以喝些山楂水或檸檬水,既可提神又能消脂減肥。公仔箱論壇: \. k1 s8 o! z6 P! a9 S. C
❥吃鹹了,喝淡豆漿或檸檬水。飯菜吃鹹了,最好多喝純水或檸檬水,儘量不要喝含糖飲料和優酪乳,另外,還可以選擇淡豆漿,其含有較多的鉀,有利於促進鈉的排出。
) `2 Q* a( G# U* t5 Utvb now,tvbnow,bttvb❥便秘時,喝點蜂蜜水或者果蔬汁。它們含有豐富的果糖,果蔬汁還有不少可溶性膳食纖維,能夠促進腸道蠕動。
, z$ A" I9 B6 w公仔箱論壇❥感冒時,大口喝水。處於感冒發燒等感染性疾病中,或者有泌尿系統炎症或是高尿酸血症患者,都要主動大量飲水。人在焦慮、煩躁時,交感神經興奮,體內代謝旺盛,產熱增多,這時也需要多多喝水。$ C2 l3 E I9 y6 M' D
❥腹瀉,喝些淡鹽水。可以補充由腸道丟失的水分和鹽,維持電解質的平衡。但心功能、腎功能不好的人以及有高血壓的人不適合喝淡鹽水。公仔箱論壇8 `2 t3 m/ u& u8 b4 Z, X, p8 j# E
❥胃寒,喝紅茶、薑糖水。胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁,可以喝暖胃的紅茶、薑糖水。
! R" h+ F. i# ?( h" o4 b" btvb now,tvbnow,bttvb❥看電腦時,喝菊花茶。常用電腦的上班族如果不喜歡喝白水,可以泡菊花茶來喝,對改善眼睛疲勞很有益處。
- k+ Y. ?, A V$ B0 |❥運動時,要少量多次飲水。運動補水要遵循預防性補充和少量多次的原則,運動前、中、後都要補水。這樣可以避免一次性大量補水對胃腸道和心血管系統造成的負擔。運動時間不超過60分鐘,可補充純水,大於60分鐘則應補充運動飲料。 |