【檔案名稱】：完美型男健身聖經tvb now,tvbnow,bttvb1 f3 o' U3 w0 a
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& s4 q5 V) O, Y【上傳日期】：2012/03/03TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P1 M9 L9 O, M, ]. P+ A$ [
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$ ]% k& d! m7 C0 {$ ]8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% l N, E# E; h: a) _7 j/ ?公仔箱論壇【內容簡介】：本書課程使用方法： 公仔箱論壇' c% z5 C% _ {6 ~2 m7 z
1 確認自己屬於那一種體型。
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6 s# w. M9 e1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 公仔箱論壇0 S" q# L) a9 n: h# a; G
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 7 C u: ~- k% P
- h: d+ l+ x" a% e 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
; T/ [2 [, Y$ J$ u& B0 H6 C! Ftvb now,tvbnow,bttvb中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 www1.tvboxnow.com) M3 Y& c l; r* j& ?" l$ m
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5 有效的運動訓練並非取決於時間
/ B9 ~8 H* O. stvb now,tvbnow,bttvb長短、重量輕重或次數多少。
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 www1.tvboxnow.com( u7 W! t6 y6 d0 |! J/ l
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
2 [2 q+ ?# Z9 a, V; P公仔箱論壇
6 Y/ ~4 \5 G- E公仔箱論壇 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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' K* @$ M& |, h: t( J8 Cwww1.tvboxnow.com 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 * b) g, Q _" D' w" ]0 I8 y+ G+ ?
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" S0 s! c" N3 l7 [公仔箱論壇作者簡介
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 ! ~9 D; A' K. {+ i* l
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
