許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。
+ k+ T" f' [7 T" l6 C! b5 Q; Ltvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com; e8 j4 p5 F! U, u0 ^
1、溫奶' L2 ~+ p- K% a: W8 v. s" E
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
+ o$ y1 _2 F+ Y公仔箱論壇
: F1 Y# d, D/ |% i* j* q9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、菊花茶
( T9 A( \) J+ d* Z a/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
' s( M) Y! N% W8 |1 f$ p9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* z* i z" V: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、香蕉
: x; z L" i1 u2 C; F/ l1 g0 a3 a香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。5 Y, @% `0 d2 h: b& {
www1.tvboxnow.com8 ^% T, u% w' e8 M. J6 |5 @# l
4、土豆
% F U ?: T2 s) ~( P! }tvb now,tvbnow,bttvb土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
3 f( F: b3 i; ]3 E; ]: Ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 w: b2 N* d( f# r( {' j
5、全麥麵包
. P* J/ K- M. M7 atvb now,tvbnow,bttvb一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。3 | P7 p9 c3 R" F. y9 L
# q; z! I& a! | Q0 S6、燕麥片
+ N, F& t% K/ i2 ? x! _2 a% uwww1.tvboxnow.com燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
7 l* X9 |. F5 L8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# `. ^" J/ ^% `' g% s2 @! ^9 X: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m8 l! U N: Y' q( @! l
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
3 n- C2 s7 X6 n" `( u+ ~, g; pwww1.tvboxnow.com公仔箱論壇+ T! g1 K' @: ^* ~
8、亞麻籽
5 Y, Y# w+ ?" [公仔箱論壇亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。! _7 |+ b& X1 x1 q7 z# R, ?
tvb now,tvbnow,bttvb1 i1 T6 M: Z* S, |, B2 h! L5 v
假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
| 
