相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。
$ S4 s! a0 ~1 x5 E) x
6 K- d. y# ~5 m$ e3 Qwww1.tvboxnow.com
6 A) E8 |1 L3 Y% c1 }% l材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N. }5 B5 y) n& V0 {9 I7 N, m
銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]
/ Q( g& X3 T5 a6 k; j4 |4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 E$ E* ^) @9 Y6 Q" S7 btvb now,tvbnow,bttvb粟粉 上粉用. l; I9 Y! q% z
! q8 V$ ^ N& h( i2 T$ c$ z1 D
乾蔥 2 粒 [切片]www1.tvboxnow.com# v7 z- O' e+ {1 d8 x
' V4 W T3 e8 I4 P- {; i; {# Y9 D蔥絲 裝飾用www1.tvboxnow.com/ P# @( k' b( s: L- [, t) ]8 }# w5 E6 M$ j
0 `4 t; W3 f6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
P, ^. u9 L g! ~) v製法
) }: l @( V1 \ l3 q% l! K1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。' w' E; [; E' p9 a$ ~8 Y7 \
公仔箱論壇4 X4 q% U, g# N7 L6 @9 S
2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。tvb now,tvbnow,bttvb. b% Z" K# P) ~: t A1 H& B
3 D$ T3 h6 p. P$ R/ G- s n
3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。tvb now,tvbnow,bttvb# f; r4 X: B7 W1 ~$ T
tvb now,tvbnow,bttvb2 |4 ~' c2 r. w) D. U
/ R; |( H8 _+ L
調味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x0 r3 P( d9 ^/ K+ F/ D, \, d
醃料：
6 b* r+ }+ n' ]. Ztvb now,tvbnow,bttvb
8 y! s, s j$ r3 J( H r7 i7 o! e鹽 1/2 茶匙，
( ~1 \" M4 X U3 S8 f
% R& D2 d6 P7 i, t胡椒粉' b, d% |! G' o B7 v, _
2 p, K" `: `! v' ~3 d
6 G# d8 u& `9 y+ J適量芡汁：
( ^* j6 p* M+ a; o& Z/ k( i
9 h6 [6 h* |- }& ?' b9 u7 u茄汁3 湯匙，公仔箱論壇4 z" R4 V# @) o+ g9 X
9 k; |" Q/ m+ m3 a( Z% U公仔箱論壇可樂 8 湯匙，www1.tvboxnow.com2 u. d0 \: h g: M
7 C- ~, u# \/ C1 E1 y2 C2 F7 @+ Q! ftvb now,tvbnow,bttvb粟粉 1/2 茶匙，/ @: {, n; Q' ^& R m! S Y
, L2 D7 ?5 f" ]% C. j% v' ?tvb now,tvbnow,bttvb糖 1 茶匙 |
發表於 2008-2-28 08:10 PM
| 
