* _4 x' M: R+ A上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。) G; o( u' {* G
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1、菠菜
2 M; d' m" c. ?, V J/ A4 o' nwww1.tvboxnow.com含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
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2、番茄# l m; w( a2 D
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。www1.tvboxnow.com# l- |" ]0 _+ q9 h9 W
4 W2 E3 e4 s& E( f- V8 T! ptvb now,tvbnow,bttvb3、青椒
, d9 j1 A8 G) d) Z6 ^3 [4 Q含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
3 L; i& h2 b+ {: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i {, {: O; `" g i
4、棗tvb now,tvbnow,bttvb: _' d! B% B4 @/ j5 W6 h
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
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4 M3 a; r N% G" s& Xwww1.tvboxnow.com5、枸杞子
6 l7 g5 _/ j9 {6 x0 Nwww1.tvboxnow.com含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。tvb now,tvbnow,bttvb8 S7 S1 q7 s( \0 j& K' q
& k1 R2 K* B& }+ |! q& }$ u6、胡蘿蔔5 U# g' W* _+ A
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。' G: K* o8 _: H( l8 X% J, B, ~$ O
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7、韭菜
0 V: A7 L; C: E7 y" s' Y5 jtvb now,tvbnow,bttvb富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
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$ y3 ~/ S$ J/ J7 c& n" d$ s( r8、杏
5 t+ w' V% u: Y# i9 W; u' q公仔箱論壇含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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