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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。www1.tvboxnow.com8 s" i7 ^) l- E
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1、菠菜0 S0 d& G: M/ p
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
9 W, p" F8 I/ F, Ftvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com* F8 F/ G4 f* x
2、番茄www1.tvboxnow.com; L1 c9 n+ y. q- f% [: _5 d, y
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。tvb now,tvbnow,bttvb8 |& ~$ G6 t3 j" Z4 m9 U, Q
' U6 E/ X O+ ^' p ~$ t3、青椒
+ c) A, V1 t q含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。tvb now,tvbnow,bttvb: S$ k) K$ x4 C
: F" S, d M p, W: x; }7 u' mwww1.tvboxnow.com4、棗
! x. \. D2 k( O營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
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" Z6 y! m! H& @) }% N公仔箱論壇5、枸杞子www1.tvboxnow.com; G/ c" [4 u% y
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
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8 D) \ \/ {' n4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、胡蘿蔔www1.tvboxnow.com g, |: Y0 t9 a2 n
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
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7、韭菜$ o( m9 w# n& S. \& n
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。tvb now,tvbnow,bttvb0 [+ m8 w# s& t7 K% [+ ~
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含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L( h5 K, h4 n7 w2 V5 s) A/ H- ~+ s
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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