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１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；
' \$ C* U+ ~$ a4 Lwww1.tvboxnow.com２早晚一杯牛奶；
8 g6 g$ g+ D" T6 rwww1.tvboxnow.com３每天喝3杯白開水；公仔箱論壇1 k) k& ]3 U3 o6 A4 M5 y' d! e7 D6 r, f
４多吃新鮮蔬菜色拉；
2 Z2 Q6 O+ z8 }# jwww1.tvboxnow.com５粗糧細糧搭配食用；
" G+ B! d# t; y6 G8 g5 ?www1.tvboxnow.com６每天食用豆製品；公仔箱論壇; `6 E* W- p. K8 d; G4 l. K; Z k
７堅果、種子類作為零食；6 G7 k# V7 l& k; j0 n/ c/ @5 K
８每週吃一次海帶；www1.tvboxnow.com- J( @( k7 P* n1 h
９戒煙、戒酒。
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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