早安健康編輯部5 J4 @& T% J$ u
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骨科專家游敬倫解釋，如果拇指、食指、中指及部分無名指感到麻痺，有可能是俗稱「滑鼠手」的正中神經受壓迫現象，這在提醒你手腕活動超過負荷了！ tvb now,tvbnow,bttvb: D# l+ T8 H6 c" Q! V% d+ z, i
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改善滑鼠手
( k @2 s- e9 `& Rtvb now,tvbnow,bttvb田貴華中醫師曾建議，每天做這套手腕操1∼2次，一周後就有效果。 7 k+ |& y& J1 t% b* _/ ~
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1、轉動手腕，順／逆時針各25圈；之後用力張開手指維持20秒，進行2∼3次。
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+ q. A m' t S. {5 x6 D2、再來用力握拳，再快速依序伸開小指到食指，左右手各10次。 8 W& K$ V5 I6 c/ r V; H
% O% k1 P8 n8 R- _9 Y0 z, L. gtvb now,tvbnow,bttvb3、接著從左手拇指開始，用右手拇指及食指逐一牽拉另一手的手指，反之亦然。最後雙掌摩擦3分鐘，促進血循、緩解痠痛。 , J. q5 g3 d: h8 V* ~' N& V# S
x9 Y8 u- ]3 m$ L8 u+ a ]公仔箱論壇4、準備2個網球，雙手掌心向上，抓住網球。接下來翻轉手腕，變成掌心向下，球依舊握在掌心。為增強手腕的力量，反覆進行20次。 |
發表於 2018-1-12 08:30 AM
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