【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。
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一、渡部式飲食
/ k# o2 B$ r9 ~, Y% c5 X5 D9 O公仔箱論壇我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。
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4 P1 X A( A. ]* P- A' o/ x! E A, ^# z公仔箱論壇基本原則
5 \& s1 y% g" P/ l! D( l1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧禁止食用肉類。 公仔箱論壇* W' {0 k' H' }# E
‧禁止食用白砂糖。
, g7 l/ ~' ~0 I% T公仔箱論壇‧食用大量蔬菜。 www1.tvboxnow.com8 N+ I8 `9 d5 }, s
/ k' y" g$ E$ @ A* ]www1.tvboxnow.com我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。
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本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。 tvb now,tvbnow,bttvb/ q4 B4 W. w8 V
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遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y- q e9 L7 D Y1 f, y
3 e# T6 ]/ Y \: n# P3 ywww1.tvboxnow.com飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y( D: f2 I- b+ D q5 p
+ Z& a4 i. P6 m) \& I3 [7 ~! ]公仔箱論壇過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
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6 w) q& h) T% F$ v$ B公仔箱論壇二、攻擊式健走 / m' T5 Q1 a7 ~( h9 P' x
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。 tvb now,tvbnow,bttvb( D M2 D0 ]5 H; D" M
3 R( m. Z: m0 B0 n/ D公仔箱論壇基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。* F5 t* x, F& I( |
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。 tvb now,tvbnow,bttvb3 @- f" y8 B( _; }- k8 @; u) a1 j3 b
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這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 # c" F+ z3 L$ L) S" K9 C" w
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三、提升免疫力 / \7 V2 m4 B; w2 W
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： 1 L8 Z# _" a; M0 P7 `3 P9 p' t6 ~& {
‧服用乳酸菌補充劑。
# Y9 y, B, @8 b3 ~: ^8 {; M% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧每週前往針灸按摩院一次。
8 H" ?& s! `6 T- _. u9 f‧在家中自行艾灸。
" M) f. E* U" T+ L: l6 }6 ^% r4 m! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o% `, _ z3 S3 }
自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。
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三公分的癌症消失了！
* D8 ^5 W' K# D% G/ dwww1.tvboxnow.com終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 + a: k9 ]* I/ }
, t/ w( M5 U! J* G9 L當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。 tvb now,tvbnow,bttvb+ \6 C* C, j! i7 X5 z8 u
: b) Y3 g6 C% m, P6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
6 X0 }1 J1 \7 Z E( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！
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陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 " m( s/ f5 r7 H
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真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
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* I+ V( Y. I' Y5 K4 [! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。
2 M0 _. B5 ^2 E" {) q3 L* {' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. n6 p% m5 L$ k( [4 @* r$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。
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. f7 W! }9 g3 F豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險
+ s& j) C; X$ c9 g _5 H8 G; j公仔箱論壇大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。 , ^. y- b5 J/ l) F5 f
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0 `7 k M3 w+ K+ `, |8 i材料（4 人份） www1.tvboxnow.com7 i% z8 c' W$ {4 h& H7 M, ~
小松菜…1 把
# Z0 O! ~: t" l& J, d \公仔箱論壇紅蘿蔔…中型的 2∕3 根
! L6 x) v4 F1 m- Z e. M8 zwww1.tvboxnow.com豆芽菜…1∕2 袋 tvb now,tvbnow,bttvb- _$ i+ i; Y) j. n+ C* D5 H6 G; \/ f
豆皮…1 片 / @9 C% {6 v: f6 P0 f) w4 w! I5 F
高湯…400ml
2 Q/ u! h9 {. V, M! ?& o; ?tvb now,tvbnow,bttvb淡味醬油…1 大匙
$ b- T! C9 ^& J1 x6 M3 K! @6 mtvb now,tvbnow,bttvbA 酒…2 小匙
' b* v( U t/ y& s% V: ~公仔箱論壇鹽…1 小撮
& e v m5 J+ S, i$ X4 y# e/ J公仔箱論壇. I6 m+ [* ^; V: Z! V( q
作法 公仔箱論壇5 k. `- r1 H# O8 Y* u6 d6 v! Y- W
1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。 www1.tvboxnow.com$ Y0 p! |" ?$ |( Y/ c- k
2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。
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- Q- i, Q( }% W3 M味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
. R% a/ d1 q! h7 D1 d. V; q鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
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7 l! J% a/ ~; R( h* ~材料（4 人份）
! B# |5 ? j) O# [tvb now,tvbnow,bttvb鯖魚（去骨）…2 塊
; n9 D$ [4 I1 c紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） 公仔箱論壇5 b: T+ M2 ?$ Q0 @% C5 E: g
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g） 公仔箱論壇3 c: C4 R$ J9 w& g3 p. c
四季豆…4 條（15g） 3 A% r' H9 Z( j5 O; ^. ^: L0 p
生薑絲…1 片的份量（10g） " ]9 V" C1 |% |3 v F2 r" E+ g
酒…2 大匙
* S, A; ]$ w" _/ c味噌…1 小匙
+ X" a. b0 j/ R+ m! w醬油…2 小匙
( Y& G; b( {0 z# x1 V炒過的白芝麻…1∕2 小匙 5 @' N J, V/ s) t( s( l: F \
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作法 tvb now,tvbnow,bttvb2 x! y* B: v0 ?. S
1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。
% d. {* [8 U5 r* C* j- Y# C" W公仔箱論壇2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。
- }) c+ g$ _" S) v2 e: v* \www1.tvboxnow.com3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v8 W# F: A1 C2 ^, b3 }
4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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