運動的好處人盡皆知，但繁忙的生活讓你常常沒時間上健身房嗎？根據《1mhealthtips.com》報導，一項研究結果發現，食用柑橘類水果並攝取維生素C，就能給予心血管等同規律運動的好處！
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( I2 q& g1 L% A# i0 u7 h4 Swww1.tvboxnow.com美國科羅拉多大學研究人員發現，內皮素-1（endothelin-1）在體重過重者的血管內活性偏高。內皮素是一種蛋白質，具有收縮血管、平滑肌的作用，使得小型血管對血流所需較不敏感，進而導致心血管疾病的發生率提高。
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先前已有研究證實運動能夠降低內皮素-1的活性，並減低心血管疾病的發生率。但科羅拉多的研究員更進一步證實，維生素C能夠減少內皮素-1收縮血管的能力，和運動、健走一樣好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A% U5 @* {5 b; ~1 p/ w4 p
+ ?0 [- }" p* v2 f; m1 Y% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，也有研究顯示，攝取較多維生素C的人，心臟病發生率比攝取不足的人降低了80%。另一項包含800位心臟病患的研究中，病患被給予高劑量的維生素C（每天1200毫克）和維生素E。一個月後，新增加的心臟病病例、死亡率和其他嚴重併發症的發生率都降低了約20%。維生素C也能幫助降低血壓、預防心血管內壁功能失調及預防動脈粥狀硬化。 www1.tvboxnow.com: S$ w' V& |3 v) L: n% j6 Z
, C! c5 ^ ]( X7 N0 e( L3 Z根據健康媒體《StethNews》報導，美國農業部（USDA）的飲食指南列出了八種最佳的維生素C天然來源： 公仔箱論壇1 ~+ c: n Z- w2 a) o( {
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1 芭樂 公仔箱論壇2 S8 N" }- J2 H) u
半杯的芭樂就有188毫克的維生素C。根據《打造不過敏體質6色天然食材》一書，芭樂的維生素C是柑橘的8倍，一粒100公克的芭樂維生素C含量高達225毫克，超過一天人體所需維生素C兩倍以上。 tvb now,tvbnow,bttvb5 v" \" P/ O3 P) q! g) `" |
1 O9 C& P# c/ y1 h( ]9 uwww1.tvboxnow.com2 紅色甜椒
; }8 b$ E9 ~8 |& zwww1.tvboxnow.com研究發現，紅色甜椒中的大量維生素C能夠促進免疫系統，半杯紅色甜椒就有142毫克維生素C，且熱量僅有20卡。
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3 奇異果 : t8 i0 s5 \& o# b
一顆中型的奇異果含有70毫克維生素C，大約相當於成年人每日的需求量。 www1.tvboxnow.com# y0 H- i6 y% ~$ M4 ]
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4 柳橙 www1.tvboxnow.com+ Q& L7 D" d' u0 G4 O7 R' J
每顆中型柳橙含有70毫克的維生素C。若要攝取更完整的營養，就把柳橙榨成汁吧！3/4杯的柳橙汁就有93毫克的維生素C。 公仔箱論壇3 _ f2 l; R+ h1 ^/ e5 x) W
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5 青椒
0 D2 S/ U7 \' j# ^. {4 `7 F半杯新鮮的甜椒就能提供60毫克維生素C。即使煮熟食用，維生素C含量仍有51毫克。
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8 b1 m- _! t* a0 U公仔箱論壇6 葡萄柚
* e' K* ~0 T7 ~直接食用葡萄柚時可以攝取到39毫克的維生素C，飲用3/4杯的葡萄柚汁更有50~70毫克。
' F1 ]/ `# I. V5 F3 v% g/ J1 W jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- s2 A6 x- J6 P9 A5 k% m6 B0 {& M' Wtvb now,tvbnow,bttvb7 番茄汁
& ?% J1 Z; \7 t2 T* ]/ B4 Wtvb now,tvbnow,bttvb除了胡蘿蔔素和茄紅素，番茄的維生素C含量也很豐富，8盎司（約236毫升）的番茄汁可以提供18毫克的維生素C。 0 W$ l% X) K1 }7 A4 d
+ V) Y( @& h4 p4 i3 n( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 草莓 [- h# x5 q/ }' Y! o6 o
每100公克的草莓能夠提供58.8毫克的維生素C，同時含有許多膳食纖維和抗氧化物。
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發表於 2018-2-16 02:51 PM
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