空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管tvb now,tvbnow,bttvb- W; C: d8 J, I8 I ?8 |
+ n: c" }$ J3 [- P$ f1 j) j) Wtvb now,tvbnow,bttvb營養素
+ O% V/ ~' d2 \# A o公仔箱論壇含量* `. k- b* u0 d! g8 @" `% D0 l
含量比較
' s8 m# l" y" t- R R1 htvb now,tvbnow,bttvb熱量3 }: }% }" ]) X j
23大卡
5 Q9 k9 H6 n& X/ f }9 N! k低★☆☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x o2 w, K! s( k& R; ]6 B
膽固醇# }% H+ ~$ ~( K' Q
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' L! w6 s* S( E; X6 T! I0 k1 I: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低☆☆☆
7 ]4 B V( [; ?8 ^脂肪
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蛋白質
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低★☆☆tvb now,tvbnow,bttvb3 `; ]4 j N5 L. O1 @ b
公仔箱論壇- O7 r$ f0 \1 F
建議用量：每餐宜吃50克
' s# p& j m% Y) W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x1 [4 V( {/ n# [9 }3 ^
降脂原理
6 M( E [) n1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量www1.tvboxnow.com/ W0 a2 a) W5 }! p9 I
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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/ M% o0 o2 t/ `& l" q6 w對併發症的益處. D& G, C$ O( d
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
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: M% Q' o9 e f: P" I8 U* z7 S2 u烹調宜忌
T2 w3 v' P0 U& [# R[宜]炒、煮、涼拌 公仔箱論壇- d- `. _) j( D$ A' j4 w0 M* {
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族群宜忌
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宜
. V4 m0 _3 d4 R" A: j7 P．適合便血、便祕者
; I8 ]- A0 f9 I! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者 % e5 v- }# u# _& p; X) g9 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r8 R) A$ J3 ]: j( Y
忌
1 K0 n$ o, w; h: I2 Ptvb now,tvbnow,bttvb．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
; z. D$ y& r% l* @6 _ wwww1.tvboxnow.com. n. s& N4 w2 c7 f; m
搭配宜忌tvb now,tvbnow,bttvb5 B1 C& F! j+ M$ B: @
[宜]
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" o; b% `7 x; U5 O9 T* j9 Utvb now,tvbnow,bttvb空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _9 T: \* y' ~' @) R
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb4 o; D. v! n# l2 |: H& d @
建議料理：蒜蓉空心菜 1 W( N& Q5 V" i7 h5 l
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空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
/ X5 I$ \% g% q- y7 uwww1.tvboxnow.com玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 www1.tvboxnow.com& s* r6 [1 s' y7 V
建議料理：玉米粒炒空心菜
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空心菜＋雞肉＝降低膽固醇 U" B+ r4 m4 b2 P- I+ g7 K. a
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb ]# P4 D& o4 B4 R6 n
建議料理：空心菜炒雞肉 www1.tvboxnow.com: v8 B% |1 P i" L" B; c# k+ G
g# ` K* F. M, l6 b: q' F+ M4 q公仔箱論壇降脂食譜4 X, K i/ N+ k& G6 x3 N. Q# w
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蒜蓉空心菜
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〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 www1.tvboxnow.com s" _$ @1 A1 [4 \8 V) a
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L; A% S8 @- B9 C) N
〔做法〕
, L( o+ T3 N$ L/ ftvb now,tvbnow,bttvb1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
9 `4 A% J7 {7 ]8 S) i2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
2 {# `9 s$ I4 Y3 j公仔箱論壇3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B. |# i1 d( T) |7 Q+ x
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玉米粒炒空心菜
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; M. }$ q" e0 M6 G( n! b〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 公仔箱論壇) J3 ~" x- O' v9 d0 t8 w
〔佐料〕鹽、花椒各適量。 + ~& j9 N& T' F x, Q5 K" H
〔做法〕
# h2 Q6 F. \, M7 H( nwww1.tvboxnow.com1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 www1.tvboxnow.com r* O( u# [" d: U. r
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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發表於 2018-3-24 11:23 AM
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