想瘦身，一定要對熱量斤斤計較嗎？國外專家指出，減重的關鍵其實在腸道菌叢的多樣性！腸道細菌會影響我們消化食物的方式，還有熱量吸收的多寡；與其陷入卡路里的迷思，不如均衡飲食，並且補充紅酒、起司、橄欖油等，讓腸道好菌更豐富，身材才會更苗條！6 M& u' L7 x: Y2 Y4 z9 y, E
. r- o# r+ O% w* t9 `2 ?1 F# s公仔箱論壇培養充足腸道好菌 常保苗條和健康公仔箱論壇; [! A9 h) |. x& x v% K1 Q
/ E' ~. N( M. `4 i( {4 I4 }+ j1 Gtvb now,tvbnow,bttvb英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，每個人的腸道里都住著成千上萬的細菌，有些細菌會幫助消化食物，有些則跟食慾和脂肪的儲存有關。英國倫敦國王學院（King's College London）教授史派克（Professor Tim Spector）指出，腸道細菌有分好菌和壞菌，不隻影響人體消化食物的過程，還會影響熱量的吸收，以及酵素和維生素的供給。
6 @6 I. ]( K) W0 ` u6 u公仔箱論壇www1.tvboxnow.com8 e# e( w$ q4 }" i
與其一味減少熱量攝取，不如多樣化飲食並補充好菌，更體質更健康，才能保持身材窈窕。有助增加腸道好菌的飲食包含：起司、紅酒、巧克力、堅果、優格等。, ?2 p v$ D9 D
0 J+ D0 U. ?& ]% N6 F起司堅果是好物 適量攝取更窈窕' v5 h" [5 b- a4 y+ n" J' M" \
+ |5 h7 U& }* K6 m4 \$ ?, C3 S
有研究顯示，常吃起司的人罹患心臟病的風險，比完全不吃的人來得低，尤其是未經殺菌處理的起司（unpasteurised cheese），就含有豐富的益菌。公仔箱論壇; d6 }) I" L; _. U# N5 a
4 i# Z5 W% G/ [8 Q
另外，健康油脂、堅果、種子可促進腸道細菌的生長。史派克教授認為，地中海地區的民族之所以比較長壽，原因之一就是他們常攝取橄欖油，其中的多酚也是餵養好菌的原料，不但讓身體更健康，也進而讓身材穠纖合度。
" X/ o! ~/ J9 ]+ e4 swww1.tvboxnow.com
& d- {$ ?% }) O! J* iwww1.tvboxnow.com少吃垃圾食物 殺死好菌養出壞菌+ g/ X2 A4 n% H' h# |8 N6 W4 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]& U; b; K7 N/ V0 y$ C; g6 _. n
除了多元攝取天然、健康的食物，，還要避免高油脂、高糖分的垃圾食物，以及充滿化學添加物的加工食品，因為這些食物容易殺死好菌，並助長壞菌肆虐。www1.tvboxnow.com# J* f* _- c7 A5 v; X
$ |' G8 T K( c公仔箱論壇史派克教授曾經讓自己的兒子連續10天吃速食，結果發現，兒子腸道菌叢的多樣性減少了40%。史派克教授也曾針對雙胞胎進行研究，結果顯示，即使是同卵雙胞胎，腸道細菌的不同也會造成不同的身材，可能有一人身形苗條，另一人卻老是忙著減重。4 p$ q& K9 Y* C# n- e
$ I4 ?6 N3 c) v4 j/ R( G1 l腸道健康體質好 瘦身事半功倍
. c* a2 z# Q$ O( y
4 y/ ]8 ^6 `" p, r: o2 V0 Ctvb now,tvbnow,bttvb大家可以把腸道環境想像成一座花園，當我們吃的食物和好菌越多元，花園裡的花草才會越豐富和美麗。想要瘦身，控制熱量沒有錯，但也要均衡攝取各類飲食，並適量補充好菌，比如可吃一些優格和起司當點心，再搭配適量的堅果種子類，調整體質才能讓減重事半功倍！tvb now,tvbnow,bttvb$ `2 ~ k, s1 h! J+ c, j+ V1 j7 @( [5 I
- P; {3 N5 C8 E! x7 f3 r1 S# i+ S8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(轉載華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-26 10:13 AM
| 
